Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Minoa na tsia, ny hoditra mamirapiratra dia zavatra sarotra azo. Na dia miady amin'ny ankamaroan'ny alahelontsika amin'ny alàlan'ny fitsaboana ara-pitsaboana na fitsaboana ao an-trano aza izahay, dia mitaky be dia be amin'ny hodintsika izany ary manomboka mamoy ny famirapiratany voajanahary (ny hoditra). Raha azontsika fa rehefa antitra isika, dia very ny hatsaran-tarehiny ary manomboka miseho ny fahanteran'ny hoditra, ny hoditra maloka sy reraka dia mety hahasosotra. Manandrana be dia be (ary tena midika hoe fomba marobe) ny fomba fikapohana sy fitsapana hitazomana ny hodintsika sy hitrongy. Manomboka amin'ny fanarahana ny fahazarana CTM ka hatramin'ny fanandramana vokatra samihafa dia ataontsika amin'ny filan'ny hoditra mamirapiratra voajanahary izany rehetra izany. Saingy, araka ny efa nolazainay, dia tsy mora izany.
Amin'ny diantsika hahazoana ny hoditry ny faniriantsika dia manao hadisoana maro isika ary mandingana ireo zavatra izay tokony hataontsika. Ary mety izany no manakana antsika tsy hahazo an'io hoditra tsy misy kilema sy mamirapiratra io. Raha efa nanontany tena ianao hoe inona no tokony sy tsy tokony hataonao mba hahazoanao hoditra manjelanjelatra, eto izahay miaraka amin'ny valiny. Androany isika dia miresaka momba ny Do's and Don'ts ho an'ny hoditra mamiratra voajanahary. Raiso an-tsoratra ry vehivavy!
Atao ho an'ny hoditra mamiratra voajanahary
Miorina tsy tapaka
Mandriaka sela isan'andro ny hodinay. Ary raha tsy karakaraina izy ireo dia mety hanentsina ny mason-kodintsika io ary hiteraka olana amin'ny hoditra maro toy ny hoditra manjavozavo sy reraka, mony, mony ary mainty. Ny fandroahana ny hoditra dia fomba iray tsara hanalana ny loto sy loto ary tsy hanentsina ny mason-koditra. Mamela anao hanana hoditra malama sy mirehitra izany. Raha maniry hoditra mamiratra voajanahary ianao dia manafà 1-2 in-droa ao anatin'ny herinandro. Ary ampiasao fikosehana malefaka amin'ny famoahana.
Misakafo tsara
Ny haninao dia misy fiatraikany lehibe amin'ny endrika ivelany amin'ny hoditrao. Mihinana voankazo vaovao sy legioma maitso izay manome anao vitamina sy mineraly ilaina amin'ny hoditra salama. Ny fihinanana sakafo, indrindra ny vitamina C dia mampanan-karena ny hoditrao ary manome anao ilay hoditra mamirapiratra tadiavinao.
Misotroa rano betsaka
Ho gaga ianao mahita ny fiatraikany amin'ny hoditrao amin'ny fiovana tsotra eo amin'ny fomba fiainanao. Rehefa ampitomboinao ny fisotroanao rano dia ho tsikaritrao fa misy fiovana eo amin'ny hoditrao sy ny endrikao. Tsy mitazona ny hoditry ny hoditra fotsiny izy io fa mamoaka ireo poizina ao amin'ny rafitrao koa, ka mampiroborobo ny hoditra manjelanjelatra.
Misafidiana vokatra mitovy amin'ny karazana hoditrao
Rehefa mividy ny zavatra ilaina amin'ny hoditrao dia ataovy ao an-tsaina ny karazana hoditrao. Ny fisafidianana ny vokatra diso dia mety hisy fiatraikany amin'ny hoditrao. Ohatra, raha manana hoditra maina ianao ka misafidy vokatra misy akora mahatonga azy io ho maina kokoa, dia manasa olana amin'ny hoditra ianao. Fantaro ny karazana hoditrao, makà vokatra mifanaraka amin'izany, ary hanana hoditra salama sy mahavelona ary mamirapiratra ianao.
Mandehana voajanahary
Atsofohy ireo vokatra simika ary mandeha voajanahary. Tsy misy afaka manome anao hoditra mamirapiratra toy ny akora voajanahary. Aloe vera dia fomba tsara iray hampitoniana sy hanadiovana ny hoditrao, ny siramamy sy ny tantelyo ho an'ny fikosehana mahatalanjona, ary tsy misy fanasana tarehy mifaninana amin'ny fahatsaran'ny besan taloha tsara. Noho izany, mandehana voajanahary ary manjary mamirapiratra.
Tazomy ny fanazaran-tena
Tsy raharaha iray andro ny fahazoana hoditra manjelanjelatra. Mila miasa ho amin'izany ianao. Ny fanazaran-tena momba ny fikarakarana hoditra izay nosedraina sy nosedraina izay mety aminao indrindra dia izay rehetra ilain'ny hoditrao. Rehefa mihantitra isika dia manomboka tsy mihodina ny hoditra. Ny fanazaran-tena momba ny fikarakarana hoditra dia afaka mitazona ny hoditrao sy hamirapiratra maharitra. Indrindra aorian'ny nahatratra ny faha-20 taonanao dia zava-dehibe ny fihazonana fahazaran-tena momba ny fitsaboana.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ahoana no itiavanao ny mamirapiratra aorian'ny famoahana azy? Ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia iray amin'ireo fomba mahasalama hahazoana hoditra mamirapiratra. Ny tsemboka dia mamoaka ireo poizina avy amin'ny vatanao ary mahatonga ny hoditrao ho salama sy mahavelona. Mandehana mihazakazaka na mandeha 5 andro isan-kerinandro.
