Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Bevohoka ve ianao? Avy eo, mety nanao fikarohana be dia be momba ny dos sy ny tsy tokony hatao ianao. Anisan'ireny, ny lehibe indrindra dia ny momba ny safidy azo antoka amin'ny sakafo. Mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny fifehezana ny zavatra hohaninao.
Ny vehivavy bevohoka ve dia tokony homena trondro dia zavatra iray nahatonga ny olona maro ho very hevitra. Ny ahiahy dia ny momba ny merkiora ao amin'ny trondro, izay fantatra fa manimba ny zazakely.
Nasongadin'ny dokotera sy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana fa ny trondro sy ny trondro dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo sahaza azy tsara, ary mandritra ny fitondrana vohoka dia mety mahasoa ny vatanao sy ny foetus amin'ny fomba maro izany. [1] . Androany, i Boldsky dia hanampy anao hahafantatra ireo karazana trondro izay safidy tsara indrindra, ireo izay safidy tsara, ary ireo trondro tokony hialanao noho ny atin'ny merkiora. Andao hamaky momba izany Trondro hohanina sy hialana mandritra ny fitondrana vohoka .
Trondro mandritra ny fitondrana vohoka: tsara sa ratsy?
Amin'ny ankapobeny, ny trondro dia misy tavy ambany, asidra matavy omega-3 na ny atao hoe tavy tsara. Manankarena vitamina toy ny D sy B2 (riboflavin), kalsioma sy phosforus , ary loharano mineraly lehibe koa, toy ny vy, zinc, iode, magnesium ary potassium [roa] . Ilaina tokoa ireo amin'ny fiterahana, satria mampitombo ny fahasalaman'ny zaza.
Ny asidra matavy omega-3 amin'ny trondro dia iray amin'ireo otrikaina manandanja indrindra ilaina amin'ny vehivavy miandry. Arakaraky ny fihinany ireo tavy tena ilaina ireo no ahazoan'ny zaza tombony bebe kokoa amin'ny resaka fampandrosoana ny fahazazana [3] .
Ireo reny manana asidra docosahexaenoic asidra (DHA) avo kokoa amin'ny rà, dia miteraka zaza manana fahitana tsara kokoa. Izy ireo dia heverina fa roa volana alohan'ireo mitovy aminy teraka amin'ny reny manana ambaratonga DHA ambany [4]. Ilaina koa izy ireo amin'ny fampandrosoana ny ati-doha sy ny vatan'ny zaza. Ny fanangonana DHA ao amin'ny ati-doha mandritra ny roa taona voalohany aorian'ny nahaterahany dia mamaritra ny fivoaran'ny zaza amin'ny ho avy.
Raha ny filazan'ny FDA, ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana farafahakeliny 8 ounce ary hatramin'ny 34 aun (340 g) karazana hazan-dranomasina (ambany) amin'ny merkiora ao anatin'ny herinandro [5]. Asehon'ny fikarohana fa ny reny ho to-be izay mihinana trondro 2-3 isan-kerinandro mandritra ny fitondrana vohoka dia manana zazakely manana tahan'ny fitomboana sy fivoarana tsara kokoa. Ny tombony azo amin'ny fananana trondro (ny karazany mety) mandritra ny fitondrana vohoka dia ahitana ireto manaraka ireto:
Mahasoa ny ati-dohan'ilay zaza
Manohana ny fitomboan'ny foetus
Manatsara ny fitadidian'ny reny
Manatsara ny toe-po
Tohano ny fahasalaman'ny fo
Mety hampihena ny mety ateraky ny fahaterahana aloha loatra
Ny loza ateraky ny merkiora amin'ny trondro mandritra ny fitondrana vohoka
Navoaka tao anaty rano ny Mercury, navadika ho methylmercury tamin'ny bakteria [6] . Ny trondro anaty rano dia mandray methylmercury, ary tafiditra ao anaty proteinina ao amin'ny tenan'ilay trondro izy ary mijanona na dia efa nandrahoina aza. Ny vatantsika dia mandray mora foana ny methylmercury amin'ny trondro ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka satria afaka mamakivaky ny placenta izy ary misy fiantraikany amin'ny foetus. Na dia fatra ambany methylmercury aza dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny ati-dohan'ilay zaza sy ny rafi-pitabatabana. Mety hiafara amin'ny fahaiza-misaina voafetra, fahitana, olana amin'ny fiteny , sns, ao amin'ilay zaza [7] .
Ankehitriny rehefa manana hevitra momba ny maha-zava-dehibe ny trondro mandritra ny fitondrana vohoka ianao, andao jerena ireo karazana trondro azonao nohanina mandritra ny fitondrana vohoka sy ireo karazan-tsakafo tokony hialanao mandritra ny fitondrana vohoka.
