Ny oats dia iray amin'ireo akora ara-pahasalamana azo hanina isan'andro. Saingy ankoatry ny tombontsoa ara-pahasalamana maro dia manana tombony maro hafa ho an'ny hoditrao sy ny volonao koa izy. Fotoana izao hanokafana an'io siny misy oats io eo amin'ny talantalana ao an-dakoziao ary ampio amin'ny fahazarana hatsaranao, hoy i Annabelle D'Costa.
Ho an'ireo tia fahasalamana dia tsy misy manao hoe tsara maraina toy ny vilia misy oats. Feno totohondry izy io. Noho ny maha-loharanom-tsakafo azy, vy, proteinina ary vitamin B1, ny fihinanana oats dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po, ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra ary ny fanatsarana ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Ny tsara indrindra anefa dia ny heriny mihoatra noho ny fahasalamana. Manana tombony maro amin'ny hatsaran-tarehy izy io. Ireto ny zavatra rehetra azonao atao amin'ny oats mba hanavaozana ny fomba fanao tsara tarehy.
Manamboatra ny hoditrao
Mety hanimba ny hoditra ny fiposahan’ny masoandro mandritra ny ora maro, miaraka amin’ny loto sy ny vovoka, ka mahatonga azy ho matromatroka sy maina. Io fahamainana io koa dia miteraka olana hafa amin'ny hoditra toy ny mangidihidy sy ny aretina. Inona no fomba tsara kokoa hanomezana ny hoditrao otrikaina, otrikaina ary fanampin-tsakafo hafa noho ny fanalefahana azy amin'ny oats, izay fantatra amin'ny maha-malemy azy, manadio, antioxidant ary anti-inflammatoire? Ity ny zavatra tokony hataonao mba hanaovana an'ity fonosana tsara tarehy ity. Ahoana no hanaovana azy
Manaova fandroana mpanjaka amin'ny alalan'ny fitotoana kaopy oats maina ao anaty blender. Ampio ao anaty koveta fandroana ity vovoka ity ary fenoy rano mafana. Ampiasao ny tananao hanodinkodina imbetsaka ny rano ary zarao mitovy ny fangaro. Ampio menaka essentielle tianao indrindra toy ny raozy, lavender na voasarimakirana vitsivitsy. Alefaso mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra izany, ary sasao amin'ny servieta malefaka. Tsara ny manao an'io fandroana io indroa isan-kerinandro.
Azonao atao ihany koa ny manao scrub amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny oats izay azonao ampiasaina hanalana ireo sela maty. Mba hanaovana izany, asio siramamy manta sy oats ao anaty vilia iray. Asio dibera ao ary afangaro tsara. Ahosotra amin’ny vatanao izao ary kosehina moramora. Avela hilona minitra vitsy dia hosasana amin’ny rano. Ny ronono dia hamela ny hoditrao hamandoana raha ny siramamy manta sy ny oats dia hanala moramora ny hoditrao.
Manolotra fanadiovana lalina
Noho ny firafiny, ny oats dia manao scrub lehibe izay afaka manala ny hoditrao nefa tsy masiaka loatra. Izany no antony raha te hanadio ny hoditrao mihoatra noho ny fanasan-tarehy ianao dia manaova scrub oats ao an-trano. Raha tokony hisafidy ny fanaovana tarehy eny amin'ny salon na mampiasa tady orona feno akora simika, dia esory amin'ny fomba voajanahary miaraka amin'ny aviavy ny loko mainty sy ny selan'ny hoditra maty. Manao exfoliator tena tsara izy io, mamela ny hoditra ho malefaka sy malefaka na dia eo aza ny fikikisana mafy. Izao no tokony hataonao. Ahoana no hanaovana azy
Hanombohana dia afangaroy ny yaourt tsy misy pasteur iray sotrokely amin'ny vovon-tsavony voatoto. Ampio tantely vitsivitsy ary afangaro mba ho lasa mamy. Apetaho amin'ny tavanao izany, avelao mandritra ny 15 minitra ary kobanina amin'ny rano mafana. Azonao atao koa ny mampifangaro vovobony roa sotrokely miaraka amin'ny ronono, tantely ary menaka oliva iray isaky ny sotro. Ahosotra mivantana amin’ny tavanao ary avela hilona dimy na 10 minitra vao maina. Avy eo dia otrao amin'ny tavanao amin'ny fihetsika boribory. Kobanina amin’ny rano matimaty. Amainina ny hoditrao.