Matoria tsara
Ny torimaso tsara dia hita eo amin'ny tavanao. Toa madio ny hoditrao aorian'ny torimaso na torimaso tsara. Makà torimaso 6-8 ora tsara isan'andro ho an'io hoditra miramirana io.
Aza atao amin'ny hoditra mamirapiratra voajanahary
Mifoka ary mihinana toaka
Misy ny fomba fanao amin'ny fiainana izay mampidi-doza izaitsizy noho ny fahasalamanao fa tsy amin'ny fahasalamanao koa. Ny fifohana sigara sy alikaola dia eo an-tampon'io lisitra io. Noho izany, raha maniry hoditra mamirapiratra ianao dia ario ny sigara ary omeo fitsaharana ny alikaola. Ireo roa ireo dia tena tsy ampy rano amin'ny hoditra. Tsy vitan'ny hoe manjary manjavozavo ny hoditrao, fa mahatonga ny fahanterana aloha loatra amin'ny hoditra.
Matory amin'ny makiazy amin'ny
Fahazaran-dratsy iray hafa mila ovainao. Ny makiazy sisa tavela amin'ny hoditrao dia mety manentsina ny mason-koditrao, mahatonga azy ho maivana sy reraka. Noho izany, alohan'ny hatorianao dia alao antoka fa esory daholo ny makiazyo ary diovy tsara ny hoditrao. Mba hahomby kokoa dia ampiasao ny remover makiazy voajanahary toy ny menaka voanio ary ny hoditrao dia misaotra anao.
Skip ny sunscreen
Tsy afaka manantitrantitra izany isika. Tsy fantatsika amin'ny ankapobeny ny habetsaky ny fahasimbana ateraky ny taratra manimba ny masoandro amin'ny hoditra. Ny fahasimban'ny masoandro dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny hoditra manjavozavo sy reraka. Manala ny hoditrao izy io ary very tsikelikely ny famirapiratry ny hoditrao. Sunscreen, miaraka amin'ny SPF farafahakeliny 30, no filanao tsara indrindra manoloana ny fahasimban'ny masoandro. Aza mivoaka mihitsy ao an-trano raha tsy misy fiarovana amin'ny masoandro.
Kasiho matetika ny tarehy
Ny fitazonana ny hoditra ho madio dia zava-dehibe hahazoana hoditra mamirapiratra. Ary noho izany, mila mitazona ny tananao ho anao ianao. Manangona loto sy bakteria be dia be ny tanantsika mandritra ny tontolo andro. Amin'ny fikasanao matetika ny tavanao dia ampitanao amin'ny hoditrao izany ary manasa olana momba ny hoditra isan-karazany.
Mandrosoa ny tarehy
Ny fitazonana ny tarehy ho madio dia manome anao hoditra salama sy miramirana. Ny fihoarana azy kosa dia ny mifanohitra amin'izay ihany. Ny fanasana ny tavanao indroa isan'andro dia ny fanadiovana ilain'ny hoditrao ihany. Raha manasa azy matetika ianao dia esorinao amin'ny menaka voajanaharinao ny hodinao ary izany dia mitarika ho amin'ny hoditra mena, vizana ary mety misy menaka.
Apetraho ny zits
Raha mahita mony amin'ny tarehy ianao dia tsy io no mamiratra. Ny fametrahana ireo pimples ireo dia mety hiteraka fivontosana, mena ary marika eo amin'ny tarehy, izay mety hanaiky lembenana amin'ny fisehoan'ny hoditrao. Avelao ny pimple ho sitrana irery.
Mihoatra ny fahazaran'ny hoditra
Ny fikarakarana ny hoditrao dia fomba iray tsara ahazoana hoditra manjelanjelatra. Ny fanaovana tafahoatra azy dia tsy. Ataovy tsotra araka izay azo atao ny fikarakarana ny hoditrao miaraka amin'ny vokatra kely indrindra. Ireo vokatra novidina simika novidian'ny magazay dia mety hahatonga ny hoditrao ho tsara tarehy amin'izao fotoana izao, fa manimba ny hoditra ihany amin'ny ho avy. Ny fihoaram-pefy amin'ny hoditra dia fomba fanao iray hafa hanalavirana azy. Izy io no mahatonga ny hoditrao ho maina be ary manaisotra ny famirapiratana rehetra. Ary tsy tianao izany, sa tsy izany!
Adinoy ny tendanao sy ny tananao
Ny hoditra salama sy mamirapiratra dia tsy voafetra amin'ny tarehy fotsiny. Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tena momba ny hoditrao koa ny vozonao sy ny tananao. Raha tsy miraharaha ny hoditrao dia mety hampiharihary ny tsy fitovizany, ny tananao no voalohany manome ny famantarana ny fahanteran'ny hoditra. Noho izany, ampidiro amin'ny fanazaran-tena ataonao.
