Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Yoga handoro tavy tarehy | Ahenao ny tavy amin'ny yoga BoldskyInona no atao hoe yoga tarehy na yoga tarehy? Ity dia andiana fanazaran-tena izay mampihena ny tavanao tahaka ny fanaon'ny yoga ho an'ny vatanao. Amin'ity Andro Iraisam-pirenena Yoga ity dia hanoratra momba ny fomba hampihenana ny tavy amin'ny tarehy amin'ny yoga isika.
Fantatrao ve fa manodidina ny 52 hozatra ny tarehinao? Ny fampiharana ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny famotsorana ny fihenjanan'ny tarehy, ny fihenan'ny maso ary ny fihenan'ny vozona. Ny hozatry ny tarehy dia tsy misy hafa amin'ny hozatra amin'ny sisa amin'ny vatana ary raha tsy ampiharina ambanin'ny hatoka ireo hozatra ireo dia manomboka malemy izy ireo.
Ny hozatry ny tarehy, izay misy ny valanoranony, ny masony ary ny handriny dia afaka manohitra ny ketrona ateraky ny alahelo ataonao isan'andro. Na izany aza, ny yoga amin'ny tarehy dia tsy hanala ireo tsipika sy kentrona tsara, fa tena afaka manova ny fiovana midina.
Ny fanaovana fanazaran-tarehy dia mety hahatonga ny tavanao ho tanora sy ho tsara tarehy amin'ny fomba voajanahary amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hozatry ny tavanao.
Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fihodinan'ny ra izay miteraka tarehy mazava sy mahasalama. Ny fanaovana ireo fanazaran-tena yoga ireo dia hanome anao vokatra voajanahary, tsy misy fanaintainana ary maharitra. Andao hamaky hatrany hahalala ireo fampiharana yoga tsara indrindra hampihena ny tavanao.
1. Tongue Locked Pose / Jivha Bandha
Ahoana ny fomba fanaovana: Mipetraha amin'ny toerana misy lotus ary apetraho eo am-pofoanao ny tananao. Apetraho amin'ny rindrin'ny vavanao ny tendron'ny lelanao. Tehirizo eo amin'io toerana io ny lelanao, sokafy ny vavanao mandra-pahatonganao mahatsikaritra ny hatoka sy ny tendanao. Miaina matetika ary avereno indroa ity.
Tombony: Ity yoga amin'ny tarehy ity dia handetika ny tavanao ary hamolavola ny valanoranonao. Ambonin'izany, hanala ny hozatry ny tarehy koa izy io.
2. Tarehin-trondro
Ahoana ny fomba fanaovana: Ny fanazaran-tarehy trondro dia atao amin'ny fanorohana ny takolakao sy ny molonao ao anaty ary ny fanandramana hitsiky amin'izany toerana izany. Mety hiaina fahatsapana mirehitra amin'ny valanorano sy ny takolaka ianao. Aza manahy fa miala sasatra fotsiny ary avereno ny fampiharana!
Tombony: Manako sy mampivelatra ny hozatry ny takolakao ity fanazaran-tena ity ary mahatonga ny takolakao tsy ho maloka.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Ahoana ny fomba fanaovana: Mandohaliha ary apetraho amin'ny tananao ny tananao avy eo arotsaho ny valanoranonao ary sokafy malalaka ny vavanao. Atsaharo midina mankany ambany ny lelao, manantona ny saokanao ary moka amin'ny vavanao. Ny feon'ny fofonaina dia mamerina ny fieron'ny liona. Avereno indroa ity.
Tombony: Ny paozy lion dia raisina ho iray amin'ireo asanas tsara indrindra ho an'ny tarehy satria manampy amin'ny famelomana sy ny fanamafisana ny hozatry ny tarehy izany.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Ahoana ny fomba fanaovana: Miaina fofonaina lalina rehefa mipetraka eo amin'ny toeran'ny lotus ary apetraho amin'ny lohalika ny tananao, atsangano ny sorokao, ary miondrika mankany aloha. Manomboha manindry mafy ny saokanao amin'ny tratranao ary tazomy ny fofonainao raha mbola azo atao. Afaho ny toerana ary avereno ity dingana ity.
