Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Surya namaskar dia fantatra amin'ny anarana hoe 'Sun Salutation' ary io dia iray amin'ireo endrika malaza amin'ny 'Hatha Yoga'. Ny masoandro dia heverina ho hery matanjaka indrindra eo amin'izao tontolo izao ary ivavahan'ny karana hatrizay hatrizay.
Fantatsika rehetra ny tombony azo avy amin'ny fampiharana ny pranayama, ny yoga ary ny fisaintsainana izany fomba izany manampy antsika ho salama sy ho salama hatrany. Toy izany koa, ny fampiharana surya namaskar isan'andro dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Raha te ho salama sy te hitazona endrika ianao dia tokony hampihatra ny fiarahaban'ny masoandro tsy tapaka.
Fanatanjahan-tena tohatra tokony hataonao mandritra ny tontolo andro mba hihena
Raha te hampihatra surya namaskar dia mila mifoha maraina be ianao. Hamarino tsara fa tsy mihinana na inona na inona ianao alohan'ny hanaovana ny fiarahabana amin'ny masoandro. Misafidiana toerana ahafahanao mahazo tara-masoandro mankany amin'ny terrasinao mivantana. Mametraha tsihy na ravina amin'ny tany ary manomboa manao surya namaskar izay mazàna ahitana fihetsika roa ambin'ny folo. Rehefa avy nanao ny surya namaskar ianao dia hahatsapa ho matanjaka sy vaovao be mandritra ny andro.
Zavatra tokony ho fantatra alohan'ny hidirana amin'ny kilasy yoga
Betsaka ny tombony azo avy amin'ny fitness amin'ny fanaovana surya namaskar mahatonga ny hoditrao ho tanora sy manjelanjelatra, mampitombo ny rà mandriaka anao, manala ny dandruff sy ny volo mihintsana, mampitony ny sainao sy ny vatanao, mampihena ny tavy amin'ny vatanao amin'ny fandoroana kaloria be loatra ary mampitombo ny tanjaka anananao . Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny tombontsoa isan-karazany amin'ny fanaovana surya namaskar isan'andro:
Tsara ho an'ny volonao
Ny surya namaskar matetika dia mampiakatra ny fivezivezena ao amin'ny rào ary manakana ny fianjan'ny volo, ny volondavenona ary ny dandruff Manatsara ny fitomboan'ny volonao koa izy io ary mampaharitra azy.
Hoditra mamirapiratra
Ny hoditra mamirapiratra dia iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana marobe amin'ny fanaovana surya namaskar matetika. Manome anao tarehy miramirana izy io, misoroka ny fiforonan'ny ketrona ary mahatonga anao ho tanora.
Vatana malefaka
Surya namaskar mahatonga ny vatanao hiovaova. Raha manao azy tsy tapaka ianao dia afaka manatsara ny fivelaran'ny rantsam-batanao sy ny hazondamosinao.
Mampitony ny sainao
Iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana marobe amin'ny fanaovana surya namaskar isan'andro ny mampitony ny sainao sy manampy anao hatory tsara. Ny fampiharana isan'andro dia afaka manampy anao hiatrika tsy fahitan-tory sy aretina hafa amin'ny torimaso.
Mampihena tavy
Raha tianao ho salama tsara ny vatanao dia tsy maintsy mampihatra surya namaskar matetika ianao. Hanampy anao handoro kaloria fanampiny izany ary hanampy anao hijanona ho manify.
Belly fisaka
Amin'ny fanaovana surya namaskar isan'andro, azonao atao ny manosotra ny vavoninao. Manatsara ny rafi-pandevonan-kanina ary manalava ny hozatry ny kibonao. Araka izany, surya namaskar dia afaka manampy anao hampihena ny tavy kibonao tsy ilaina.
Manatsara ny herinao
Ny iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany amin'ny fanaovana surya namaskar dia ny fampitomboana ny herinao sy ny fiaretanao. Io koa dia mampihena ny fanahiana sy ny tsy fitoniana.
Ara-dalàna ny fananahana tsy ara-dalàna
Raha mijaly amin'ny fotoana tsy ara-dalàna ianao dia afaka manampy anao amin'ny fifehezana ny tsingerinao ny fanazarana surya namaskar matetika.
Miteraka mora
Iray amin'ireo tombontsoa marobe amin'ny fanaovana surya namaskar ny fiantohana ny fiterahana tsy misy olana. Ny fanaovana surya namaskar isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanampy anao hampihena ny tahotra ny fiterahana.
Rehefa avy nahalala momba ny tombotsoan'ny surya namaskar, maninona no miandry? Manomboha mampihatra an'io endrika yoga mahavariana io manomboka rahampitso maraina!
Mividiana drafitra fiantohana ara-pahasalamana tsara indrindra
