Tsy misy sakafo maraina tsotra sy mahasalama kokoa noho ny vilia lehibe misy oatmeal, sa tsy izany? Eny, miankina amin'ny karazana oats ataonao sy ny fomba fikarakarana azy, dia mety tsy ho salama (na mahandro haingana) araka ny eritreretinao. Ity ny ambany indrindra amin'ny fahasamihafana misy eo amin'ny oats vita amin'ny vy, voahodina ary avy eo. (Soso-kevitra: momba ny vary oat daholo izany.)
RELATED: Oats mandritra ny alina miaraka amin'ny dibera sy akondro
anakopa / Getty ImagesOats voatapaka vy
Ireo bandy kely be fo ireo no kely indrindra voakarakara amin'ny andiany. Izany dia satria ny kobam-boankazo (aka iray manontolo, voan'ny aviavy nopotehina) dia tetehina madinika amin'ny lelan'ny vy, ary izany no tena izy. Rehefa masaka izy ireo, dia mitsako kokoa izy ireo ary manana endrika bebe kokoa noho ny oats hafa-nefa elaela ihany koa ny mahandro azy. (Eritrereto ny antsasak'adiny na mihoatra.) Antsoina hoe oats irlandey izy ireo indraindray, ary misy fibre sy vitaminina ary sakafo amin'ny ankapobeny.
badmanproduction/Getty ImagesOats mihodinkodina
Antsoina hoe oats efa lany andro izy ireny indraindray, ary esorina aloha, avy eo atao fisaka mba hahatonga azy ireo ho malefaka kokoa sy mora mahandro. Mandany dimy minitra eo ho eo ny aviavy voahodina eo amin'ny fatana (noho izany, haingana kokoa noho ny oats notapatapahina vy), ary matetika ampiasaina amin'ny fanaovana mofomamy sy granola bar. Raha tia oatmeal malefaka sy mamy kokoa ianao, ireto no oats ho anao.
Roapolo20Oats avy hatrany
Amidy malalaka ao anaty kanelina na misaraka amin'ny fonosana tsirairay, ny oats avy hatrany no voahodina indrindra amin'ny andiany. Andrahoina alohan'ny fotoana izy ireo, avy eo maina sy manindry kokoa kokoa noho ny oats nanakodia. Araraka amin'ny rano mangotraka ary vonona ny handeha ao anatin'ny iray minitra eo ho eo izy ireo-saingy ny vidiny dia azo atao. Ny oats instantaneous dia mazàna mamy, ary sarotra ny mampifandanja ny gummy (rano kely loatra) sy ny lasopy (koa be rano). Izy ireo dia tsara amin'ny fotoana fohy, fa salama kokoa sy matsiro kokoa ny mandeha amin'ny lalana vita amin'ny vy.
RELATED: Risotto sakafo maraina dia malaza (ary tsy andriko ny hanao izany ao an-trano)
