Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Iza no tsy variana amin'ny mpivaro-kena? Manomboka amin'ny ankizy ka hatramin'ny olon-dehibe dia tian'ny rehetra izy satria matsiro. Ny menaka voanjo dia mety ho sakafo maivana amin'ny fanatanjahan-tena ary koa loharanon-tavy mahasalama. Andao hojerentsika ny lanja mahavelona an'ny voanjo, dibera amandy ary dibera.
Ny voanjo dia mahafinaritra amin'ny fahasalamanao ary ny fandinihana dia mampiseho fa ny olona mihinana voanjo isan'andro dia manana fatran'ny kolesterola ambany, ny hozatra sy ny taolana ary ny fiarovana ny voan'ny homamiadana.
Noho izany, izany no antony tokony hampidiranao menaka voanjo sy voanjo bebe kokoa amin'ny sakafonao. Dibera amandy, dibera cashew ary dibera voanjo dia mety hitovy endrika aminao nefa manana fahasamihafana miavaka amin'ny fitambaran'ny otrikaina.
Voanjo voanjo VS Almond dibera VS Cashew dibera
Ity ny fampahalalana momba ny sakafo momba ireo karazana voanjo voanjo telo.
Sarobidy ho an'ny dibera voanjo
Totom-boanjo no dibera beanina be mpampiasa indrindra. Ny dibera 32 tablespoons (32 g) dia misy kaloria 190 sy tavy 16 g. Ny siramamy sy ny atin'ny tavy dia samy hafa amin'ny marika dibera voanjo isan-karazany.
Ny dibera voanjo dia manana asidra matavy tsy miangona sy asidra matavy polyunsaturated betsaka. Izy io koa dia loharanom-proteinina, magnesium, selenium, potasioma, calcium, calcium, vy, ary vitamina B vitsivitsy. Ny amboaram-boanjo voanjo 1 grama (28,3 g) dia manome 15 isan-jaton'ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny vitamina E, proteinina 7 g, ary fibre 2.5 g.
Tombontsoa azo avy amin'ny dibera voanjo
Ny voanjo na diberan-voanjo dia loharanom-resveratrol tena tsara, antioxydant izay afaka miaro anao amin'ny homamiadana, aretim-po, aretin'ny nerve nerveux, ary areti-mifindra viral na holatra. Ary koa, ny fananana dibera voanjo dia hampihena ny ahiahy ho faty aloha, hihazona ny kibonao ho feno, hampitombo ny herinao ary hanome hozatra sy hozatra mahasalama anao.
Hitan'ny mpikaroka fa ny olona mihinana voanjo dia manana fahasalaman'ny fony kokoa ary na ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana aza dia milaza fa tsara ho an'ny vatana ny dibera voanjo.
Na izany aza, marika maron-dibera maro no misy siramamy miampy siramamy hydrogenated ary etsy ankilany, ny karazany voajanahary sy voajanahary dia mety hanampy zava-mamy sy menaka fanampiny hahazoana ny endriny misy crème.
Mety hametraka anao amina fanamboarana izany, noho izany, tsara kokoa ny mihinana dibera voanjo amin'ny antonony.
Tomban-tsakafo mahavelona ny dibera
Ny isan'ny kaloria sy ny atin'ny tavy dibera dia saika mitovy amin'ny an'ny voanjo, fa kely kokoa ny proteinina sy ny gliosida ao aminy.
Dibera voanjo, tsy misy sira, manana kaloria 94, 4 g gliosida total, proteinina 3 g ary sodium 2 g. Izy io koa dia misy vy 4 isan-jato sy calcium 1 isan-jato. Na izany aza, ny dibera cashew dia ambany amin'ny proteinina raha oharina amin'ny dibera voanjo, be otrikaina toy ny varahina, vy sy phosforus sns, ary misy tavy tsy misy tomika ihany koa.
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny dibera voanjo
Ny dibera Cashew dia manana ny asidra amine sy ny tavy mahasalama izay manampy amin'ny fitazonana ny fonao ho salama. Ny votoatin'ny manezioma dia manafaingana ny metabolisma ary manatsara ny tsimatimanota. Izy io koa dia tsara ho an'ny diabeta, miady amin'ny radika maimaim-poana ary manakana azy ireo tsy hanimba ny membrane ADN, ary mampihena ny risika amin'ny vato gallbladder.
Tomban-tsakafo mahavelona ny dibera
Ny dibera almond dia manana fibre sy proteinina betsaka kokoa izay mahatonga azy io ho mahasoa kokoa ho an'ny hozatra ary mitazona anao ho feno kokoa. Manana tavy monounsaturated bebe kokoa manodidina ny 50 isan-jato sy ny antsasaky ny haben'ny tavy mahavoky.
Ny dibera almond dia misy kalsioma 7 isan-jato, vy 3 isan-jato ary 26 isan-jaton'ny vitamina E. Manome proteinina 2 g ny siramamy 1 sotro fihinana, kaloria 100, tavy 10 g, tavy fisakafoanana 1 g ary 4 g amin'ny fitambarany. gliosida. Izy io koa dia misy riboflavin, vy, potasioma, ary mineraly tena ilaina hafa.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny dibera almond
Ny dibera amandy voajanahary dia hanome anao antioksida izay avy amin'ny vitamina E ary manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola anao. Ny menaka amandy kely amam-panahy dia manana magnesium betsaka izay tsara amin'ny fahasalaman'ny fo satria mampiroborobo ny fikorianan'ny rà, oksizena ary otrikaina. Ny fisian'ny potasioma dia tsara mba hitazomana ny tosidranao ho marin-toerana, ny visy calcium sy ny votoatiny manampy amin'ny fiasan'ny hozatra ary hihazona ny rafitry ny taolanao ho matanjaka.
Soa azo avy amin'ny bokotra voa rehetra
Ireo bokotra voanjo telo dia misy fitifterol, izay fiovan'ny zava-maniry amin'ny kolesterola biby. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola (LDL) amin'ny vatanao izany. Ireo koa dia loharanom-proteinina, mineraly ary tavy mahasalama. Ka safidio ny tianao indrindra ary fanjifa mba hahazoana tombony rehetra!
Zarao ity lahatsoratra ity!
