Voankazo Kiwi: tombontsoa ara-pahasalamana, risika ary fomba fihinanana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Efa nandre voankazo iray antsoina hoe kiwi ve ianao? Ny voankazo Kiwi dia voaroy matsiro, izay nentina avy tany Chine ho any Nouvelle-Zélande nandritra ny fiandohan'ny taonjato faha-20.

Ny voankazo kiwi dia misy nofo maitso mamiratra ao anatiny ary hoditra mainty eo ivelany. Manana tsiro mahavelom-bolo sy endrika malefaka sy malefaka izy io.

Ny voankazo Kiwi dia manana tombontsoa ara-pahasalamana marobe ary hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity izy ireo.

Sarobidy amin'ny voankazo Kiwi

Ny voankazo kiwi 100 g dia misy angovo 61 kcal ary misy koa io

• Proteinina 1,35 g
• 0,68 g tavy
• Gliosida 14,86 g
• Fibre 2,7 g
• 8,78 g siramamy
• Kalsioma 41 mg
• Vy 0.24 mg
• 311 mg potasioma
• 93,2 mg vitamina C
• 68 IU vitamina A
• 37.8 mcg vitamina K

Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo Kiwi

1. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny voankazo Kiwi dia manan-karena vitamina C sy potasioma izay tsara hampiroborobo ny fahasalaman'ny kardia. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fihinanana kiwi isan'andro dia mampihena ny vitan'ny fihenjanana oksidatera izay miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny aretim-po ^[1] .

2. Manampy amin'ny fandevonan-kanina

Ny voankazo Kiwi dia misy anzima proteolytic antsoina hoe actinidin izay fantatra amin'ny toetran'ny proteinina mandevona. Kiwi koa dia misy fibre izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny fanadihadiana iray dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana kiwi dia mety hanatsara ny fandevonan-kanina ary hitazona ny olana amin'ny fandevonan-kanina ^[roa] .

3. Miaro ny maso

Ny voankazo Kiwi dia loharano fitobiana tsara, izay manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny macular. Ny vitamina A sy ny phytochemical izay misy amin'ny voankazo kiwi dia miaro ny maso amin'ny aretin'ny katarakta sy ny fahitana, amin'ny fikarakarana ny maso.

4. Manamafy ny hery fiarovan'ny vatana

Ny fisian'ny vitamina C amin'ny voankazo kiwi dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary hialana amin'ny aretina. Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Canadian Journal of Physiology and Farmacology dia naneho fa ny voankazo kiwi dia manamafy ny tsimatimanota ary mampihena ny mety hisian'ny aretina mangatsiaka na toy ny gripa. ^[3] .

5. Mampiroborobo ny torimaso tsara

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Asia Pacific Journal of Clinical Nutrie dia nanambara fa ny voankazo kiwi dia misy antioxidant izay voaporofo fa mahasoa amin'ny aretin-torimaso toy ny tsy fahitan-tory. ^[4] .

6. Mampidina ny tosidra

Ny voankazo Kiwi dia voankazo tena tsara amin'ny fitantanana tosidra. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2014, ny akora biôaktifa ao amin'ny 3 kiwi isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra mihoatra ny paoma 1 isan'andro ^[5] . Ny fihenan'ny tosidra dia mampihena ny lozam-pifamoivoizana sy ny aretim-po.

7. Manampy amin'ny fitsaboana ny sohika

Ny olona manana sohika dia tokony hihinana voankazo kiwi satria misy fiatraikany mahasoa amin'ny fiasan'ny havokavoka, hoy ny fanadihadiana iray ^[6] . Ny voankazo manan-karena vitamina C toy ny kiwi dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny wheezing amin'ny ankizy voan'ny sohika.

8. Mampihena ny loza ateraky ny fampidiran-dra

Kiwis dia afaka mampihena ny lozam-pifamoivoizana amin'ny rà, hoy ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Oslo. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny fihinanana kiwi roa ka hatramin'ny telo isan'andro dia mety hampidina ny risoriso amin'ny fampidiran-dra ^[7] .

Ny fampidiran-dra dia mety miteraka aretim-po, tapaka lalan-dra na manimba ny taova hafa amin'ny vatana.

9. Manakana ny vato voa

Ny voankazo Kiwi dia loharano potasioma tsara izay mifandraika amin'ny fihenan'ny famoronana vato voa, mampihena ny risika tapaka lalan-dra, mitahiry ny hakitroky ny mineraly taolana ary miaro amin'ny fahaverezan'ny masin'ny hozatra.

10. Manome hoditra mahasalama

Kiwis dia loharano tena tsara vitamina C, antioxidant tsy voavaha rano miaro ny hoditra amin'ny fahasimbana ateraky ny masoandro, ny loto ary ny setroka. Ny voankazo Kiwi dia mampihemotra ny fahanterana ary manatsara ny firafitry ny hoditra amin'ny ankapobeny.

Ny loza ateraky ny voankazo Kiwi

Ny voankazo Kiwi dia mahazaka sakafo mahazatra ary fantatra fa miteraka fihenan-tsakafo amin'ny olona sasany ^[8] . Ny fambara dia ny aretin-koditra, ny vava mangidihidy, ny molotra ary ny lela ary ny mandoa.

Fomba hanampiana ny Kiwi ao amin'ny sakafonao

• Azonao atao ny manamboatra cocktail voankazo amin'ny fampifangaroana kiwi, manga, mananasy ary frezy.
• Alao ny snis kiwi mangatsiaka ho sakafom-pohy na tsindrin-tsakafo.
• Azonao atao ny manamboatra salady voankazo kiwi ary manondraka tantely eo amboniny mba hamamoana fanampiny.
• Manomàna malamalama maintso misy epinara, kiwi, paoma ary poars.

Azonao atao koa ny manandrana ity resina ranom-boasary kiwi ity sy kiwi namboarina miaraka amin'ny voankazo vaovao sy ny fomba fahandro gilasy vanilla.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Kiwifruit dia miaro amin'ny fahasimban'ny ADN oxidative amin'ny sela olombelona sy amin'ny vitro. Ny sakafo sy ny homamiadana, 39 (1), 148-153.
2. [roa]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Actinidin dia manatsara ny fandevonan-kanina proteinina vavony araka ny fanombanana amin'ny alàlan'ny maodely fandevonan-kanina vavony in vitro. Gazety momba ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: famandrihana isan'andro ho an'ny fahasalamana. Gazety kanadianina momba ny fisiolojia sy fanafody, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Ny vokatry ny fanjifana kiaka amin'ny kalitaon'ny torimaso ho an'ny olon-dehibe manana olana amin'ny torimaso.Asia Pacific journal momba ny sakafo ara-pahasalamana, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Ny vokatry ny fihinana kiwifruit amin'ny tosidrà amin'ny lohahevitra manana tosidra somary avo lenta: Fandinihana an-tsokosoko sy voafehy. Tosidra, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA Collaborative Group. (2000). Fanjifana voankazo vaovao manan-karena vitamina C sy soritr'aretina wheezing amin'ny ankizy. Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Ny vokatry ny fihinana voankazo kiwi amin'ny fanangonana platelet sy ny lipida plasma amin'ny mpiasa an-tsitrapo mahasalama. Platelet, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Ny voankazo Kiwi dia alergen manan-danja ary mifandraika amin'ny lamin'ny fahasamihafana eo amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Alika klinika sy fanandramana, 34 (7), 1115-1121.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala