Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny vehivavy dia manana olana an-tendrombohitra mandritra ny fotoana iray ary manomboka amin'ny fotoana PMS izany rehetra izany. Miaraka amin'ny kibo kibo, aretin'andoha, migraines, fiovan'ny toetr'andro, maloiloy, fahakiviana, havizanana, fihenjanana, fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny karazany, ny fitomboan'ny lanja tampoka dia manampy fotsiny ny korontana mandritra ny fadimbolana.
Ny fitomboan'ny lanja dia olana mahazatra ho an'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana iainany ary na dia toa somary hafahafa ihany aza io fihenan-danja io na mety hihena na dia aorian'ny vanim-potoana aza, ka mahasosotra noho izany. Mba hahafantarana tsara hoe maninona ianao no mahazo lanja amin'ny fotoana fadimbolana, ireto no antony valo mahatonga anao hahatsapa ho mavesatra sy be volo.
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia ireo izay misoroka ny fahazotoana ara-batana mandritra ny fadimbolana dia mahita fa io fitomboan'ny lanja io dia olana bebe kokoa amin'ny fivezivezena sy miasa. Sosokevitra fa ny vehivavy dia tokony hanao zotram-po na dia amin'ny andro voalohan'ny vanim-potoana aza, satria tsy vitan'ny hoe mampihena ny cramping fotsiny izany fa manampy amin'ny fihenan'ny fiakaran'ny vidiny haingana.
Noho izany, Ramatoa, eto ny sasany amin'ireo antony mahatonga ny fihenan-danja mandritra ny fadimbolana. Azonao atao ny mijery an'io ary miomana amin'ny tsingerinao manaraka:
Tsy fahampian'ny hetsika ara-batana
Matetika ny vehivavy dia mitodika amin'ny sakafo junk be sy sakafo kaloria goavambe hafa mandritra ny fotoanany. Noho izany, ny tsy fisian'ny fahazotoana ara-batana amin'ny farany dia hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja. Zava-dehibe ho an'ny vehivavy ny mankeny amin'ny gym na dia amin'ny andro voalohany amin'ny vanim-potoanan'izy ireo aza.
Olana hydration
Voalaza tamin'ny fotoanan'ny fadimbolana fa ny lanjan'ny vehivavy dia afaka miovaova hatrany amin'ny dimy kilao arakaraka ny habetsaky ny rano na sakafo laniny. Amin'ireny tranga ireny dia hihena tsikelikely ny lanja aorian'ny tsingerin'ny vanim-potoana.
Rehefa antitra ianao
Miankina amin'ny taona ihany koa ny betsaka. Rehefa mihalehibe ny vehivavy ary mifindra amin'ny faha-30 taonany dia mety hahatsapa ho reraka izy ary tsy afaka mihetsika toy ny tamin'ny 20. Ny tombony azo mandritra ny fadimbolana dia noho ny fihenan'ny metabolisma sy ny fahaizan'ny vatana.
fahaketrahana
Ny famoizam-po dia iray amin'ireo zavatra maro atrehan'ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny fotoana maha-tonga fotoana. Mitranga izany amin'ny fotoan'ny PMS ary ny vehivavy ketraka dia manana fironana hihinana bebe kokoa ary hipetraka eo an-joron-trano tsy manao na inona na inona. Ity tsy fihetsika ity dia mitarika fitomboan'ny lanja mandritra ny fotoana iray.
Manidina ny haavon'ny magnesium
Ny antony mahatonga ny vehivavy hirona mafy amin'ny fotoana fadimbolany dia satria mihena ny haavon'ny magôniana ary miteraka fiakaran'ny haavon'ny insuline ary noho izany ny filàna siramamy bebe kokoa ao amin'ny vatana ka mitarika fidiram-bola ankolaka.
Bloating
Ny vatan'ny vehivavy dia mandalo fanovana hormonina marobe amin'ny fotoana fadimbolana ary ny iray amin'izany dia fivontosan'ny vavony. Noho ny fivontosana, ny vehivavy iray dia mety hahatsapa fikorontanan'ny fadimbolana mafy ary eo anilan'ny fahatsapany ho mavesatra toa ny fihenan-danja.
Fitazomana rano
Ny fihazonana rano ara-potoana mialoha ny fotoana dia antony iray ao ambadiky ny fahatsapana mibontsina sy mavesatra izay toa mitombo lanja mandritra ny fadimbolana. Izany fihazonana izany dia mitranga herinandro na roa alohan'ny hanombohan'ny vanim-potoanao. Mba hisorohana sy hialana amin'ity olana ity dia alao antoka fa ny proteinina dia misy proteinina be dia be mba hitazomana sy hiasa.