Trondro hohanina rehefa Bevohoka
Mihinana karazan-dranomasina isan-karazany izay ambany amin'ny merkiora SY avo amin'ny asidra matavy omega-3 , toy ny [8] :
- Saumon
- Vatofantsika
- hareng
- sardinina
- Trout ny rano velona
- Mackerel Pasifika
- Makamba
- Pollock
- Tilapia
- fehezan-dalàna
- Poisson-chat
- lamàtra
Fanamarihana : Fero ny 6 aunce (170 g) isan-kerinandro.
Ity lisitr'ireo trondro manaraka ity dia tsara ho an'ny fitondrana vohoka, saingy tokony hoferana ho iray loga (113 g) isan-kerinandro mandritra ny fitondrana vohoka [9] .
- Bluefish
- Buffalofish
- besisika
- Basikety shiliana
- Flétan
- Asa-asa
- Tsivaravara
- Mackerel Espaniola
- Basety miloko (ranomasina)
- Tilefish avy any amin'ny ranomasimbe Atlantika
- Saoly
- Trondro FLET
- Drakaka
- Crawfish
- Langosta
- Palourde
- Basin'ny ranomasina mainty
- Atendro
Trondro hialana rehefa bevohoka
Ireto trondro manaraka ireto dia tokony hialana mandritra ny fitondrana vohoka satria avo lenta ny merkiora, izay mety hanimba tsy ny reny ihany fa ny zaza koa.
Halaviro ireto karazan-trondro manaraka ireto satria be ny rakotra ozika [10] :
- Antsantsa
- Espadon
- Masiaka volomboasary
- Bigeye tuna
- Marlin
- Mpanjaka mackerel
- Tilefish
Sushi mandritra ny fitondrana vohoka: azo antoka ve izany?
Sushi na Sumeshi dia ny fanomanana japon'ny vary vinaingitra nandrahoina. Afangaro amin'ny akora hafa toy ny hazan-dranomasina, legioma, trondro, ary voankazo tropikaly indraindray. Tsy misy porofo mivaingana fa ny fihinanana sushi mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanimba. Na izany aza, zava-dehibe ny fahafantarana ny loza mety hitranga [iraika ambin'ny folo] . Azafady mba raiso amin'ny antonony ihany izany. Ataovy ao an-tsaina ireto torohevitra manaraka ireto raha maniry sushi kely ianao mandritra ny fitondrana vohoka:
- Ny fihinanana sushi mandritra ny fitondrana vohoka matetika dia tsy hanisy ratsy ny reny na ny zaza. Fa alao antoka fa ao anaty ihany no andraisanao an'ity antonony ho eo amin'ny lafiny azo antoka. Zava-dehibe kokoa izany rehefa vita amin'ny trondro lehibe ny sushi [12] .
- Soso-kevitra izany tsy maka trondro be (toy ny salmon) mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tena antony ao ambadik'izany dia ny fahafahan'ny trondro misy mercury bebe kokoa [13] .
- Hamarino tsara fa marina ny sushi nivaingana . Ny kankana bitika bitika toy ny anisakis izay hita ao amin'ny trondro manta toy ny salmona dia mety hiteraka aretina fantatra amin'ny hoe anisakidosis [14] . Na izany aza, ny hatsiaka sy ny fahandroana tsara ity trondro manta ity dia mahafaty ny kankana hita ao amin'ireo trondro ka mahatonga azy io ho azo antoka ny fihinanana azy.
Ahoana no fanomanana tsara trondro mandritra ny fitondrana vohoka
Mety ho azo antoka ny hazan-dranomasina mandritra ny fitondrana vohoka, fa raha tsy voaomana tsara [dimy ambin'ny folo] .
- Mividiana hazan-dranomasina vaovao sy tsy misy fampangatsiahana ihany.
- Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana anaty trondro ny trondro, raha tsy mahandro azy avy hatrany ianao.
- Sasao amin'ny rano mafana sy savony ny takelaka fanapahana sy ny antsy ary ny faritra fikarakarana rehetra rehefa avy nitazona hazan-dranomasina manta.
- Mampiasà antsy sy hazo fisaka hafa.
- Andrahoy hazan-dranomasina (karazan-tsakafo rehetra, ao anatin'izany ny hodi-kazo mihintsy, osters, shrimp, lobster ary scallops) mandra-pofoan'ny nofo misy alokaloka fotsy mamy ny nofo, ary raha feno fonosana dia tokony hikororoka mora foana amin'ny tsorakazo izy io.
- Ario ny sakafo izay navela tamin'ny maripanan'ny efitrano nandritra ny adiny roa mahery ary koa ny sakafo simba, efa niotrika, na ambiny aorian'ny efatra andro.
Amin'ny naoty farany…
Ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia nanoro hevitra ny reny na ireo mampinono na ireo izay mikasa ny ho bevohoka dia tokony hanana trondro satria misy otrikaina maro karazana izay tsy dia ilaina loatra loatra ka tsy ho taraina. Mankanesa ihany koa amin'ny dokotera hahafantarana ny loharano mety hahazoana asidra matavy omega 3 amin'ny alàlan'ny sakafo.
