Raha mikasika ny sakafo mikrobiôma dia tsy misy habe iray mety amin'ny rehetra (na dia Ny Microbiome Diet ny Dr. Raphael Kellman dia iray amin'ireo regimen malaza kokoa). Ny hevitra kosa dia ny hifantoka amin'ny sakafo tsara ho an'ny fahasalaman'ny tsinay (eritrereto hoe: tavy mahasalama, proteinina mahia ary anana betsaka), ary mametra ireo izay tsy (ireo ahiahiana mahazatra: siramamy, sakafo voahodina ary hena mena). Eto, sakafo 21 mifanaraka amin'ny volavolan-dalàna.
RELATED: Inona no atao hoe Microbiome (ary nahoana ianao no tokony hikarakara ny anao)?
Lavanila maitso Alatsinainy sakafo maraina: Arugula, Romaine ary Pear Smoothie Bowl
Angamba ny sakafo maraina tsara indrindra eran'izao rehetra izao.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellLunch Lunch: Salady Veggie Niçoise miaraka amin'ny tsaramaso maitso curry mena
Izany dia tokony hitazona anao hatrany amin'ny sakafo hariva.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowellAlatsinainy sakafo hariva: Steak laisoa miaraka amin'ny saosy voasarimakirana
Matokia anay-tsy ho diso ny filet mignon akory ianao.
Alao ny fomba fahandro
Rachel DevauxTalata maraina: Smoothie mahasalama tsinay
Mila lasantsy eny an-dalana? Tsisy olana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellTalata atoandro: Salady karaoty masiaka miaraka amin'ny voanjo sy persily
Tsy misy ravinkazo mando ho anao.
Alao ny fomba fahandro
Nourished Isan'andro Sakafo Talata: lasopy voatavo voanio sy ginger
Tonga lafatra amin'ny fikorotanana amin'ny sofa miaraka amin'ny Netflix.
Ashley Saved HealthAlarobia sakafo maraina: Siny sakafo maraina prebiotika voasary ginger
Mazava ho azy fa tsy manao izany ianao eFA aroso amin'ny tavoara mason fa tongava fa mahafatifaty ?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo Alarobia: Bouddha Bowl miaraka amin'ny Kale, Avocado, Voasary ary Rice Wild
Natao ho an'ny Instagram.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo Alarobia: Henan'akoho sy vary laisoa miaraka amin'ny saosy voanio
Ary ny Whole30 dia nankatoavina ihany koa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAlakamisy sakafo maraina: Atody sy legioma lovia sakafo maraina
Avy aiza ny teny hoe breakfast of champions. (Mihevitra izahay.)
Alao ny fomba fahandro
Ny mpivady mihinana madio Alakamisy sakafo atoandro: anana mango salsa akoho fonosina letisia
Saro-piaro ny mpiara-miasa aminao.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo Alakamisy: Salmon natono miaraka amin'ny ovy sy Romaine
Ary ny ampahany tsara indrindra? Saika tsy misy fanasan-damba azo atao.
Alao ny fomba fahandro
Fit Mitten Kitchen Zoma maraina: Lovia sakafo maraina proteinina ovy mamy
Iza no milaza fa tsy afaka mahazo ny dimy andro alohan'ny mitataovovonana ianao?
Tena + mavitrikaZoma atoandro: Lovia Hery salama tsara
Hano ny avana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo Zoma: Vary nendasina laisoa
Tsara kokoa noho ny alaina, mampanantena izahay.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellAsabotsy sakafo maraina: Green Shakshuka
Mitovy tsara amin'ny sakafo antoandro na hariva.
Alao ny fomba fahandro
Foodie Crush Asabotsy sakafo atoandro: Citrus makamba sy zavoka salady
Creamy, crunchy ary zesty — ankehitriny, izany no antsointsika hoe fandrahonana telo.
Calm Eats Sakafo Asabotsy: Fish Taco Bowl miaraka amin'ny Mango Salsa
SY Paleo-namana izy io.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo maraina alahady: Atody sy Zoodles miaraka amin'ny zavokà ketogène
Fifaliana kely.
Alao ny fomba fahandro
Peas roa sy ny Pod-ny Sakafo Alahady: Lovia quinoa nendasina
Miaraka amin'ny akanjo voasarimakirana-tahini.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSakafo Alahady: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Nolazainay ve fa iray ihany no vilany hodiovina?
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Ahoana ny fomba hanoloranao ny tenanao amin'ny fanovana tsinay feno
