Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Hrithik Roshan mizara ny fampihetseham-batana fanazaran-tena momba ny fampihetseham-batana sy ny bodybuilding Watch video | BoldskyHrithik Roshan, the Greek God of Bollywood, dia anisan'ireo olo-malaza malaza any Bollywood nahatratra ny anaram-boninahitra 'Sexiest Man Of Asia' sy ny titre 'Man Most Handsome Man Alive'.
Ny toetrany voasokitra, ny kintana manga-dra, ny angovo avoakany ary ny fiezahany tsy misy ezaka eo amin'ny sehatry ny dihy no mahasarika olona maro. Mba hitazomana ny vatany voakelaka endrika, dia miofana miaraka amin'i Kris Genthin izy, sary an-tsaina malaza manerantany. Nandritra ny fiomanana tamin'ny sarimihetsika Krrish 2 dia nampiofana 4 andro isan-kerinandro izy, indroa isan'andro.
Ny tena nifantohany dia ny fampitomboana ny tanjaka, ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahafaha-manao amin'ny alàlan'ny fanaovana fanazaran-tena marobe toy ny lunges, squat tokana ary fifangaroana tanteraka amin'ny fampiofanana kardio sy faribolana.
Hrithik dia nitazona ny fahazarany mihinana koa tamin'ny alàlan'ny fialana amin'ny sôkôla, muffins ary cookies. Ary izany no iray amin'ireo antony niantsoana azy hoe Andriamanitra Grika.
Androany, amin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahany, andao hojerentsika ny toro-hevitra momba ny sakafony sy ny fampihetseham-batany izay ahafahany mitazona ny vatany ary mijanona ho milamina.
1. Fanatanjahan-tena Cardio
Hrithik dia manaraka fandaharam-panatanjahan-tena henjana isan'andro ary manaraka ny fitsipi-pitantanana misy fifehezana. Ny fanazaran-tenany dia misy kardio, fanitarana, fampihetseham-pahefana, sns., Hanomezana ny vatany endrika atleta miaraka amin'ny toe-batana. Manao ny fanazaran-tenany amin'ny cardio izy mandritra ny 20-30 minitra farafahakeliny.
2. Fiofanana amin'ny fizaran-tany
Ny fiofanana amin'ny fizaran-tany dia misy fampihetseham-batana feno. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fiofanana amin'ny fizaran-tany dia ny fananganana hozatra sy ny fampiakarana tononkira miaraka amin'ny fampihetseham-batana mahery. Izy io dia misy ny fiasan'ny vondrona hozatra samihafa ary ny iray dia afaka manao repoblika 10-25 mandritra ny 20-30 minitra.
3. Fanatanjahan-tena amin'ny sandry
Hrithik dia manasongadina ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny tanany izay misy pullover dumbbell mahitsy, fanitarana ny tadin'ny tady tariby, fisintonana ny sandry mahitsy, fikorontanana mifantoka, sns.
4. Safidy mahasalama
Hrithik dia tia mihinana sakafo mahavelona amin'ny fanandramana fomba hafa mahasalama. Mihinana pancakes amin'ny siropaly tsy misy siramamy, vita amin'ny vovoka proteinina. Manana akondro voazara amin'ny vovo-proteinina sy yaourt izy ary manao hena hena miaraka amin'ny saosy.
5. Karbohidraty sarotra
Hrithik dia mihinana sakafo gliosida sarotra foana satria misy siramamy voajanahary sy fibre. Ny gliosida sarotra entiny dia ahitana ny vary volontany, oatmeal ary salady. Tiany hitazona azy io ho maivana sy tsotra raha ny fihinanana sakafo no resahina.
6. Sakafo proteinina avo
Ny proteinina dia takiana amin'ny fananganana hozatrao ary hisorohana ny fahasimban'ny hozatra aorian'ny fampihetseham-batana. Hrithik dia misy proteinina betsaka amin'ny sakafony toy ny vovo-proteinina, steak, turkey, trondro ary atody fotsy. Ireo sakafo ireo dia mampitombo ny hozatra ary manatsara ny fampihetseham-batana.
7. Sakafo kely amin'ny elanelam-potoana tsy tapaka
Nilaza i Hrithik fa tokony hihinana matetika ny elanelam-potoana satria manatsara ny metabolisma. Raha ny mpamatsy sakafo azy dia nanoro hevitra ilay mpilalao mba hihinana sakafo 6-7 isan'andro fa tsy handeha hihinana sakafo mavesatra 3. Tsy hijanona eo ambany fanaraha-maso fotsiny ny fanirianao hanina fa hihena koa ny anao
8. Sakafo ara-dalàna
Nilaza i Hrithik fa ny sakafo tsara no laharam-pahamehana aorian'ny sy alohan'ny fanaovana gym. Raha tsy misy sakafo ara-dalàna dia tsy hahatratra ny fanjakana tsara indrindra tadiavinao ny vatanao. Nilaza izy fa tokony ho 90:10 ny tahan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Midika izany fa ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo no lehibe indrindra.
9. Torimaso tsara
Ilaina ny torimaso tsara ho an'ny vatana salama sy salama. Mila fitsaharana ampy koa ny vatana mba hiasa tsara. Ny fananana torimaso tsara dia hisorohana ny fiakarana lanja ary hanampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny asanao isan'andro.
10. Faran'ny herinandro Binge
Hrithik dia sakafo ara-tsakafo amin'ny natiora ary tiany ny sôkôla, pizza, menaka gilasy ary vatomamy. Mandingana ny sakafony indray mandeha isan-kerinandro izy hanaram-po amin'ny faniriany fa mamerina ny fifandanjana amin'ny fiverenana amin'ny fomba fanazaran-tena miaraka amin'ny fanoloran-tena mety.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo namanao akaiky sy fianakavianao izany.
