Milamina ve ny misotro ranom-boasarimakirana mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Miaraka amin'ny fitondrana vohoka manomboka ny iray amin'ireo dingana mahagaga sy mahavariana indrindra amin'ny fiainana. Miaraka amin'ny reny sy ray miandry, ny vondrona fianakaviana sy namana iray manontolo dia mankalaza ny fahasambarana. Ary amin'izao fotoana izao koa, miaraka amin'ny firariana soa, manomboka be ny torolàlana, indrindra ny momba ny sakafon-dreniny. Ao anatin'ilay fisafotofotoana, mety ho sarotra ny milaza izay vaovao ara-dalàna. Ny olona sasany dia mety hampita ny vaovao nomen'ny dokotera azy ireo, ny sasany kosa mety handany izay voarainy am-bava.

Toy izany ny zava-misy amin'ny ranom-boasarimakirana mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia milaza aminao aza ny sombiny iray amin'ireo olonao fa tsy salama izany, ny hafa kosa hilaza aminao fa salama izany. Fa inona no marina? Aza matahotra fa eto izahay hilaza izany aminao. Na dia betsaka aza ny sakafo mahasoa hafa izay voahodidin'ny angano, ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hamenoana ireo angano momba ny ranom-boasarimakirana sy ny fiantraikan'izany aminao mandritra ny fitondrana vohoka.

Azo antoka ve ny ranona voasarimakirana mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny ranom-boasarimakirana madio dia heverina ho zava-pisotro manerantany noho ny habetsahan'ny otrikaina ao anatiny. Ranom-boasarimakirana 100 grama dia misy fibra sakafo 0,3 grama, mineraly (kalsioma, vy, manezioma, phosforous, potassium, sodium, zinc) ary vitamina (vitamina C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamina B-6, folate, vitamina A, vitamina E). ^[1]

Fa ny manankarena otrikaina dia tsy midika hoe salama mandritra ny fitondrana vohoka, sa tsy izany? Mety misy ny voka-dratsy ateraky ny fisotroana ranom-boasarimakirana (tsy mahazo aina amin'ny gastrointestinal, fahasimban'ny nify sns., Saingy ireo dia vokatry ny fihinanana ranom-boankazo marobe. Rehefa lany ao anatin'ny fetra iray dia afaka miasa zava-mahagaga amin'ny vatanao bevohoka ny ranona voasarimakirana. , rehefa bevohoka ianao, dia tsara kokoa hatrany ny mitady toro-hevitra amin'ny dokoteranao momba ny sakafonao mba hialana amin'ny mety ho fahasarotana mety hitranga.

Voalaza fa, aza hadino ny mihinana ranom-boasarimakirana voajanahary sy vao avy nomanina, fa tsy ireo vokatra namboarina na vokatra voaomana eny ivelany. Ireo dia mety misy preservatives na zavatra simika hafa izay tsy mety rehefa bevohoka ianao. Ho fanampin'izay, misotroa kely fotsiny amin'izany amin'ny indray mandeha.

Ka mahasalama ve ny ranom-boasarimakirana mandritra ny fitondrana vohoka? Eny, amin'ny antonony dia.

Inona avy ireo soa azo avy amin'ny ranom-boasarimakirana mandritra ny fitondrana vohoka?

Manomboka amin'ny fampidinana ny tosidra ka hatramin'ny fisorohana aretina dia misy tombony be dia be ny ranom-boasarimakirana. Vakio hatrany.

1. mampihena ny tosidra

Betsaka ny vehivavy bevohoka no miatrika olana amin'ny tosidra, fiakaran'ny tosidra na tosidra ambony. Mety ho noho ny antony maro ao anatin'izany ny fanahiana ananan'ny reny momba ny fahasalaman'ny zaza. Saingy mampidi-doza tokoa ny tosidra ambony ary mitera-doza isan-karazany amin'ny reny sy ny zaza. Ny fanjifana ranom-boasarimakirana dia mifandraika mivantana amin'ny fifehezana ny tosidra. Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny 2014 ^[roa] , ny fihinanana ranom-boasarimakirana isan'andro miaraka amin'ny mandeha dia hita fa mampihena ny tosidra. Ankoatr'izay, ny flavonoid amin'ny ranom-boasarimakirana dia mety hampihena ny kolesterola ihany koa ^[3] izay mandray anjara mivantana amin'ny fiakaran'ny tosidra sy aretina mahafaty hafa.

2. Manatsara ny tsimatimanota

Ny vitamina C misy amin'ny ranom-boasarimakirana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampitomboana ny hery fiarovantsika. ^[4] Ranom-boasarimakirana 100 grama dia misy vitamina C. 7,7 mg. ^[1] Mandritra ny fitondrana vohoka dia voajanahary ny fihenan'ny tsimatimanota ka mahatonga antsika ho mora voan'ny aretina sy aretina. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny fihinanana ranom-boasarimakirana dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fiasan'ny vatantsika manohitra ireo aretina ireo ary hitandrina ny reny sy ny zaza ho salama.

3. Manatsara ny fandevonan-kanina

Mandritra ny fitondrana vohoka, noho ny filana tsy voafehy, metabolisma ary koa satria mila mihinana roa isika, ny tsy fihinanan-kanina, ary koa ny fitohanana, dia zavatra fahita indrindra ary mety hijaly amin'izy ireo ianao amin'ny fotoana sasany amin'ny fitondrana vohoka koa. Ny ranom-boasarimakirana dia fantatra amin'ny fanaraha-maso ny famoahana ny ranon-tsavony ao amin'ny vavony ary amin'izany dia manampy amin'ny fandevonan-kanina mba hisorohana ny fitohanana. Ankoatr'izay, ny ranom-boasarimakirana koa dia misy fibra fatran'ny sakafo izay mifandraika amin'ny fandaminana ny rafi-pandevonan-kanina. ^[1]

4. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana ny reny sy ny zaza

Araka ny USDA, ny ranom-boasarimakirana dia loharano mineraly tsara Kalsioma sy manezioma (6 mg isaky ny 100 grama). ^[1] Ireo roa ireo dia fantatra ara-tsiansa fa manampy amin'ny fandrafetana ireo taolana sy manampy amin'ny fampandrosoana ny taolana. ^[5] Izany dia afaka manaporofo fa mahasoa an'ireo vehivavy bevohoka sendra fahaverezan'ny mineraly manan-danja toy izany mandritra ny dian'ny fitondrana vohoka.

5. Mitsabo ny tongotra mivonto

Ny iray amin'ireo zavatra mahazatra indrindra izay ianjadian'ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka dia ny tongotra mivonto mankany amin'ny tapany farany amin'ny trimestre. Noho ny lanjan'izy ireo sy ny antony anatomika hafa, ny tongotra mivonto dia mety hiteraka fanaintainana, tsy fahazoana aina ary manasarotra ny reny hifantoka na hanao hetsika isan'andro. Fa afaka mampiasa ranona voasarimakirana ianao hanoherana izany. Tsy mampihena ny fivontosana fotsiny izy io, fa manampy koa hanamaivana ny fanaintainana. Ny ranom-boasarimakirana dia misy koa ny antiôtimantes izay manana toetra manohitra ny fanaintainana ^{[6] [7]} ary ampio hampidina ny fivontosan'ny tongotrareo.

6. Manamaivana ny asa

Mety hahagaga izany, nefa marina fa ny ranom-boasarimakirana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny mpiasa. Miresaka momba ny fitondrana vohoka, ary ny ampahany ratsy indrindra dia ny fanaintainan'ny asa mafy izay toa hanaisotra ny ainao, sa tsy izany? Eny, ny ranom-boasarimakirana dia afaka manampy anao amin'izany. Na dia misy aza ny tsy fahampian'ny porofo ara-tsiansa manamarina izany vaovao izany, ny ranom-boasarimakirana mihinana tsy tapaka manomboka amin'ny volana faha-5 amin'ny fitondrana vohoka dia fantatra fa mampihena ny fanaintainana mandritra ny asa. Ary koa, ny fiaretan'ny asa dia mampiady saina be toy ny maharary. Ary ny fihinanana ranom-boasarimakirana dia afaka manampy anao amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana. Nefa tadidio fa alohan'ny hanombohanao mihinana ranom-boasarimakirana isan'andro, mifandraisa tsara amin'ny ob-gyn anao.

7. Mitsaboana aretina maraina

Ny zavatra mahasosotra hafa mitranga mandritra ny fitondrana vohoka tsy misy fahasambarana dia ny aretina maraina izay miaraka aminy. Hino izany ve ianao raha nilaza taminao fa afaka manasitrana ny aretinao maraina ny voasarimakirana? Amin'ity tranga ity dia tsy ny ranom-boasarimakirana no mahavariana fa ny voasarimakirana ihany. Voaporofo ara-tsiantifika fa ny fofohana fofona voasarimakirana voajanahary dia manampy amin'ny fampihenana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka. ^[8]

Azonao atao ihany koa ny misotro ranom-boasarimakirana mba hiasa amin'ny tsiranoka ary hanafoana ny aretin'ny maraina. Na izany aza, raha mahatsapa aretina ratsy amin'ny maraina ianao amin'ny fisaleboleboana tsy voafehy, dia tsy maintsy mitsidika ny dokoteranao avy hatrany ianao.

