Miasa hatsembohana ao amin'ny gym? Mahatalanjona. Mahatsapa ny fanaintainana ny ampitso? Tsy dia mahafinaritra. Rehefa tonga amin'ny fitsaboana ireo hozatra aorian'ny fanazaran-tena ireo, dia maka fanahy ny mahazo fanamaivanana haingana amin'ny alàlan'ny fanatratrarana ny fanafody. Saingy ity ve no paikady tsara indrindra? Nitady Dr. Gabrielle Lyon izahay avy amin'ny Ash Center mba hahitana.
Na dia eo aza ny NSAIDS (fanafody miady amin'ny inflammatoire tsy misy steroid toy ny aspirine sy ibuprofen) dia afaka mampihena ny fanaintainana sy ny fanaintainana mifandray amin'ny fanazaran-tena, ny fikarohana dia naneho fa amin'ny fanaovana izany dia hanelingelina ny fahazoana hozatra izay mety ho avy amin'ny fanazaran-tena, Hoy i Lyon amintsika. Oh.
Midika izany fa na dia azo antoka aza ny mihinana fanafody tsy misy fanafody mba hanamaivanana ny fanaintainana avy amin'ny kilasin'ny famonoana mpamono anao omaly alina (raha toa ka manaraka ny fatra sy ny toromarika atolotra ianao), dia mety tsy tianao izany.
Lesona biolojia haingana: Rehefa miasa ianao dia manimba ny hozatrao ara-teknika. Saingy zavatra tsara izany (raha mbola tsy mandeha mafy loatra ianao, mazava ho azy) satria ny vatanao dia mampifanaraka sy manasitrana ny fahasimbana, izay mahatonga anao ho sarotra kokoa, tsara kokoa, haingana ary matanjaka kokoa.
Fa fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny gazety Proceedings of the National Academy of Sciences Hita fa ny fanafody OTC dia miditra amin'ity dingana ity, ka manafoana ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fanatanjahan-tena. (Ary fianarana hafa dia naneho valiny mitovy.)
Lafin-javatra iray tokony ho fantatry ny rehetra izay manao fanatanjahan-tena izany, hoy i Lyon. Miankina amin'ny tanjon'ny tsirairay, dia mety ho tsara kokoa ny mamela ny anti-inflammatoire ao amin'ny kabinetra fanafody.
FWIW, raha misafidy ny haka OTC ianao noho ny fanaintainan'ny hozatrao, dia manoro ny ibuprofen i Lyon. Saingy misy ihany koa ny fomba hafa hanamaivanana ny fanaintainana aorian'ny fanazaran-tena, toy ny fanorana ara-panatanjahan-tena, fanorana foam na—ho an'ireo be herim-po— fandroana gilasy .
Zavatra iray hafa: Tsarovy fa ny fisorohana no zava-dehibe. Tokony ho mafana foana ianao alohan'ny fanazaran-tena ary mihinjitra aorian'izay - tsy misy fialan-tsiny.
RELATED: Inona no atao hoe fahataran'ny hozatra (DOMS)?
