Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Shah Rukh Khan Quarantines His After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny ovy mamy dia legioma faka ary ny fanadihadiana dia nanolo-kevitra ny fitomboan'ny fihinanana ovy mamy mampihena ny risika diabeta, hatavezina, aretim-po ary taham-pahafatesana. Saingy, ho gaga ianao amin'ny fahafantarana fa ny ovy mamy koa dia manampy amin'ny fihenan-danja. Eny, mamaky izany marina ianao! Ny ovy mamy dia afaka manampy anao mandatsaka ireo kilao fanampiny ireo ary mampihena ny tavy amin'ny kibo ihany koa.
Ireo legioma ireo koa dia mahavelona ary mahasoa ny vatanao amin'ny fomba isan-karazany. Manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota anao, fitsaboana ny sohika sy diabeta, mifehy ny fandevonan-kanina, misoroka ny homamiadana ary mitazona fiakaran'ny tosidra.
Ny ovy mamy ihany koa dia be fibre, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana sy mampiroborobo ny fihetsiky ny tsinay tsy tapaka. Ny ovy mamy dia loharanon'ny beta-carotene tena tsara, antioksida mahery manome loko marevaka ho azy.
Ovy mamy dia manampy tsara ny sakafo hariva. Azonao atao ny manendasa azy ireo na mamono azy ireo ho sakafo mahasalama sy mahafa-po. Ny votoatin'ny fibre avo ao anatiny dia hameno ny vavoninao mandritra ny fotoana maharitra, ka hanakana anao tsy hihinan-kanina.
Ahoana no anampian'ny ovy mamy ny fihenan-danja?
1. Sakafo ambany kaloria
Raha ny fihenan'ny lanja dia tokony hohanina ny kaloria ambany toy ny ovy. Noho ny atiny ambany kaloria, ireo legioma ireo dia afaka manamboatra sakafo maivana tsara isaky ny noana ianao. Aza atao endasina ny ovy mamy fa atsatsiho na atsatsiho mba hihena tsara.
2. Votoatin'ny fibre avo lenta
Ny ovy mamy dia loharanon'ny fibre tena tsara, izay tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fihenan-danja fotsiny fa tsara ho an'ny diabeta. Ny ovy mamy 100 grama tsirairay avy dia misy fibre 3 grama, hoy ny departemantan'ny fambolena amerikana (USDA). Ny fibre dia tsy simba rehefa mandeha ao anaty ny vatana ary manampy amin'ny fandoroana kaloria izany.
3. Be ny atin'ny rano
Ny ovy mamy dia feno rano be koa, izay tsy handena ny vatanao fotsiny fa hijanona ho feno mandritra ny fotoana maharitra kokoa ny vavoninao. Ovy mamy 100 grama dia misy 77 isan-jaton'ny rano, raha ny angom-baovao USDA. Ny fananana ovy isan'andro dia hitazona ny vavoninao ho voky.
4. ambany amin'ny index glycemic
Ny sakafo index glycemika avo lenta dia miteraka fiakaran'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà, izay mifandray amin'ny fitarihana ny hatavezina, ny aretim-po ary ny diabeta. Saingy, ny ovy mamy dia manana index glycemic ambany izay mahatonga azy io ho azo antoka ho an'ireo olona mitady hihena ary ireo marary voan'ny diabeta koa dia afaka mahazo izany.
5. Ahitana siramamy voajanahary
Ny ovy mamy dia misy siramamy voajanahary, izay vokatry ny atiny manganese. Fikarohana iray tao amin'ny Oniversiten'i Oregon State dia nanondro fa, ny manganese dia tena ilaina tokoa ary ilaina hampavitrika ireo anzima, izay manatsara ny rafitra metabolika anao izay manampy amin'ny fanodinana gliosida sy tavy. Ka manaova ovy mamy ho anisan'ny sakafo isan'andro.
6. Manome karazana tsilo mahasoa izy ireo
Isaky ny 100 grama ny ovy mamy dia misy 12 isan-jaton'io masira io, izay mahasoa ny vatanao. Ny starch mahatohitra dia mihetsika toy ny fibre ary tsy simba mandritra ny fandevonan-kanina. Satria miadana amin'ny fandevonan-kanina azy izy io, dia afaka mijanona ao amin'ny rafitry ny rafitra mandritra ny fotoana lava kokoa, ka manafoana ireo fanaintainan'ny hanoanana amin'ny ora hafahafa.
Ahoana ny fampiasana ovy mamy amin'ny sakafo?
Soso-kevitra ny ampangotrahina azy ireo, atono na atsatsiho, satria miaro ny atiny misy gliosida sy mandehandeha ilaina. Azonao atao ny manampy ovy mamy ao anaty saladinao ary ataovy ambany kaloria. Na azonao atao koa ny manampy ovy mamy ao anaty malama.
Ho an'ny fanaranam-po haingana hanomezana fahafaham-po ny nifinao, ity misy fomba fahandro ovy.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
Ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny virus Nipah