Raha hitanao fa manjavozavo loatra amin'ny hoditrao ny texture, indrindra raha manana hoditra saro-pady na maina ianao, dia poofa indray mandeha ao anaty blender ny oats. Ataovy azo antoka fa tsy tsara loatra ny vovoka na raha tsy izany dia tsy hisy vokany irina. Mila voamaina kely izy io mba hiasa tsara.
Mandroaka mony
Raha te hahazo loko mazava sy salama ianao, dia zava-dehibe ny fijerena akaiky ny takelakao. Atombohy amin'ny oats iray vilia ny andronao, satria io no iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny fibre sy antioxidants. Manampy amin’ny fanalana poizina ny vatana avy ao anatiny. Ahoana no hanaovana azy
Ho an'ny fampiharana eo an-toerana, afangaro ny ranom-boankazo amin'ny antsasaky ny voasarimakirana miaraka amin'ny fotsin'ny atody sy ny vovon-tsavony iray sotrokely mba hahatonga ny pasteur malefaka. Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao, ary avela hipetraka mandritra ny 15 na 20 minitra. Sasao ary tehina ho maina. Ataovy indroa isan-kerinandro izany, dia hisaotra anao ny hoditrao.
Fomba iray hafa hampiasana ny oats mba hanalana ny mony dia ny manosotra azy amin'ny vovoka indray, ary avy eo dia asiana vovon-tsandalo. Afangaro ny rano na ranom-boasary, ary apetaho eo amin'ny mony ny paty. Izany dia hanampy amin'ny fanamainana azy ary hampihena ny loko mena. Aleo avela mandritra ny alina ary hosasana ny maraina. Ireo paty ireo anefa dia tsara ho an'ny mony izay mipoitra tampoka fa tsy dia be loatra raha manana olana amin'ny akne ianao. Mba hanaovana izany dia mila mijery ny hoditrao ianao.
Mampifandanja ny menaka amin'ny hoditrao
Ny papier blotting ve no namanao akaiky indrindra noho ny karazana hoditrao be menaka? Tariho ny ady amin'ny hoditra matavy amin'ny oats, izay miasa ho toy ny absorbent voajanahary lehibe izay manampy manala ny menaka be loatra. Ho fanampin'izany, noho ny votoatiny saponin, dia miasa mahagaga izy io ho fanadiovana hoditra voajanahary ho an'ny hoditra saro-pady na maina. Ahoana no hanaovana azy
Totoina ho vovon-tsavony roa sotro fihinanana. Aorian'izay, arotsaho ny voatabia iray ary arotsaka amin'ny vovobonin'ny oats miaraka amin'ny rano raozy roa sotro. Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao izany, ary avela hipetraka mandritra ny 15 minitra. Sasao amin’ny rano matimaty.
Ny fonosana tarehy iray hafa azonao andramana amin'ity tanjona ity dia ny fanaovana iray amin'ny fampiasana oats sy lafarinina grama. Averina indray, makà vovon-tsavony, mety tsara na voamaina arakaraka ny safidinao sy ny karazana hoditrao. Asio lafarinina grama iray sotro ao anatiny ary asiana ranom-boasary avy eo. Afangaro tsara ary apetaho amin'ny tarehy sy ny tendanao. Avela ho maina tanteraka, ary sasao amin’ny rano. Izany dia hahatonga ny hoditrao ho tsy misy menaka. Ny tsara indrindra dia ny misoroka azy amin'ny manodidina ny masonao fa ny hoditra eto dia marefo ary tsy misy menaka be loatra.
