Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ara-dalàna ny mahazo lanja eo anelanelan'ny 9 ka hatramin'ny 14 kgs mandritra ny fitondrana vohoka. Fa ny lanjany fanampiny dia tena mahavoa anao rehefa teraka ny zaza. Tampotampoka eo dia miverina manenjika anao daholo ireo tavy fanampiny sy andro filan'ny faniriana. Ary raha efa nahazo fizarana c-section ianao dia miadana ny fizotran'ny lanjan'ny postnatal. Ny c-section anao dia tsy hamela anao hanomboka fanazaran-tena eo noho eo. Ankoatr'izay, ny ratra amin'ny kibonao dia manasarotra ny fahazoana kibo fisaka mora foana.
Raha vantany vao sitrana ianao amin'ny fandidiana izay mety mitaky 1 na 3 volana eo ho eo dia tsy maintsy manomboka amin'ny fampihetseham-batana taorian'ny fizarana c-section ianao. Ireo fanazaran-tena ireo dia miasa amin'ny kibonao aorian'ny fizarana c ary manamafy ny hozatry ny vatanao koa. Ny fanazaran-tena aorian'ny fizarana c dia mila manisy fiheverana fa mbola marefo ny hozatry ny kibonao. Tsy afaka manao fanazaran-tena mafy toa ny cr crumphes avy hatrany ianao.
Mba hanalefahana ny kibonao amin'ny faritra misy anao dia tsy maintsy manomboka amin'ny fampihetseham-po malefaka ianao. Ny karazana fanazaran-tena aorian'ny fizarana c dia misy ny mandeha an-tongotra sy ny fanatanjahan-tena aerobika maivana. Ny fihenan-danja amin'ny ankapobeny aorian'ny fiterahana dia manan-danja toy ny fanamafisana ny hozatrao. Ka miezaha hiditra amin'ny kardios sasany ao amin'ny fitondrana fampiharana c-section.
Ireto ny sasany amin'ny fampiharana c-section mahomby indrindra azonao andramana miditra amin'ny endrika haingana.
Mandeha haingana
Aorian'ny fizarana c-section, ny mandeha dia iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho anao. Milamina izy io ary manampy anao hanafanana ny hozatra reraka. Tsy mbola matanjaka mihazakazaka ianao ka ny haingam-pandeha dia hanampy anao hampihena ny lanjany aloha.
Aerobika maivana
Ny fanazaran-tena aerobika malefaka dia tsara amin'ny fihenan-danja ankapobeny aorian'ny fizarana c-section. Hampifaly anao ny mozika ary hatsembonao koa izy.
Tummy Twirls
Tadidinao ve ny filalaovana tadivavarana amin'ny fahazazanao? Manaova fihetsika mihodina amin'ny kibo ihany raha tsy misy ny tadiny izao. Manampy amin'ny famindrana ny hozatry ny kibonao izany nefa tsy manery azy mafy loatra.
Ny tetezana
Ny tetezana yoga dia mety amin'ny vehivavy aorian'ny fiterahana. Mandry aloha eo an-damosinao ary avy eo atsangano ny tongotrao sy ny tananao nefa tsy aforeto ny hozatrao ao an-kibonao. Ity fampiharana c-section ity dia manatanjaka ny lamosinao.
Fanatanjahan-tena amin'ny gorodona
Mandra-pahatonga anao ho ampy hery hanaovana crunches indray, manaova fanazaran-tena amin'ny valanoranony. Mipetraha amin'ny tany ary sintomy ny bokotra vavoninao dia tazomy mafy mandritra ny 30 segondra ary avotsory.
Swimming
Aorian'ny fanerena ny fiterahana, dia mety hahita toerana be fialan-tsasatra ianao. Hanome hafanana ny vatanao ny rano ary ny filomanosana no iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra hampihenana ny lanjanao satria miasa amin'ny hozatrao rehetra izany.
Jogging Spot
Ny renim-pianakaviana tsy afaka mandeha mandeha mandao ny zanakao vao teraka irery, dia afaka manandrana jogging spot. Mijoroa amin'ny toerana iray ary manomboka jogging. Izany dia hanome anao fampihetseham-po kardio ary hamaha ny hozatra mihetsi-po anao.
hitsambikimbikina
Raha vantany vao manomboka mahazo tanjaka ianao dia afaka mifindra amin'ny fanazaran-tena toy ny mitsambikina tady na mitsoraka. Izany dia hanampy anao hampiasa ny hozatry ny tongotrao ary koa hampihena ny lanjanao amin'ny ankapobeny.
Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny zazakely
Na dia mandehandeha haingana miaraka amin'ny zanakao (milanja 3-4 kg) mandritra ny iray kilaometatra aza ianao dia ampy hanomezana fanatanjahan-tena ilaina izany. Miezaha manosika ny stroller, mandeha miaraka amin'ny zanakao ary variana amin'ny asa an-trano mba hihena.
