Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny ankamaroantsika dia tena hahafantatra an-dRamatoa Shilpa Shetty, sa tsy izany? Ilay olo-malaza mafana mafana an'i Bollywood izay nahavita nanana endrika mahafinaritra sy matanjaka, na dia teo amin'ny faha-40 taonany aza! Inona koa, reny koa izy!
Shilpa Shetty, ankoatry ny fahazoana laza noho ny fahaizany milay amin'ny sarimihetsika indianina, dia malaza amin'ny toetrany mafana sy ny fanaony yoga ihany koa.
Araka ny fantatsika rehetra, ny ankamaroan'ny olo-malaza sy ny olona mendrika dia manaraka ny fitondrana henjana sy ny fomba fihinanan-kanina izay ifikiran'izy ireo isan'andro.
Ny vatana tomombana dia tsy mora tratrarina ary na dia mahavita mahazo vatana mety aza ny olona dia mety ho mafy ny ampahany amin'ny fikojakojana satria mila manao fanatanjahan-tena isan'andro ny olona mba hitazomana ny endriny.
Noho izany, rehefa mijery ireo pejin'ny media sosialy an'i Shilpa Shetty isika, dia afaka mahita ny zava-misy fa manao yoga fatratra isan'andro izy ary mitrosa amin'ny yoga asanas isan-karazany ny vatany tsara tarehy!
Shilpa aza dia nanoratra boky momba ny yoga, azon'ny olona resahina! Mandritra izany fotoana izany, fantaro ihany koa ny tombony amin'ny fampiharana yoga tsy tapaka mandritra ny herintaona. Kitiho eto.
Ny ankamaroantsika, na dia teraka manana tarehimarika tsara aza isika, dia mety hanomboka hihena ny tarehintsika rehefa mihalehibe isika ary mety mihabe, indrindra raha niteraka zaza isika.
Ka raha te hanana vatana manintona sy milamina toa an'i Shilpa Shetty ianao dia jereo ny fitondrany yoga!
1. Padahastasana ho an'ny kibo fisaka
- Ity asana ity dia mikendry ny hampihenana ny tavy fivontosana sy ny fanamafisana ny hozatry ny kibonao.
- Mijoroa mahitsy, miaraka amin'ny tongotrao.
- Ankehitriny, aondriho moramora ny vatanao, amin'izay ny lohanao mikasika ny feny ary manandrana manatratra ny tongotrao amin'ny tananao araka izay azonao atao.
2. Virabhadrasana Ho an'ny fitomboan'ny tanjaka
- Ity asana ity dia kendrena amin'ny famelana anao hanana tanjaka bebe kokoa, amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika, mba hanananao angovo ampy ho an'ny hetsika ara-batana.
- Mijoroa mahitsy, miaraka amin'ny tongotrao.
- Ento mihemotra ny tongotrao ankavia ary aondriho mankany aloha ny lohalinao havanana, mba hitovy amin'ny tany ny feny havanana.
- Aorian'izay, atsangano ambony ny tananao roa, mba hikasika ny sofinao ny bisikiletanao.
- Avereno ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fanovana ny toeran'ny tongotra.
- Ny olona manana aretim-po dia tsy maintsy manatona dokotera alohan'ny hampiharana an'io asana io.
3. Vyagrasana Ho an'ny fanamafisana ny hozatra
- Ity asana ity dia mikendry ny fanamafisana sy fanamafisana ny hozatry ny vatana, indrindra ny hozatry ny lamosina sy ny kibo.
- Mipetraha amin'ny tongotra efatra amin'ny matotra yoga, mba hitovizan'ny tany amin'ny tany ny vatanao.
- Aforeto izao ny lohalika ambany amin'ny tongotra iray ary ento miverina mankany amin'ny faritry ny lohany, amin'ny famelarana ny tongotra sy ny hozatry ny kibo.
- Mijanona amin'ity toerana ity raha mbola azonao atao.
- Avy eo, ento eo alohan'ilay tongotra ny tongotra, mba hanakaiky ny tratranao ny lohalikao.
- Avereno atao amin'ilay tongotra hafa ilay fanazaran-tena.
4. Naukasana Ho an'ny Toned Abs
- Ity asana ity dia mikendry ny hampihenana ny tavy amin'ny vatana amin'ny ankapobeny ary koa ny fanamafisana ny hozatry ny kibonao.
- Matory aloha eo ambony tsihy, miaraka amin'ny tongotrao sy ny tànanao atsotra eo alohanao.
- Atsangano tsimoramora izao ny ampahany alohan'ny vatanao amin'ny alàlan'ny faneriterena ny hozatry ny kibonao.
- Aorian'izay, atsangano amin'ny tany ny tongotrao ary avelao hitovy amin'ny tany ny tongotrao sy ny tananao. Akarina hatrany ny tratranao sy ny lohanao.
- Mijanona amin'ity toerana ity, raha mbola azonao atao.
