YOGA DIA MANATSARA NY FITERAHANA LAHY - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 21 Jona 2019

Ny isan'ny tsirinaina ambany na oligospermia dia aretina ara-pahasalamana izay miavaka amin'ny tsimok'aretina vitsy izay antony iray mahatonga ny tsy fiterahana lahy. Mampihena ny fahafahan'ny lehilahy ho mahavokatra izany, ary miteraka fahaizana miteraka.

Ny isan'ny tsirinaina kely dia voamarina rehefa latsaka ny 20 tapitrisa ny isan'ireo tsimokaretina ao anaty milliliter ny tsirinaina. Ny habetsaky ny fanisana tsirinaina dia tokony ho 20 tapitrisa ka hatramin'ny 120 tapitrisa isaky ny milliliter ny tsirinaina, hoy ny World Health Organization. Ary ny isan'ny tsirinaina ambany dia nanjary iray amin'ireo olana ara-pahasalamana fahita tato ho ato ^[1] .

Ny antony lehibe mahatonga ny isan'ny tsirinaina ambany dia ny olana ara-pirazanana, ny tsy fanjarian-tsakafo, ny ratra testisialy, ny fisotroana alikaola be loatra, ny fanafody voatendry, ny poizina amin'ny tontolo iainana, ny fifohana sigara, ny zava-mahadomelina, ny tsy fahampian'ny otrikaina toy ny zinc, ny hatavezina, ny fihenjanana sns sns. maro amin'ireo olana toy izany ^[roa] . Misy ny yoga isan-karazany mba hampitomboana ny isan'ny tsirinaina, izay afaka manampy ny olona iray hiverina amin'ny isa ara-dalàna ny tsirinaina. Ny yoga dia manatsara ny fahasalaman'ny fihary ao amin'ny fiterahana, miaraka amin'ny fanitarana ny taonan'ny lahy.

Yoga dia mety hampitombo ny isan'ny sperma

1. Sarvangasana

Iray amin'ireo asana yoga mahasoa indrindra, ny soroka miorina amin'ny sarvangasana dia inoana fa manampy amin'ny fiasan'ny taova rehetra. Izy io dia afaka manamaivana ny adin-tsaina sy miady amin'ny fahaketrahana. Ary koa, ny asana dia manampy amin'ny fanentanana ny fihary tiroidanao ary manatanjaka ny vatana iray manontolo ^[3] .

Ahoana no

Mipetraha eo an-damosinao amin'ny tanana eo anilanao.
Atsangano miadana amin'ny zoro 90 degre ny tongotrao.
Atsangano ny vodinao ary miverena hijanona ambony eo an-tsorokao.
Tohano ny lamosinao amin'ny tananao. Ny lanjanao dia tokony tohanan'ny soroka sy ny sandry fa tsy ny loha sy ny hatoka.
Ahitsy ny tongotrao sy ny hazondamosinao amin'ny alàlan'ny fanindriana ny kiho hidina amin'ny tany ary tazomy ny tongotrao. Atsangano ny voditongotrao, avy eo atsangano ny rantsan-tongotrao ary andramo manery ny saokanao amin'ny tratra.
Miezaha hihazona ny fihetsika mandritra ny 30 segondra.
Miverina miadana miverina amin'ny toerana voalohany. Noho izany, ampidino amin'ny handrinao ny lohalinao. Arotsaho amin'ny tany ny tananao, manatrika miankavia. Ento miadana miadana ny hazondamosinao. Ampidino amin'ny tany ny tongotra.
Mialà sasatra mandritra ny 60 segondra alohan'ny hamerenanao ny fihetsika.

2. Dhanurasana

Nantsoina koa hoe pose bow, ity yoga pose ity dia mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny taovam-pananahana ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny lahy sy ny vavy amin'ny lahy. Ity asana ity koa dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fetezan'ny erectile sy ny ejaculation aloha loatra, amin'izay dia mampitombo ny fahavokarana amin'ny lehilahy ^[4] .

Ahoana no

Mandry eo amin'ny vavoninao.
Asandrato mihemotra ny tongotrao ary ento ao ambadiky ny sofinao ny tananao.
Raiso amin'ny tananao izao ny rantsan-tongotrao.
Tohano amin'ny kibonao ny lanjan'ny vatanao.
Mandritra ny fifohana rivotra lalina dia manandrana manainga ambony ny lohalinao.
Tazomy mandritra ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra ny fihetsika, rehefa miaina ara-dalàna.
Mivoaha ary miala sasatra moramora, mamelatra ny vatanao.

3. Halasana

Voafaritra koa ho toy ny angadinomby, ity asana yoga ity dia tena mahasoa tokoa amin'ny fampiroboroboana ny rà mandriaka mankany amin'ny faritra misy ny valahana ary mampitombo ny fahasalamana amin'ny fiterahana. ^[5] .