8. Misoroka aretina

Ny fanadihadiana siantifika 2015 dia manamarina fa ny voasarimakirana dia manana toetra diuretic, izay midika fa manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny voa, araka izany, hisorohana ny aretina urinary. ^[9] Ambonin'izany, ireo antioksida misy ny voasarimakirana dia mihetsika ho toy ny mpiady anti-microbial ary mitondra vokatra mitovy amin'ny fisorohana aretina ao amin'ny vatana.

9. Mihazona anao hydrated

Mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho tsy ampy rano ny vatanao noho ny antony malefaka indrindra, raha tsy voatsiranoka tsara mandritra ny fotoana maharitra, indrindra raha olona mipetraka amin'ny toetr'andro mafana ianao miaraka amin'ny masoandro mamiratra mamirapiratra etsy ambony. Ny tsy fahampian-drano dia mety hiteraka korontana be amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny voka-dratsy toy ny fanina, aretin'andoha, fikorontanana sns.

Ny ranom-boasarimakirana dia misy vitamina sy mineraly marobe ^[1] fa afaka miantehitra aminy ianao mba hitazomana ny hidiran'ny rano mandritra ny tontolo andro. Mbola ilaina ihany koa ny misotro azy io amin'ny antonony. Azonao atao ihany koa ny mampiasa tavoahangin-drano infuser voankazo ary ento miaraka aminao mandritra ny andro mandritra ny fitrohana ny ranom-boankazo na aiza na aiza alehanao.

Afaka miteraka fanalan-jaza tokoa ny ranom-boasarimakirana?

Marina fa ny ranom-boasarimakirana dia heverin'ny olona ho toy ny fanalan-jaza, na fanafody voajanahary hamporisika ny fanalan-jaza noho ny fisian'ny asidra citrika. Saingy, ny zavatra tsy holazain'izy ireo aminao dia ny fahafaha-miasa mandritra ny vanim-potoana voalohan'ny fitondrana vohoka, izany ihany koa, raha tsy handany azy amin'ny be dia be matetika. Ary rehefa miteny isika hoe 'vintana', midika izany fa mety hiasa izy na tsia, ary avo kokoa ny mety ho an'ity farany.

Ka mety mihinana afa-jaza na manala zaza ve ny fihinanana ranom-boasarimakirana antonony mandritra ny fitondrana vohoka? Tsia., Raha mbola tsy azonao antoka ianao ary mila fanamafisana dia tsidiho ny ob-gyn. Ny dokotera koa dia ho afaka hanoro anao araka ny tokony ho izy ny fomba sy ny fotoana tokony hihinanana ranom-boasarimakirana arakaraka ny filan'ny karazana vatanao. Amin'ny ankapobeny, ny ranom-boasarimakirana dia sakafo mahasoa indrindra rehefa bevohoka ianao.

1. [1]Sampan-draharahan'ny fambolena amerikana, ranom-boasarimakirana, serivisy fikarohana momba ny fambolena.
2. [roa]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Ny fiatraikany amin'ny tsindry ra amin'ny fihinana voasarimakirana isan'andro sy ny fandehanana. Gazety momba ny sakafo sy ny metabolism, 2014: 912684.
3. [3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Ny voankazo voankazo dia zava-tsarobidin'ny metabolite voajanahary mavitrika izay mety manome tombony ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Gazety Chemistry Central, 9, 68.
4. [4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamina C sy fiasan'ny tsimatimanota. Zavamaniry, 9 (11), 1211.
5. [5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesia fihinanana, hakitroky ny mineraly taolana, ary ny triatra: Fandinihana fandinihana ny fahasalamana ataon'ny vehivavy. Gazety amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana klinika, 99 (4), 926-933.
6. [6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Ny vokatry ny fiarovana ny voankazo voasarimakirana amin'ny fiovan'ny histopathological nateraky ny tsinay kely sy ny sarakaty ny totozy lahy avy amin'ny cyclophosphamide. Dokotera elektronika, 7 (6), 1412-1422.
7. [7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Fiasa antioxidant an'ny voankazo Citrus. Chemistry ny sakafo. 196.
8. [8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Ny vokatry ny aromatherapy amin'ny fofona voasarimakirana amin'ny fisaleboleboana sy ny fandoavana ny fitondrana vohoka: fitsapana ara-pitsaboana tsy an-jambany sy an-tariby ary voafehy. Diary ara-pitsaboana Red Crescent Iraniana, 16 (3), e14360.
9. [9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Fiasa antioxidant an'ny voankazo Citrus. Chemistry ny sakafo. 196. 10.1016

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala