Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Drafitra Sonam Kapoor Diet: Ity no mitazona ny fahasalamany sy tsara tarehy | BoldskyNy diva lamaody Sonam Kapoor dia niha-nihaona tamin'i Beand Anu Ahuja nandritra ny fotoana ela tamin'ny 8 Mey 2018. Sonam Kapoor, ilay lamaody ao Bollywood, dia mahataitra ny olona rehetra amin'ny fanambarany lamaody sahy. Saingy, fantatrao ve fa milanja 86 kilao ity mpilalao sarimihetsika maloto ity?
Fony mbola zatovo i Sonam dia nilanja lanjany be loatra, ka voan'ny diabeta type-1 tamin'ny faha-17 taonany izy, ary nanana PCOD sy izay olana mety ho azony. Saingy, nahavita nandatsaka an'io lanjany io izy tamin'ny fanarahana ny drafitry ny sakafo henjana sy ny fampihetseham-batana. Io no fotoana nanombohany ny sarimihetsika Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Nomeny voninahitra ny reniny fa nanampy azy hanaraka fomba fiaina fifehezana, izay nanokatra ny lalana hanalana ny lanjany be loatra ary hitazona vatana mahia sy mahia ary mahia.
Andao hojerentsika ny drafitry ny fihinanana lanjan'i Sonam Kapoor momba ny fihenan-danja sy ny fampihenan-tena.
Drafitra fihinan'i Sonam Kapoor
Ny endrik'i Sonam mahia dia vokatry ny fihinanany henjana mba hijanonana ho salama sy hahasalama. Mpihinana sakafo ity mpilalao sarimihetsika bitika ity saingy tsy mino ny fihinanana sakafo. Aleony mandeha mikarakara sakafo be proteinina sy karibonetra be dia be ary mihinana sakafo 5 isan'andro. Izy dia misoroka ny sakafo haingana rehetra fa tiany ny mihinana sôkôla. Mifidy siramamy voajanahary noho ny siramamy voadio izy ary tsy mamela ny tenany ho noana ela loatra. Raha mahatsapa ho noana izy dia moka amin'ny voanjo sy voankazo maina. Misotro rano be koa izy mba hivelona tsara.
Ity misy ny tabilao fihinanany:
- Sakafo maraina - Oatmeal ary lovia voankazo mahasalama.
- Snack aorian'ny fampiofanana / Sakafo maraina-maraina - mofo mena, fotsy atody ary proteinina mihozongozona miaraka amin'ny ranom-boankazo.
- Sakafo atoandro - Dal, sabzi, roti ragi iray, akoho na trondro ary salady voaendy.
- Snack hariva - moto vita amin'ny fibre avo lenta miaraka amina hatsiaka mangatsiaka na fotsy atody.
- Sakafo hariva - sombin'akoho na trondro, lasopy sy salady.
Ankoatr'ity drafi-pisakafoanana ity dia mitondra paoma, sandwich vita amin'ny trano na voanjo ary voankazo maina foana izy mba hanomezana fahafaham-po ny hanoanana nefa tsy manangona kaloria be loatra rehefa mandeha.
Ahoana no fiasan'ity tabilao famoahana lanja mavesatra ho an'i Sonam Kapoor ity?
Sonam dia manomboka ny androny amin'ny rano mafana iray vera, ranom-boasary ary tantely. Io tsindrona io dia mandrisika ny fihetsiky ny tsinainy, manampy amin'ny famoahana poizina ary hampitombo ny metabolisma. Ny fihinanana oatmeal be fibre sy voankazo mahasalama ho an'ny sakafo maraina dia hanome otrikaina ny vatana ary hanamora ny hoditra sy ny volo tsara. Dal, sabzi ary akoho / trondro hisakafo atoandro dia loharanom-proteinina lehibe izay manampy amin'ny fananganana hozatra mahia.
Ho an'ny sakafo hariva, ny lasopy, salady akoho / trondro ary legioma voatono dia misy vitamina, mineraly ary fibre sakafo. Manome angovo izany, mampiroborobo ny fiasan'ny sela ary manohana ny metabolisma sy ny digestion.
Ny fisotroan'i Sonam Kapoor dia mihena ny rano voanio sy ranom-boankazo vaovao ary ranon-kôkômbra.
Fanatanjahan-tena amin'ny famoizana lanja an'i Sonam Kapoor
Sonam, ilay diva manaitra, dia naka ny fanampian'ny mpampiofana sy ny mpanao sakafo hanina mba hampihena ny lanjany sy ho tonga salama. Ataony izay hananana fanatanjahan-tena adiny iray, fara fahakeliny, isan'andro mba hitazomana ny vatany sy mahia.
Ireto ny fitondrany miasa:
- Mihongilana lohany - andiany 1 an'ny repoblika 10.
- Fihodinan'ny hatoka - 1 napetraka amin'ny repoblika 10.
- Faribolana boribory - repoblika 1 an'ny repoblika 1.
- Fihodinan'ny soroka - 1 set ny 10 reps.
- Miolakolaka amin'ny vatan'ny vatan'ny olona - 1 napetraka amin'ny repoblika 20.
- Crunches amin'ny lafiny - 2 setres 10 reps.
- Hazakazaka.
- Burpees - 1 napetraka amin'ny repoblika 10.
- Jacks mitsambikina - andiany 2 an'ny repoblika 2.
- Mandrosoa avaratra - 1 set 10 reps.
- Cardio - 60 minitra.
- Fiofanana mavesatra - 30 minitra.
- Pilates - 30-45 minitra.
- Yoga mahery - 60 minitra.
- Fanatanjahan-tena - 60 minitra.
- Milomano - 30-45 minitra.
- Fisaintsainana - 30 minitra.
- Mandihy - 60 minitra.
Sonam Kapoor tia mandihy ary manao kathak indroa isan-kerinandro. Manao fanazaran-tena amin'ny lomano, kardio ary fanatanjahan-tena izay manampy azy handoro kaloria sy hitazona vatana milamina tsara izy. Mba hialana amin'ny monotony fanazaran-tena dia manao yoga mahery sy yoga fiaramanidina izy.
Ahoana no hanampian'ny drafitry ny fatiantoka mihena amin'ny lanjan'ny Sonam Kapoor anao?
Na dia nivadika vegan aza i Sonam Kapoor dia manaraka sakafo voalanjalanja tsara izy, izay mety amin'ny ankamaroan'ny vehivavy. Azonao atao ny manamboatra ny sakafo arakaraky ny fanaonao, ny halavany, ny lanjanao, ny karazan'anao, sns. Ny tabilao momba ny fihinanana lanja dia tena mandaitra ary hamokatra haingana.
Torohevitra mihena amin'ny lanjan'ny Sonam Kapoor
1. Mihinana sakafo mahavelona ambany kaloria.
2. Tandrovy foana ny tenanao.
3. Aza mihinana siramamy sy sira be loatra.
4. Aza misotro ranona fonosana.
5. Miasa tsy tapaka.
6. Manaova andro hosoka indray mandeha isan-kerinandro.
7. Raha maniry zava-mamy ianao dia manaova sôkôla mainty.
8. Mividy legioma, voankazo, trondro, holatra, atody, tofu, sns.
9. Makà torimaso 8 ora.
10. Sorohy ny fisakafoanana hariva.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
HAMAKY KOA: Ahoana no handrefesana ny tenanao rehefa manandrana mampihena