Ahoana no

Mipetraha eo an-damosinao ary tazomy amin'ny tany ny sandrinao sy ny felatananao.
Mialà sasatra ny vatana rehefa mifoka rivotra lalina sy miadana vitsivitsy.
Ampiasao ny herin'ny hozatry ny kibonao, atsangano miadana amin'ny tany ny tongotrao.
Ataovy mahitsy sy miaraka ny tongotra.
Tsindrio moramora amin'ny tany ny sandrinao ary atsangano ny vodinao.
Tohizo manodinkodina ny hazondamosinao mandra-pahatongan'ny rantsan-tongonao lehibe amin'ny tany ambonin'ny lohanao (aza terenao ny tongotrao).
Ahinjiro amin'ny làlana mifanohitra ny tongotra sy ny sandry.
Tazomy mandritra ny 15 segaondra raha miaina fofonaina miadana sy lalina.
Mba hamotsorana ny paozy dia ampidino moramora ny hazondamosina ary ento mijoro tsara ny tongotra ary ampidino ny tongotrao.
Avereno in-2-3.

4. Paschimottanasana

Antsoina koa hoe toy ny tohotra nipetraka teo aloha, io dia manentana ny afovoan'ny plexus amin'ny masoandro (ny hozatry ny rafitra mpangorona amin'ny faran'ny vavony). Ity fanatanjahan-tena yoga ity dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatra manohana ny taovam-pananahana ary misoroka ny tsy fitrangan'ny erectile ^[6] .

Ahoana no

Mipetraha mahitsy ary atsotra ny tongotrao.
Tazomy ny hazondamosinao, atsofohy ary ahinjiro ambonin'ny tananao ny tananao nefa tsy miondrika ny kiho.
Miondrika moramora ary kasiho ny tongotrao.
Miaina ary tazomy ny kibo ary andramo hitazona ilay toerana mandritra ny 60-90 segondra.
Ataovy miondrika ambany ny lohanao ary miaina.
Avereno im-10 ity.

5. Kumbhakasana

Antsoina koa ho toy ny plank pose, ny fampiharana an'ity yoga pose ity dia manatanjaka ny vatan'ny ambony ary mampitombo ny herinao ara-nofo. Ho fanampin'izany, izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-nofo ^[7] .

Ahoana no

Mipetraha eo amin'ny vavoninao ary tazomy eo an-tsorokao ny tananao.
Atsofohy, atosiho amin'ny tany ny vatanao.
Ento miala amin'ny tany ny vatanao, ny tongotrao, ary ny vodinao ambony, ary manaova fofona.
Tazomy mandritra ny 15-30 segondra ny paozy, miaina ara-dalàna.
Avereno in-4-5.

6. Bhujangasana

Fantatra amin'ny anarana hoe cobra pose, bhujangasana no nahazo ny anarany satria mitovy amin'ny kobra izy talohan'ny nanafihana azy. Izy io dia fihetsika matetika atolotra ho an'ny aretina isan-karazany ^[8] . Ny paosin'ny kobra dia manala ny fihenjanana amin'ny hozatrao sy ny hazondamosinao. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny taovam-pananahana koa izany ary mampitombo ny fahavokarana.

Ahoana no

Mipetraha eo amin'ny vavoninao ary tazomy hifanakaiky ny tongotrao sy ranjo amin'ny tany.
Apetraho eo an-tsorokao ny felatananao ary avelao hipetraka amin'ny tany ny handrinao.
Mandrosoa lalina ary atsangano ny lohanao mankany amin'ny faritra naval. Miezaha mijery ny tafo.
Tazomy hatramin'ny 60 segondra ny toerana. Mifoka rivotra ary esory lalina.
Miverina amin'ny toerana voalohany ary mifoka lalina.
Avereno in-4-5 ny fizotrany.

7. Padahasthasana

Tena tsara ho an'ny fanamaivanana ny fihenjanana sy fampitoniana ny hozatrao, ny paozy dia miasa mitovy amin'ny an'ny uttanasana. Voatonona ihany koa ho toy ny miolakolaka mijoro, ity paozy yoga ity dia mamelatra ny valahana sy ny tongotra ary ny hazondamosina. Manatsara ny fivezivezen'ny rà mankamin'ny ati-doha koa izy io ^[9] .

Ahoana no

Ataovy mahitsy ny lamosinao ary makà fofonaina lalina rehefa manangan-tanana ianao.
Miondrika rehefa mivoaka ny rivotra ary tonga amin'ny tany amin'ny tananao.
Mandritra ny gorodona dia tohizo ny felatananao.
Tano koa ny rantsan-tongotra sy ny kitrokelinao.
Mijanona eo amin'ny toerana mandritra ny iray minitra miaraka amin'ny vavoninao.
Taty aoriana, miaina miaina ary miverena amin'ny toerany.
Avereno im-10 ity.

8. Naukasana

Nantsoina koa hoe pose boaty, dia fanampiana amin'ny fanamafisana ny kibony, andilany ary tongotra. Izy io dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra pelvika ary manampy amin'ny fanalefahana ny hormonina ara-nofo ^[7] .

