Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijery mahafinaritra anao
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny sakafon'ny mpiady dia karazana drafitry ny sakafom-piainan'ny olona iray na tsy mihinana sakafo mandritra ny 20 ora izy mandritra ny adiny efatra. Ity endrika fifadian-kanina miserana ity dia nomena anarana ka maka tahaka ny fomba fiainan'ny mpiady taloha.
Tamin'ny andro taloha, ny mpiady dia manao fanazaran-tena na miady mandritra ny tontolo andro ary manao fety amin'ny hariva. Izany no tsiambaratelon'ny endrik'izy ireo matanjaka sy hozatra. Satria nitombo ny maha-zava-dehibe ny vatana tsara sy ny vatana voakarakara tsara ankehitriny, dia manaraka ny drafitry ny sakafo isan-karazany ny olona mba hitazomana ny vatany tsy hiala amin'ny làlana. Ary izany dia nahatonga ny drafitry ny sakafo mpiady ho malaza amin'ny fihenan'ny lanjany. Saingy, azo antoka sy salama ve izany? Topazo maso ilay lahatsoratra.
Hevitra ambadiky ny sakafon'ny mpiady
Mety hanontany tena ianao hoe maninona no mifady hanina mandritra ny ora maro toy izany nefa ny fifadian-kanina dia azo atao amin'ny fomba maro hafa. Ny antony dia rehefa manomboka mihinana sakafo mpiady ny olona iray dia mihamatanjaka ny herin'izy ireo amin'ny fifehezana ny hetahetany hihinana. Manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohany sy ny fifantohany izany.
Ny fifadian-kanina mandritra ny ora maro dia manampy koa amin'ny famongorana ny vatany ary mandrisika ny fanamboarana amin'ny haavon'ny sela.
Ahoana ny fomba fiasa?
Ny sakafon'ny mpiady, tato anatin'ireo taona faramparany, dia nanjary malaza tamin'ny fandaharam-pampihenana lanja isan-karazany na fampivoarana. Tsy tohanan'ny siansa io sakafo io, fa ny zavatra niainan'ny olona.
Ny sakafon'ny mpiady dia mifototra amin'ny drafitra sakafo 20: 4. Tao anatin'ny 24 ora, ny varavarankely fifadian-kanina 20 ora dia natao hanina na hihinana kely kokoa toy ny ranoka aotra-kaloria, vokatra vita amin'ny ronono na voankazo ary legioma. Ao amin'ny varavarankely adiny efatra sisa tavela, ny olona iray dia mahazo mandany izay rehetra tadiaviny sy izay ilainy.
Tsara ny mihinana sakafo mahasalama na sakafo an-trano amin'ny fotoana fisakafoanana ary misoroka ny sakafo haingana toy ny pizza na burger satria mety hanelingelina ny vavoninao izany na hiteraka fivontosana.
Ny fihinan'ny mpiady dia iray amin'ireo endrika fifadian-kanina mifandimby satria ny teo aloha dia miorina amin'ny 20: 4 raha ny faharoa kosa dia 16: 8 (16 ora fifadian-kanina sy famelomana sakafo adiny valo).
Ny fomba tsara indrindra hanaovana sakafo mpiady dia ny mifady hanina manomboka amin'ny 7 na 8 hariva hatramin'ny 3 na 4 tolakandro. Mandritra ny hariva dia afaka mihinana lovia mahasalama tianao ianao.
Tombony amin'ny sakafon'ny mpiady
1. Fitantanana lanja: Ny fifadian-kanina mandritra ny ora maro ao amin'ny sakafon'ny mpiady dia mety hampihena ny tavy amin'ny vatana be loatra ary hihena. Izy io koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny hozatra fa tsy amin'ny tavy.
2. Mifehy ny haavon'ny glucose: Ny fifadian-kanina mandritra ny ora maro miaraka amin'ny sakafo faran'izay kely dia tena mandaitra amin'ny fifehezana ny toe-javatra maharitra toy ny diabeta. Na dia voafetra amin'ny fandalinana vitsy aza ny fiarovana sy ny tombony azo avy amin'ny sakafo mpiady ho an'ny diabeta, dia naneho ny fihenan-danja sy ny fihenan'ny fitakiana insuline amin'ny fikarohana maro. [1]
3. Manatsara ny fahasalaman'ny kardia: Ity drafitry ny sakafo ity dia naneho fihenan'ny risika kardia ao anatin'ny fanadihadiana vitsivitsy. Ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mpiady amin'ny fampihenana ny risika mifandraika amin'ny fo dia mila fandalinana bebe kokoa. Na izany aza, ny fanadihadiana sasany dia nilaza fa ny drafitry ny sakafon'ny mpiady dia mampiseho vokatra mahomby amin'ny taona vitsivitsy.
4. Misoroka aretina areti-mifindra: Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny fifadian-kanina dia miteraka vokatra fanoherana ny inflammatoire amin'ny rafitra neuroimmune (tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny neurons amin'ny pathogens). [roa] Ny sakafon'ny mpiady dia manampy amin'ny fampihenana ny valin'ny inflammatoire ary mety hisoroka ny fepetra mifandraika amin'izany.
5. Manatsara ny fiasan'ny ati-doha: Araka ny voalaza tetsy aloha, ny sakafon'ny mpiady dia manatsara ny hery anaty sy ny fiasan'ny kognita. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny ati-doha, manatsara ny fitadidiana, mifantoka, mifantoka, manampy amin'ny fanamboarana ADN ary mampihena ny fihenan'ny kognita mifandraika amin'ny taona.