Miady amin'ny hodi-doha be menaka sy mangidihidy
Ny fitsaboana ny hodi-doha mangidihidy sy be menaka dia mety ho mora toy ny maka tavoahangin'ny shampoo manohitra ny dandruff. Saingy tsy voatery hitsabo ny antony fototry ny mangidihidy izany. Azonao atao ny mamaha ity olana ity amin'ny fikarakarana ny hodi-dohanao amin'ny oats sasany, izay mitombo avo roa heny ho toy ny fanafody voajanahary mampitony sy manalefaka. Ahoana no hanaovana azy
Afangaro ao anaty vilia iray ny oats tsirairay sy ny ronono manta. Avy eo dia asiana menaka amandy organika iray sotro ao anatiny ary afangaro tsara. Apetaho amin'ny hodi-doha sy ny fakany izany, ary avelao mandritra ny 30 minitra. Sasao amin'ny rano mangatsiaka sy shampoo malefaka ny volonao.
Ny fomba iray hafa amin'ny fitantanana ny hodi-doha mena sy mangidihidy dia ny famenoana ny oats sy ny ginger nopotehina. Afangaro amin'ny gel aloe vera ary apetaho amin'ny hodi-doha ny fangaro. Izany koa dia hampitony ny hodi-dohanao sady hampihena ny menaka. Sasao eny aorian'ny 30-45 minitra ny fampiharana.
Manala volo amin'ny tarehy
Ny volo amin'ny tarehy dia mety ho asa sarotra esorina. Tsy maintsy mandeha hatrany amin'ny trano fandraisam-bahiny ianao ary avy eo miatrika ny fanaintainana ateraky ny kofehy na ny savoka. Esory ny volo tsy ilaina ao an-trano miaraka amin'ny oats. Ahoana no hanaovana azy
Afangaro fotsiny ny akondro iray nopotsehina miaraka amin'ny oats roa sotrokely. Otrao amin’ny tarehy mandritra ny 15 ka hatramin’ny 20 minitra amin’ny fihodinana boribory ity paty ity ary sasao amin’ny rano. Mba hahazoana vokatra tsara dia ampiasao indroa isan-kerinandro.
Fomba iray hafa hanafenana ny volon-tava ny fampiasana akora fanadiovana voajanahary. Ny ranom-boasary makirana na ovy dia tsara ho an'io tanjona io. Hanampy amin'ny fanalefahana ny tadin'ny volo ny oats vovoka ka hianjera ireo malemy ary ny ranom-boankazo dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny endriny. Apetaho mandritra ny 15 minitra izany ary avelao hosasana amin'ny rano tsotra.
Manala ny hoditra
Matetika ny faritra toy ny lohalika sy kiho no maina raha tsy voakarakara. Na dia zava-dehibe aza ny fanamainana azy ireo, dia mila manao dingana fanampiny ianao amin'ny fanalana azy ireo satria mety ho lasa henjana izy ireo. Ny oats dia azo ampiasaina amin'ny fanaovana izany satria izy ireo dia tsara amin'ny fanalana ireo sela maty. Ahoana no hanaovana azy
Mba hanaovana an'ity fonosana ity dia makà aviavy iray kaopy ary totohondry indray mandeha mba tsy ho vovoka tanteraka ary tsy ho manjavozavo koa. Ilainao izy ireo mba hanana endrika kely mba hiasa tsara ny fonosana. Ankehitriny, asio tantely kely amin'io ary menaka oliva vitsivitsy. Afangaro tsara ary apetaho amin'ny lohalika sy kiho amin'ny fihodinana boribory. Sasao amin'ny rano ary asio moisturizer. Ataovy indray mandeha isaky ny roa herinandro izany mba hanana hoditra malama.
Ny tany Fuller dia singa iray hafa izay afaka manao fahagagana ho an'ny hoditrao. Afaka manondraka menaka be loatra izy io, ka mahatonga ny hoditrao tsy ho matavy. Rehefa afangaro amin'ny vovon-tsavony dia lasa exfoliator malefaka. Ampio rano na ronono manta ireo roa ireo dia afangaro tsara. Apetaho amin'ny fihetsika boribory ny kiho sy ny lohalika. Avela ho maina ary sasana amin’ny rano. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho exfoliated sy tsy misy sela maty.
Manala ny dandruff
Manana dandruff mitsilopilopy tsy mety miala na dia mampiasa shampoo manohitra ny dandruff aza? Miova amin'ny fonosana volo voajanahary vita amin'ny oats sy menaka dite. Izy io dia hifehy ny sekreteran'ny menaka be loatra amin'ny hodi-dohanao ary ny menaka hazo dia hiasa ho toy ny anti-bakteria. Izao no tokony hataonao. Ahoana no hanaovana azy
Raiso ao anaty vilia ny oats ary asio rano. Ampio menaka hazo dite indray mitete vitsivitsy ary afangaroy ho lasa mametaka. Apetaho amin'ny hodi-doha amin'ny tananao na baolina landihazo izany. Avela hitoetra eo amin'ny hodi-dohanao mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny izy io, ary sasao amin'ny shampoo malefaka.
Misy fonosana iray hafa azo ampiasaina amin'ity lozam-bolo ity. Afangaro ny oats amin'ny kapoaky ny curd ary apetaho eo amin'ny hodi-doha ilay fonosana. Azonao atao koa ny mampiasa ny sisa tavela amin'ny toro-hevitrao. Avela hitoetra mandritra ny 30 minitra, satroka douche hanarona ny loha raha tianao. Avy eo, sasao amin'ny shampoo mahazatra anao. Izany koa dia manala ny mangidihidy.
Ankoatra ireo tombontsoa rehetra ireo, ny oats dia manana tombony ara-pahasalamana lehibe. Mazava ho azy fa mba hijinja amin'ireny dia mila mihinana oats ianao. Raha mitady sakafo matsiro na sakafo maraina ianao dia ampio ny oats amin'ny sakafonao anio.
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny oats
Mampihena ny kolesterola: Ny oats dia voalaza fa misy karazana fibre manokana antsoina hoe beta-glucan, izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola manontolo amin'ny 8 ka hatramin'ny 23 isan-jato. Mampihena ny tosidra: Atombohy amin'ny sakafo mampitony ny siramamy ao amin'ny rà toy ny lafarinina oats ny andronao. Mifehy ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra mandritra ny andro.
Sakafo fandevonan-kanina: Raha voan'ny fitohanana na olana hafa amin'ny fandevonan-kanina ianao dia mihinana oats manta alohan'ny hikarohana fanafody tsy misy fanafody.
Fanafody adin-tsaina: Ny oats dia mahatonga ny atidohanao hamokatra serotonine, zavatra simika tsara izay manampy amin'ny famoronana fahatsapana fahatoniana.
Amin'izao andro izao, afaka mihinana oats amin'ny hanitra maromaro ianao, mamy na mamy, mba hahafahanao misafidy izay tianao. Raha misy koa ny oats avy hatrany, dia tsara kokoa ny ovy tany am-boalohany izay mila andrahoina mandritra ny minitra vitsivitsy. Azonao atao ny manampy voankazo maina, voanjo ary voankazo vaovao amin'ny oats anao ary mamy amin'ny tantely, jaggery na stevia fa tsy siramamy. Noho izany dia ataovy azo antoka fa manana oats ao an-dakoziao ianao ary koa ny kabinetra hatsaran-tarehy ary mijinja ny tombony azony amin'ny fomba feno. Sary: Shutterstock
Miaraka amin'ny fampidirana avy amin'i Kriti Saraswat Satpathy