Ahoana no

Mipetraha maninjitra ny tongotrao.
Ataovy mahitsy ny lamosinao.
Makà fofonaina lalina ary esory, ary atsangano amin'ny tany ny lohanao sy tratra ary tongotrao.
Tazomy mandritra ny 30-60 segondra ny toerana, rehefa miaina ara-dalàna.
Mifoka rivotra, ary avy eo mamoaka fofonaina lalina, miala sasatra moramora ary miverena amin'ny toeranao voalohany.
Avereno im-10 ity.

9. Setu-bandhasana

Antsoina koa hoe paozin'ny tetezana, ity paozy yoga ity dia manampy amin'ny famelomana sy ny fanalefahana ny vatanao sy ny sainao. Manatsara ny fandatsahana rà ny fonao sy ny faritra hafa amin'ny vatana, manampy amin'ny fanatsarana ny fanisan'ny tsirinaina ^[10] .

Ahoana no

Mipetraha amin'ny tany, ary raha ilaina dia apetraho eo ambanin'ny sorokao ny lamba firakotra matevina miaro ny vozonao.
Aondriho ny lohalinao ary apetraho amin'ny tany ny tongotrao, voditongotra manakaiky ny taolana azo ilazana ny taolana.
Mifoka rivotra, manindry ny tongotrao sy ny tananao ao anaty ny tany, atositosika miakatra mankany amin'ny taolam-paty ny rambonao, ampioreno ny vody ary atsangano ny vodin-tany hiala amin'ny gorodona.
Ataovy mitovy ny feny sy ny tongotrao anatiny. Atsofohy ao ambanin'ny valahanao ny tanana ary atsangano ny sandry hanampy anao hijanona eo an-tampon'ny sorokao.
Atsangano ny vodinao mandra-pahatongan'ny feny mifanitsy amin'ny gorodona.
Tazomy tsara eo ambonin'ny voditongotra ny lohalinao, fa atosiho handroso, lavitra ny valahana ary halavao ny vodin'ny rambony mankany ambadiky ny lohalika.
Mijanona ao amin'ny paozy na aiza na aiza manomboka amin'ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra.
Rehefa miaina ianao dia afaho ny paozy, ahodino miadana tsimoramora amin'ny gorodona ny hazondamosina.

10. Agnisaar kriya

Ity dia iray amin'ireo sary yoga tranainy indrindra ary tena manandanja indrindra izay manampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny tsirinaina. Antsoina koa hoe mamily kibo, ny fomba fanadiovana yaorta dia manatsara ny fivezivezeran'ny ranao ary manala ireo poizina tsy ilaina ao amin'ny vatanao ^{[iraika ambin'ny folo]} .

Ahoana no

Mijoroa tsara amin'ny tongotrao.
Apetraho eo amin'ny lohalinao ny felatananao.
Aza hadino ny kibonao.
Mivoaha tanteraka, tazomy ny fofonainao ary sintomy ny vavoninao araka izay tratranao.
Vahao ny fangejana ary avotsory ny vavony.
Avereno amin'ny hetsika mihetsika ny paompy.
Mialà sasatra ny vatanao ary mifoka ary esory ara-dalàna.
Avereno in-2-3.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Fahasalamana ara-pananahana lahy sy vavy. Gazety iraisam-pirenena momba ny yoga, 6 (2), 87.
[roa]Sengupta, P. (2012). Fanamby amin'ny tsy fiterahana: miaro amin'ny fomba ahoana ny fitsaboana yoga?. Siansa taloha amin'ny fiainana, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Mahomby ve ny fampihenan-tena amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny yoga hiadiana amin'ny fihenjanana eo amin'ny fomba fiainana? .Ny isan'ny fikarohana momba ny siansa ara-pitsaboana sy ara-pahasalamana, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010). Fertile Fulile: Drafitra 12-herinandro Holistic ho an'ny zezika optimum. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011) .Ny fanadiovana tsy fiterahana: Detox, Diet ary Dharma ho an'ny fiterahana. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: Torolàlana voajanahary amin'ny fahasalamana sy ny firindrana. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. Famerenana amin'ny PCOS any AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). HEVITRA NY FAMPIHARANA AEROBIANA MOMBA NY FAHAIZANA MOTOR ANTHROPOMETRIKA SY NY VARIABLES HAEMOTOLOGIKA ANA AMIN'NY VEHIVAVY COLLEGE.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara dia mahasoa amin'ny fahasalamana ara-batana. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sosialy sy ny maha-olombelona, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Fisaintsainana sy yoga: fiantraikany amin'ny fahasimban'ny ADN oxidative & transcript ny tsirinaina tsy voafehy ho an'ny lehilahy mpivady mpivady very vohoka miverimberina. Ny diarin'ny fikarohana ara-pitsaboana Indiana, 148 (Suppl 1), S134.
[iraika ambin'ny folo]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Ny fitsabahan'ny fomba fiaina mifototra amin'ny yoga amin'ny fitantanana ny tsy fahombiazan'ny implantation miverimberina.Indiana J. sci. Res, 18 (2), 01-08.