6. Manafoana ny vatana: Ny fanadihadiana iray dia milaza fa ny fifadian-kanina elaela kokoa dia miteraka famokarana anzima detoxification. Izy io dia manova ny microbiota amin'ny tsinay, mampihetsika sela sela ary mampitombo ny biogenesis mitochondrial (fitomboana sy fizarana mitochondria misy) ao amin'ny selan'ny nerve sy ny faritra hafa amin'ny vatana. [3]
Cons of The Warrior Diet
1. Tsy mihatra amin'ny vondron'olona sasany: Ny sakafon'ny mpiady dia tsy natao ho an'ny olona rehetra toa ny:
- efa misy ny aretina efa nisy toy ny diabeta na aretim-po,
- ambany lanja,
- dia antitra,
- dia ankizy na tanora (hatramin'ny 18 taona),
- manana aretina misakafo ary
- vehivavy bevohoka na mampinono.
2. Miaraka amin'ny voka-dratsy: Raha mihinana sakafo mpiady ny olona iray dia mety hahatsapa fiatraikany sasany amin'ny voalohany toy ny fivontosana, aretin'andoha, angovo ambany, fahasosorana, fanina, havizanana ary fitaintainanana.
3. Mitombo lanja: Ao amin'ny varavarankely famahanana, ny olona sasany dia mety mihinana sakafo tsy mahasalama izay endasina, mamy na voahodina. Noho izany, ny isan'ireo kaloria nalainy nandritra ny varavarankely fihinanana dia mety mihoatra ny kaloria very nandritra ny varavarankely fifadian-kanina. Mety hiteraka fisondrotana izany.
4. Mety hampivelatra ny fihinanana binge: Raha mifady hanina mandritra ny 20 ora isan'andro ny olona iray, dia mety hanana fahazaran-pisakafoanana mihinana hena izy ireo. Ny sakafon'ny mpiady dia mitaky hery matanjaka mba hijanonan'ny hanoanana mandritra ny ora maro. Raha noho ny antony sasany na ny adin-tsaina dia tapaka, ny olona mety manomboka binging tsy ilaina, ka mandika ny fitsipiky ny sakafo mpiady.
5. Tsy fahampian'ny otrikaina sasany: Satria tsy mihinana afa-tsy adiny efatra isan'andro ianao, indraindray mety ho sarotra ny mampiditra ireo otrikaina ilaina rehetra amin'ny fetra fohy kokoa. Mety hiteraka tsy fahampian'ny otrikaina sasany ao amin'ny vatana izany.
Ahoana no hanarahana
Ny olona manomboka amin'ny sakafon'ny mpiady dia tokony hanaraka tsara ny fitsipika telo-herinandro voalohany. Maharitra herinandro ny dingana tsirairay. Ilaina izany mba hampazatra ny vatanao amin'ny karazan-tsakafo tsy misy voka-dratsy manimba:
1. Dingana 1: Ny dingana Detox
Mandritra ny varavarankely fifadian-kanina 20 ora, mandany kaloria hatramin'ny 500-600. Anisan'izany:
- Zava-pisotro voafetra amin'ny rano, ronono, dite tsy misy siramamy sy kafe mainty (tsy misy siramamy, tsy misy krema)
- Voankazo manta (tsy misy siramamy kely) toy ny akondro, paoma ary watermelon
- Sakafo hafa toy ny yaourt, ranom-boankazo ary atody nandrahoina
Mandritra ny ora fisakafoanana mandritra ny adiny efatra, mihinana sakafo toy ny salady, tsaramaso, voamaina ary proteinina (voanio sy trondro).
2. Dingana 2: Tavy avo
Mandritra ny varavarankely fifadian-kanina 20 ora dia mihinana araka ny lisitra voalaza etsy ambony.
Nandritra ny varavarankely fihinanana,
- mandany legioma, proteinina (6 grama) toy ny akoho, trondro, hena mahia, turkey na makamba
- Voanjo vitsivitsy na voankazo maina toy ny amandy, kennuts na pecan.
3. Dingana 3: Fandehanana bisikileta
Mandritra ny varavarankely fifadian-kanina 20 ora, ny sakafo dia hijanona ho toy ny voalaza etsy ambony.
Hafa kely ny varavarankely fihinanana adiny efatra. Ny fito andro dia hizara ho an'ny proteinina avo sy ny sakafo karbôtô be.
Mandritra ny iray na roa andro dia tsy maintsy mihinana sakafo be karbôsy sy proteinina kely ianao.
Avy eo, mandritra ny iray na roa andro, dia mihinana sakafo be proteinina ary ambany karbôna.
Avereno mifandimby ny fizotrany mandritra ny herinandro.
Mandritra ny varavarankely fisakafoanana amin'ny andro misy karbaona be dia be, mihinana gliosida iray, fara fahakeliny, toy ny vary, ovy, oats na paty miaraka amin'ny sakafo hafa.
Mandritra ny varavarankely fihinanana mandritra ny andro misy proteinina be dia mihinana proteinina biby farafahakeliny harahin'ny sakafo hafa.
Avereno manomboka amin'ny dingana voalohany aorian'ny fahavitan'ny herinandro fahatelo.
Fehiny:
Ny hevitra ao ambadiky ny sakafon'ny mpiady dia novolavolain'i Ori Hofmekler, manam-pahaizana momba ny fahasalamana, nandritra ny androny tao amin'ny tafika. Ny fandinihany sy ny zavatra niainany nandritra ny taona maro izay nahatonga ny fivoaran'ny sakafo. Ny sakafon'ny mpiady dia tena azo antoka sy mandaitra raha vita tsara, aorian'ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Zavatra iray tokony tadidio fa ny sakafo dia mety tsy dia hisy vokany firy amin'ny voalohany fa amin'ny taona ho avy dia hanome valiny andrasana.
