1. Inona marina àry no atao hoe rano holatra?
Tamin'ny voalohany, dia naka sary an-tsaina ny satroka holatra sasany mitsonika ao anaty kaopy misy rano mafana toy ny kitapo dite. Tsia, tsy marina. Fa kosa, ny holatra dia maina, nototoina ho vovoka, indraindray misy tsirony ary matetika mifangaro amin'ny akora hafa toy ny oats organika, vovobony voankazo ary probiotika mba hamoronana fanampin-tsakafo. Matetika izy io dia fonosina ao anaty fonosana tsirairay na arotsaka ao anaty cylinder lava sy malefaka. Esory amin'ny rano 12 ounces ny fonosana na sotroinao ny vovoka, kobanina na ahetsiketsika ary sotroinao ny lalanao mankany amin'ny hoditra, volo ary hoho salama kokoa, rafitra fiarovana tsara kokoa, fifantohana bebe kokoa ary tsy dia manahy loatra.
Ny hevitra ao ambadik'izany dia ny hoe ny holatra dia manome tombontsoa ara-pahasalamana betsaka, hoy i Young amintsika. Noho izany dia afaka manatsara ny fiainanao amin'ny fomba samihafa ireo vovoka vita amin'ny holatra samihafa ireo. Miankina amin'ny holatra, ny fanampin-tsakafo dia mety hampihena ny adin-tsaina na ho toy ny adaptogen - zavamaniry na zavamaniry izay amidy ho fomba hisorohana ny aretina - izay afaka mitantana hormonina sy mampihena ny aretina mitaiza. Io no fitakiana, saingy tsy mbola nitranga ny fikarohana marina tao ambadika. Noho izany, lehibe amin'ny teoria, fa amin'ny fampiharana? Tsy dia be loatra.
2. Misy fanampin-tsakafo holatra aman-taonany any. Ahoana no ahafantarako hoe iza no marika ara-dalàna ary iza no B.S.?
Marika iray malaza, Momba ny holatra , dia milaza fa ny vovony dia manana toetra manohitra ny fahanterana mba hitazonana ny fahatanoranao sy hampifanaraka ny faharetanao, ny herinao ary ny fanahinao. Hmm, toa...mistika. Ny vovon'i Om koa dia tsy misy gluten, vegan, keto-friendly ary paleo.
Barneys New York dia mivarotra malaza iray hafa vovoka antsoina hoe vovoka ati-doha ho an'ny . Ny orinasan'ny ray aman-dreniny, Moon Juice, dia nilaza fa ny fangaro vovoka dia misy anana super sy holatra super izay manampy amin'ny ady amin'ny vokatry ny adin-tsaina. Izy io dia misy akora manampy hanatsara ny fifantohana sy ny fifantohana, hampitombo ny faharetana ara-tsaina ary hampiroborobo ny saina sy ny toe-po tsara.
Na dia samy nahazo vahana be tao amin'ny media sosialy aza ireo fanampin-tsakafo roa ireo, dia nilaza i Young fa handray ireo fampanantenana ireo miaraka amin'ny voam-tsira rehefa manandrana azy ireo ho anao.
3. Te hanandrana azy aho. Inona no tokony ho fantatro?
Miresaha amin'ny dokoteranao aloha, hoy i Young. Raha ny hevitro dia azo antoka fa tsy hanisy ratsy anao izy ireo, saingy tsy misy fikarohana ampy hanaporofoana fa tena manao ny zavatra lazainy izy ireo.
Ny mpandinika dia nilaza fa nanampy azy ireo ny rano holatra, ary angamba izany, saingy araka ny fanamarihan'i Young, Satria miatrika fanampin-tsakafo tsy nosedrain'ny FDA izahay, tsy fantatray raha marina izany na tsotra fotsiny. ny effet placebo. Ny rano holatra ve dia manampy amin'ny fampitoniana ny nerveuse na mampihena ny tebiteby satria heverinao fa izany na noho izany Raha ny marina manao? Mety tsara ny manandrana azy ho an'ny tenanao, saingy mbola tsy fantatray mazava tsara raha mandaitra izany.
Nilaza ny mpanjifan'ny Young fa ny rano holatra dia mahatonga azy ireo hahatsapa ho mailo kokoa ary tsy mila kafe roa kaopy isan'andro intsony izy ireo. Ny hafa dia nanizingizina fa manana fananana antioxidant izay mitazona azy ireo ho salama. Saingy ireo anekdota ireo ve dia mandika ho vokatra voaporofo marina? Tsy mbola.
Tsy misy maharatsy ny manampy rano holatra amin'ny sakafo efa salama sy ny fanazaran-tena mahazatra, hoy i Young, fa ny zava-dehibe dia ny mitadidy fa ny tsara indrindra azonao atao mba hahatsapa ho salama sy hanana hery bebe kokoa dia ny fihinanana sakafo mahavelona sy isan-karazany. Raha mangatsiaka ny dokoteranao, dia tsara ny mampiditra fanampin-tsakafo, saingy tsy afaka manonitra ny fomba fiaina shiitake izy ireo. (Miala tsiny.)
RELATED: PSA: Mianiana amin'ny fisotroana chlorophyll ny olo-malaza ho an'ny hoditra mazava kokoa