Tombony: Ny fanazaran-tena jalandhar bandha dia hamolavola ny tavanao sy handoko ny hozatry ny valanoranonao. Ity tarehy yoga ity dia mahavariana indrindra ho an'ny olona manana saokany roa ary manampy amin'ny fanalana azy.
5. Teknika fanasana vava
Ahoana ny fomba fanaovana: Fenoy rivotra ny vavanao hanidy azy. Tsofy ny rivotra avy amin'ny takolaka havia mankany amin'ny takolaka ankavanana, mitovy amin'ny fanadiovana ny vavanao amin'ny fanasana vava. Tohizo mandritra ny roa minitra ity fanazaran-tena ity. Mialà sasatra ary manomboka indray!
Tombony: Hanala ny takolakao ity yoga amin'ny tarehy ity ary hofoanany ny saokanao roa sosona amin'ny tavanao.
6. Hodi-vozona
Ahoana ny fomba fanaovana: Mipetraha ary tazomy handroso ny lohanao ary atondriho manatrika ny lafiny iray mifanaraka amin'ny saokanao ny lohanao ary ahodino amin'ny fihetsika boribory ny lohanao. Eo am-panaovana ity fanazaran-tena ity dia tazomy hatrany ny hazondamosinao ary soroka ambany. Ataovy amin'ny zoro famantaranandro sy amin'ny famantaranandro ny fihetsika boribory.
Tombony: Ny fanazaran-tena amin'ny vozona dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanalana ny saokanao roa sy fanampiana amin'ny fanamafisana ny saokanao, ny hozatra ary ny valanoranonao. Ankoatr'izay, manamafy ny hoditry ny hatoka izy io ary mampihena ny fihenan'ny hoditra ary manala ny ketrona.
7. Rivotra mitsoka
Ahoana ny fomba fanaovana: Atsangano ny hazondamosinao ary ahodiho mankany aoriana ny lohanao ary jereo mahitsy amin'ny valindrihana. Tsoahy ny molotrao ary mitsoka rivotra. Ataovy mandritra ny 10 segondra ary miala sasatra.
Tombony: Miasa ny hatoka sy ny hozatry ny tarehy ary mampihena ny saoka roa izany ary manome fiakarana tarehy voajanahary.
8. Mamoaka molotra
Ahoana ny fomba fanaovana: Azonao atao ny mipetraka na mijoro amin'ny alàlan'ny fihazonana ny lohanao miatrika mandroso sy mahitsy. Atsangano ny molotrao ambany ary atosiho ny valanoranonao ambany ary ho tsapanao fa mihinjitra ny hozatrao sy ny valanoranonao rehefa manao izany. Mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny minitra vitsy ary miala sasatra.
Tombony: Manala ny hozatry ny tarehy ity yoga amin'ny tarehy ity ary manome anao ny takolaka ambony sy ny valanoranom-panajana malaza.
9. Mifantoka amin'ny maso
Ahoana ny fomba fanaovana: Sokafy tsara ny masonao fa aza miketrona ny volomaso. Mijanona eo amin'ity toerana ity ary mifantoha amin'ny teboka lavitra mandritra ny 10 segondra ary miala sasatra.
Tombony: Alefaso ny volomaso
10. Famoahana vava
Ahoana ny fomba fanaovana: Mipetraha ary afindra ny vavanao toy ny mitsako ny sakafonao. Avy eo sokafy malalaka ny vavanao amin'ny lela apetrakao amin'ny nify ambany. Tano io mandritra ny segondra vitsy ary avereno indroa.
Tombony: Ity yoga tarehy ity dia hanome anao ny takolaka maranitra sy manintona, hampihena ny saokanao roa ary hanome anao valanoranom-bato malaza. Ary mamelatra ny hozatra manodidina ny valanoranony sy ny takolany ary ny molony koa.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny yoga
