Mandrosoa amin'ny ronono voanjo, ronono voa ary ronono oat! Ronono vegan iray hafa indray no malaza amin'ity taona ity - ronono akondro! Ity fanoloana ronono vita amin'ny voankazo ity dia toa tsara loatra raha tsy marina, na eo amin'ny tsirony na ny sakafo, ary angamba izany no izy! Izany no antony tokony handehananao amin'ny sarety.
Inona no atao hoe ronono akondro?
Raha ara-teknika dia ronono vita amin'ny akondro izy io. Mora atao, mila akondro 1 voatetika madinika sy rano iray kaopy ny ronono akondro. Raha tianao ny tsirony kely, dia mety hampiakatra ny ante ny vanila na kanelina. Atambatra ao anaty “mixeur” izy rehetra, ary afangaro mandra-pahatongan’ny ranon-dronono malefaka.
Inona no soa azo avy amin'ny ronono akondro?
Amin'ny lafiny lozisialy dia mora ny akora, mora azo ary ny ronono mihitsy dia mora ny manao, maka minitra vitsy monja. Mifanohitra mivantana amin'ny ronono vegan hafa izany. Ankoatra izany, ny ronono akondro dia manana tombony ara-pahasalamana maro avy amin'ny akondro. Iray amin'ireo loharanon'ny potasioma manankarena indrindra izy io, izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary mameno ny electrolytes very. Ahitana vitaminina B6 sy vitamin C koa izy io, izay samy ilaina amin’ny sakafo. Ny ronono akondro dia be fibre kokoa noho ny ronono vegan hafa, manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ankoatra izany, na dia mamy aza izy ireo, dia matetika izy ireo no eo amin'ny farany ambany amin'ny glycemic index, ka ny vera isan'andro dia mety amin'ny fahasalamana tsara.
Ahoana no ahafahanao mampiasa azy io?
Ny ronono akondro dia azo sotroina ho azy satria feno tsirony. Na izany aza, azo afangaro amin'ny voaroy ihany koa izy io mba hanaovana sakafo maraina tsara, afangaro amin'ny voanjo sy voankazo hafa ho an'ny smoothie, na ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo ho topping mahasalama.
