Jessica Alba misotro rano tokana mba hijanona ho hydrated mandritra ny yoga mafana. Lauren Conrad nisoroka sira avokoa mandra-pahitany rano tokana. Holistic nutritionist ho an'ny kintana Kely LeVegue Manoro hevitra ny rano tokana mba hialana amin'ny fitehirizana rano, hanakanana ny fahanterana aloha loatra ary hitazona ny fifandanjana ara-pahasalamana ara-pahasalamana. Ny tratra? Mbola tsy voamarina ara-tsiansa ny soa azo avy amin'ny fahasalaman'ny rano tokana. Saingy tsy nisakana ny zava-pisotro misy ranon-tsira Himalaya ho lasa fironana ara-pahasalamana izany. Ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny rano tokana, ao anatin'izany ny tombon-tsoa ara-pahasalamana voalaza sy ny fomba fanaovana azy ao an-trano.
Inona no atao hoe Rano tokana?
Ny rano tokana (antsoina hoe so-lay) dia rano feno sira Himalaya mavokely. Ny hany ilaina dia ny fampifangaroana ny sira sy ny rano ao anaty fitoeran-javatra na siny ary avela hilona mandritra ny iray andro. Rehefa tototry izany dia arotsaka ao anaty rano iray vera ny rano tokana ary vonona hosotroina. Ireo izay mianiana amin'ny rano tokana dia manoro hevitra ny fampiasana rano tokana 1 sotro isaky ny rano 8-ounce. Ity ny zava-misy: Tsy dia misy fikarohana firy momba ny fahombiazany, noho izany ny ankamaroan'ny fahanginana dia atosiky ny mpampiasa izay niaina manokana ny tombontsoa ara-pahasalamany.
Noho izany, inona no mampiavaka ny sira Himalaya amin'ny voalohany ka maro ny olona mianiana amin'ny vokatry ny rano tokana? Ny sira Himalaya, teratany any amin'ny tendrombohitra Himalaya ao amin'ny faritr'i Punjab ao Pakistan, dia efa nisy nandritra ny 200 tapitrisa taona teo ho eo. Ny sira Himalaya dia tsy voadio ary tsy misy additives, ka izany no mahatonga azy io tsy misy afa-tsy mihoatra ny 84 mineraly sy singa , trace mineraly toy ny vy, potassium, calcium ary magnesium . Ny mineraly no mahatonga an'io karazana sira io hahasoa ny fihinanana (ary mamadika azy ho loko mavokely mavokely arivo taona), na dia azonao ampifandraisina bebe kokoa amin'ny sira Himalaya aza. fitsaboana spa ary haingon-trano jiro sira .
Miankina amin'ny fomba ampiasana azy, ny sira Himalaya dia heverina fa manampy amin'ny fivezivezena sy ny fofonaina, manampy amin'ny fampitoniana ny areti-maso ary manamaivana ny adin-tsaina. Izy io koa dia mahasolo ny sira an-databatra mahazatra, satria manome tsiro be dia be ho anao ambany ny sodium . Jiro sira milaza manokana fa manampy amin'ny torimaso, mampitombo serotoninina ary mampihena ny kohaka sy ny olana taovam-pisefoana toy ny asma amin'ny alalan'ny fanadiovana ny rivotra. Apetraka ao an-trano ihany koa izy ireo mba hamoronana angovo mampitony sy voalanjalanja (izany dia voarakitra ao amin'ny ion ratsy amin'ny jiro, izay mampifandanja ny ion tsara vokarin'ny fampiasana elektronika).
Fantatsika fa toa gimmick izany. Fa mihainoa anay: Ny rano mandeha any amin'izay alehan'ny sira, ary toy izany koa ny jiro misarika etona rano ary mitsentsitra bobongolo sy vovoka avy amin'ny rivotra toy ny fandrika. Raha ny tena izy dia mila sira iray taonina ny fanadiovana ny rivotra amin'ny loto sy ny ion ratsy rehetra, saingy betsaka ny olona mianiana amin'ny jiron'ny sira Himalaya sy ny fitsaboana sira mba hitazonana azy ireo ho lamaody na inona na inona.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny rano tokana?
Raiso miaraka amin'ny voamaina sira ireo fitakiana ireo. (Miala tsiny.) Tsy dia misy fikarohana ara-tsiansa momba ny rano tokana izay manamafy ny tombotsoan'izy io, saingy hey - maro ny fironana ara-pahasalamana tsy manana izany (mijery anao izahay, ranom-boankazo ), ary ny olona dia mbola mianiana amin'ny fahafahany manampy amin'ny fampihenana ny lanjany na hampiroborobo ny fifandanjana hormona, ohatra. Amin'ny fiafaran'ny andro, ny hany rano dia rano sy sira Himalaya fotsiny, izay tsy hanimba anao raha misotro azy isan'andro amin'ny fatra kely ianao - raha tsy hoe efa manana tosidra ambony, aretim-po na aretim-po izay mila sodium ambany ianao. sakafo. Raha eny, ialao ny rano tokana.
Raha tsy manana olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny sodium ianao, dia mbola zava-dehibe ny mitadidy fa ny rano tokana be loatra dia mety hitarika amin'ny fihinanana sodium tafahoatra. Miankina amin'ny fiheveranao sy ny traikefanao eo am-pisotroana azy io na tsia, ka raha tsapanao fa azo antoka ho anao ny manandrana ary manitikitika anao amin'ny mety ho vitany dia mandehana. Ireto misy tombontsoa ara-pahasalamana vitsivitsy izay lazain'ny mpisotro rano tokana.
Loharanon'ny mineraly
Tahaka ny sira latabatra mahazatra, ny sira Himalaya dia klôro sodium ny ankamaroany. izany iombonana amin'ny manampy amin'ny fitazonana ny tosidra ara-pahasalamana sy ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatana. Ahoana anefa ny amin'ireo mineraly bitika hafa rehetra toa ny potasioma sy manezioma? Raha ny tena izy dia tsy maintsy misotro rano tokana be dia be ianao mba hahatonga azy ho loharanon'ireo mineraly ireo toy ny sakafo manontolo misy azy ireo, hany ka ny votoatin'ny sodium dia manala ny tombontsoa ara-tsakafo. Saingy maro no mianiana amin'ny fahafahan'ny rano tokana hampidina ny tosidra sy hampihenana ny kibo noho ny votoatin'ny mineraly. Raha handeha hitsambikina amin'ny sarety rano tokana ianao, dia eritrereto ho fanampin'ny sakafo mahasalama fa tsy ny fon'ny iray.
Manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Hita fa ny sira Himalaya dia heverina fa mandrisika ny famokarana asidra hydrochloric sy ireo anzima hafa manimba ny sakafo. Manampy ny atiny sy ny tsinainy hanatanteraka izany ary mahatonga ny fihinanana sakafo mora sy tsy tapaka ny fandevonan-kanina. Ankoatr'izay, ny sasany dia mino fa ny zava-pisotro misy sira dia famantarana ho an'ny fihanaky ny rora manomboka miasa handrava ny sakafo, mitarika amin'ny famotsorana ny amylase ary mitroka tsara amin'ny ankapobeny ny otrikaina sy mineraly ao aminy. Raha vao ao an-kibonao ny sira, dia hamporisika ny famokarana asidra hydrochloric ary ireo anzima hafa manimba ny sakafo.
Manentana ny torimaso tsara kokoa
Ny sira Himalayas dia mety misy sodium mihoatra noho ny mineraly maro ao aminy, fa raha ny marina ambany amin'ny sodium noho ny sira latabatra. Tokony ho 600 mg latsaka isaky ny sotrokely, raha ny marina. Ny rano tokana dia mbola kely kokoa satria ny sira dia levona sy levona anaty rano. Saingy mbola ampy ny mampiroborobo ny kalitao zzzz. Fantaro fotsiny fa ny ankamaroan'ny Amerikanina dia mandany mihoatra ny 1,500 mg ny sodium isan'andro, araka ny tolo-kevitry ny American Heart Association . Ny Amerikana antonony dia manana 3,400 mg isan'andro. Noho izany, aza hadino ny mampifandanja ny fanjifana sodium mandritra ny andro raha manandrana mampiditra rano tokana amin'ny sakafonao ianao. Ankoatr'izay, ny rano tokana dia voalaza fa mampitony ny rafi-pitatitra noho ny fahaizan'ny mineraly mifehy ny hormonina adin-tsaina, adeline , izay hanampy ny olona hiala sasatra sy hiala sasatra na ara-batana na ara-tsaina.
Manadio ny Vatana
Ny sodium dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny fluid salama. Raha tsy mihinana sodium ampy ianao, dia mety hiteraka fahaverezan-drano sy tsy fahampian-drano izany, ary vao mainka aza izany raha tsy tapaka ny hatsembohana ao amin'ny gym na kilasy yoga. Izany dia satria ny vatantsika dia very mineraly (aka electrolytes) rehefa tsemboka isika - ny rano tokana dia manolo azy ireo amin'ny fomba izay tsy azon'ny rano tsotra, raha ny teoria. Ny hydration manankarena mineraly dia tonga hatrany amin'ny fanampiana ny hoditrao ho madio. Zinc, iodine, chromium ary mineraly hafa ao amin'ny sira Himalaya dia fantatra amin'ny fanamafisana ny tarehy madio sy madio, manampy amin'ny fanasitranana ny aretina ary misoroka ny akne. Na dia manamarina ny boaty rano sy ny sodium aza ny rano tokana, dia zava-dehibe ny mitadidy fa tsy mahomby ny loharanon'ny sodium toy ny sakafo misy sira voajanahary. Fanampin'izany, mety handany sodium mihoatra ny isan'andro ianao, arakaraka ny sakafonao. Araho ny fisotronao ny sodium mba hahazoana antoka fa tsy mihoa-pampana ianao alohan'ny hampiasana rano tokana amin'ny andronao.
Mampihena ny tosidra
Azonao ampifandraisina amin'ny sira avo Ny tosidra, fa ny sasany mahay amin'ny fitsaboana Ayurveda dia milaza fa ny rano tokana ihany koa dia afaka manome angovo tsara amin'ny vatanao ary manatsara ny fikorianan'ny ra noho ny fifandanjana amin'ny electrolytes. Ny mineraly ao amin'ny sira Himalaya dia voalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny tosidra. Ny kalitaon'ny sira koa dia mitondra fiovana; Ny sira an-databatra dia mety hampiakatra tosidra amin'ny fomba izay tsy ho an'ny ankamaroan'ny olona tsy manana fahatsapana sodium ny sira ambony indrindra. Raha ny marina, ny sira mineraly dia efa nampiasaina nandritra ny an'arivony taona hitsaboana aretina isan-karazany, anisan'izany ny fiakaran'ny tosidrà .
Mampifandanja ny Ion voasokajy ary manala ny vatana
Ny sira Himalaya manankarena mineraly dia misy sira be dia be electrolytes . Tena tsara izy ireo amin'ny fanesorana ny vatana ary manampy ny voanao hanao izany. Electrolytes mitondra fiampangana izay ionizes rehefa levona anaty rano. Rehefa manamboatra rano tokana ao an-trano ianao, dia mitambatra amin'ireo ion tsara ao amin'ny sira ireo ion ratsy ao amin'ny molekiolan'ny rano, izay mamaly azy ireo. Izany dia mahatonga ny mineraly ao anaty rano tokana ho tsio-drivotra ho an'ny vatanao.
Misoroka ny hozatry ny hozatra
Ny sira Himalaya dia ampiasaina amin'ny fandroana fandroana noho ny antony iray. Ny votoatin'ny magnesium ao aminy dia azo tsinontsinoavina amin'ny hoditra ary manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra tery sy ny tavy malemy sy marary. Manampy amin'ny ady amin'ny fanaintainan'ny hozatra koa ny votoatin'ny potassium ao aminy.
Ahoana ny fomba fanaovana rano tokana
Misy fomba roa mihinana rano tokana, ary miankina betsaka amin'ny tsironao izany. Afaka misotro vera (rano tokana 1 sotro + rano 8 ounces) isan'andro amin'ny vavony foana ianao. Na, azonao ampiana rano tokana 1 sotrokely amin'ny rano iray litatra ary sotroina mandritra ny tontolo andro raha toa ka mafy loatra ny tsirony. sira Himalayan dia matetika ampiasaina amin'ny fanaovana rano tokana, fa Vato Himalaya na ny kristaly koa dia hanao ny hafetsena. Ny habetsaky ny rano sy ny sira ampiasainao dia hiova arakaraka ny haben'ny fitoeranao, fa ny fitsipika hentitra dia ny fitazonana ny tahan'ny rano amin'ny sira 3: 1.
Fangaro
- sira Himalaya (ampiasao ny habetsahan'ny fitoeranao)
- Rano
Dingana 1: Ampio sira Himalaya amin'ny siny mason mandra-pahafeno ny ampahefatry ny lalana.
Dingana 2: Fenoy rano saika hatreny an-tampony ny tavoara ary hikatona. Avelao ny toerana raha toa ka mila asiana sira bebe kokoa.
Dingana 3: Ahozongozona ny tavoara ary avelao hipetraka amin'ny mari-pana mandritra ny 12 ka hatramin'ny 24 ora.
Dingana 4: Raha mbola misy sira ao anaty siny ny ampitson'iny, dia tototry ny rano ary vonona hampiasaina. Raha levona daholo ny sira dia asiana rano kely ary andraso mandra-pahalevon'ny sira. Izany no ahafantaranao fa feno tanteraka ny rano.
Dingana 5: Mba hisotroana azy dia ampio rano 1 sotrokely amin'ny rano tsy tapaka 8 ounces.
Fomba hafa ampiasana sira Himalaya
Noho izany, ny rano tokana dia ampahany ofisialy amin'ny sakafonao ary efa nanafatra ny anao ianao Jiro sira Himalaya . Ahoana koa ny fampiasana sira Himalaya? Ireto misy hevitra vitsivitsy hampidirana ity akora mavokely mavokely ity amin'ny fomba fanao tsara tarehy sy ara-pahasalamanao.
Ny TLDR momba ny rano tokana
Ity sipper rano masira ity dia miresaka lalao lehibe amin'ny fananana fikarohana kely hanohanana azy. Saingy ny olona an-taonany maro no mianiana amin'ny rano tokana, anisan'izany ny manam-pahaizana momba ny sakafo sasany. Noho izany raha mbola tsy manana toe-pahasalamana mitaky ny fihinanana sakafo ambany sodium ianao, dia tsy tokony hanisy ratsy ny fisotroana rano tokana iray vera isan'andro. Aza mieritreritra fotsiny fa fanoloana mitovy amin'ny sakafo misy mineraly sy sodium. Ataovy azo antoka fa tsy mihinana sodium mihoatra ny soso-kevitra ianao alohan'ny hampidirana rano tokana amin'ny sakafonao tsy tapaka.
RELATED: Inona no fifanarahana amin'ny jiro sira
