SOA AZO AVY AMIN'NY VOANKAZO SY LEGIOMA 12 - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo ara-tsakafo oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh amin'ny 27 Aogositra 2018

Raha ny lalàna mifehy ny sakafo dia mifantoka kokoa amin'ny otrikaina ny sakafo miloko mena. Ny loko mamirapiratra amin'ny voankazo sy legioma miloko mena dia manampy amin'ny famadihana ireo gliosida, proteinina ary tavy ho lasa angovo azo ampiasaina amin'ny vatana. Izy ireo koa dia feno antioxidants mahery sy mahasalama toy ny anthocyanins, lycopene, flavonoids ary resveratrol.

Ireo antioxidant ireo dia manana fahaizana mahery vaika hiadiana amin'ny aretim-po sy homamiadan'ny prostaty ary koa hampihena ny risika amin'ny fivontosana sy ny fihenan'ny macular.

Lisitry ny sakafo miloko mena

Ity ambany ity ny lisitry ny voankazo sy legioma miloko mena:

Voankazo mena

1. Cranberry

2. ampongabendanitra

3. Cherry

4. voasary rà

5. Raspberry

6. frezy

7. Watermelon

8. Paoma mena

9. Voaloboka mena

10. Voaloboka mena

11. Voanjo mena

12. Voatabia

13. Guava

Legioma mena

1. dipoavatra mena

2. Tsaramaso mena

3. dipoavatra mena

4. Beetroot

5. radia mena

6. Tongolo mena

7. Ovy mena

8. Rhubarb

Fa maninona no tsara ho anao ny sakafo miloko mena?

Ny sakafo miloko mena manontolo dia sakafo kalôria ambany sy ambany sôkara. Ny sakafo dia loharanom-pahalalana tsara amin'ny carotenoid antsoina hoe lycopene izay manome loko mena ireto sakafo ireto. Ny Lycopene dia naseho fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadan'ny havokavoka, homamiadan'ny nono, homamiadan'ny hoditra, homamiadana amin'ny homamiadana ary homamiadan'ny esophagus.

Ny antioxidants toy ny anthocyanins, lycopene, flavonoids ary resveratrol hita amin'ny legioma sy voankazo miloko mena dia naseho fa manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana sy aretim-po, manatsara ny fahitana ary mampihena ny tosidra, ny fivontosana ary ny fihenan'ny macular.

Araka ny National Cancer Institute, 95 isan-jaton'ny olon-dehibe dia tsy mampiditra legioma mena sy voasary ampy amin'ny sakafony.

Inona avy ireo otrikaina ao amin'ny sakafo miloko mena?

1. Voatabia mena

Ny voatabia dia raisina ho voankazo ary misy lycopene avo lenta izay fantatra fa manampy amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny prostaty, homamiadan'ny esophagus ary homamiadan'ny nono. Ny Lycopene dia hita amin'ny vokatra voatabia masaka toy ny lasopy, lasopy ary saosy voatabia.

2. frezy

Ny frezy dia loharano tsara amin'ny folate, potassium ary vitamina C. Ny vitamina C dia herinaratra mahery vaika izay manatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana ary mampihena ny kolesterola ratsy anao. Ny voasarimakirana frezy 1 eo ho eo dia misy vitamina C bebe kokoa noho ny voasary.

3. Cranberry

Ny cranberry dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny UTI (Urinary Tract Infection) amin'ny alàlan'ny fanakanana ireo bakteria tsy hiankina amin'ny rindrin'ny urinary tract. Izy io koa dia mety hanome fiarovana amin'ny H pylori, bakteria tsy hifikitra amin'ny rindrin'ny vavony ary hiteraka fery amin'ny vavony. Azo atao izany noho ny fisian'ny antioxidant mahery antsoina hoe proanthocyanidin hita ao anaty cranberry.

4. Cherry

Ny lokon'ny serizy mena mena dia manasongadina ny atiny mahavelona. Ny anthocyanins ao anaty serizy dia manome azy ireo loko mena mainty. Ireo anthocyanins ireo dia miaro ny vatanao amin'ny fahasimbana avy amin'ny radika maimaim-poana sy ny poizina amin'ny tontolo iainana izay manafaingana ny fizotry ny fahanteranao ary koa miteraka fahafatesan'ny sela sy fahasimbana.

5. Raspberry

Raspberry dia manan-karena fibre izay manampy ny lipoprotein (LDL) ambany na ambany kolesterola. Ny Raspberry koa dia manana zinc, niacin, potassium ary fitambaran'ny polyphenolika maro karazana izay lignans, tannins, asidra phenolika ary flavonoids.

6. dipoavatra mena

Ny sakamalaho mena dia safidy mety indrindra amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana salama. Ireo dia misy vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, folat ary tsy manana afa-tsy 30 kaloria.

7. Tsaramaso mena

Ny tsaramaso mena dia misy fibra mahasalama am-po, zinc izay manohana ny fahasalamana ara-pananahana ary manasitrana ny ratra ary ny vitamina B izay mampiroborobo ny fiasan'ny neurolojia. Ireo legume ireo dia misy potasioma sy folate koa.

8. Watermelon

Watermelon dia loharano lehibe amin'ny lycopene izay mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po sy ny lalan-dra amin'ny fihenan'ny kolesterola LDL. Ny voankazo miloko mena dia mampihena ny risika homamiadan'ny prostaty sy ny fihenan'ny macular.

9. Beetroot

Ny bitroot dia iray amin'ireo legioma misy antioxidant tsara indrindra, hoy ny USDA. Ireo legioma ireo dia loharanon'ny fibre, potasioma, vitamina C, nitrates ary folate. Ireo otrikaina ireo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampidinana ny tosidra, fanamafisana ny fiaretana atletika ary ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà.

10. radia mena

Ny radisio dia loharanom-potasioma, folate, vitamina C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosporous, potasioma, magnesium, varahina, vy, calcium, manganese, vitamina A6, vitamin B6, vitamina E, vitamina K ary fibres sakafo. Ireo otrikaina rehetra ireo dia takiana mba hitazomana ny vatanao amin'ny toe-miasa tsara.

11. Paoma mena

Ny paoma mena dia manan-karena amin'ny alàlan'ny antioksida, fibre sakafo ary flavonoida. Ireo antioxidants dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana, diabeta, fiakaran'ny tosidra ary aretim-po.

12. ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia manankarena antioksida manitra izay manampy amin'ny fisorohana homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny prostaty. Izy io dia misy fananana manohitra ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana manerana ny vatana ary hisorohana ny adin-tsaina sy ny fahasimbana.

Fomba hanampiana sakafo misy loko mena amin'ny sakafonao

Ny voaroy sy frezy dia azo atao miaraka amin'ny voaroy voaroy.
Misotroa ranom-boankazo tsy mamy amin'ny maraina.
Manampia dipoavatra, radish ary tongolo mena ao anaty saladinao.
Manampia purée voatabia na voatabia voatetika ao anaty masakao.
Snack amin'ny serizy rehefa tonga aminao ny hanoanana.
Makà lasopy voatabia iray lovia ho an'ny sakafo hariva.
Amin'ny sereal na bubur maraina amin'ny sakafo maraina dia ampio frezy vitsivitsy, voaroy na serizy.

Antony Tokony hihinananao voankazo sy legioma volomparasy bebe kokoa

Zarao ity lahatsoratra ity!