Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Manampy amin'ny fihenan-danja ny Pistachios: Mihinana pistachio be dia be isan'andro, hihena ny lanjany afaka 1 volana. BoldskyNy voanjo dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny lanja foana. Saingy, ity misy voa iray izay afaka manampy anao hihena. Eny, tokoa, miresaka momba ny pistachios isika. Na dia tsara loatra aza izany ka tsy marina, dia zava-misy fa raha tianao ny mitsakitsaky ny voanjo dia pistachios no tsara indrindra azonao. Izy ireo dia afaka manome fahafaham-po ny filan'ny tsakitsako ary manampy anao hihena, satria manankarena amin'ny tavy, tavy mahasalama ary proteinina izy ireo. Ny tavy mahasalama ao amin'ny pistachios dia mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana, ary manampy anao koa hanala ny alahelon'ny hanoanana. Raha liana te hahafantatra misimisy kokoa momba ny fomba anampian'ny pistachios anao amin'ny fizotry ny fihenan-danja ianao, vakio hatrany raha te hahalala.
Sanda mahavelona Pistachios
Mba hahafantarana ny fandraisana anjaran'ny pistachios amin'ny fihenan'ny lanja, ilaina ny fahalalana ny lanjan'ny sakafo ihany koa.
Ny voan-kenaky ny pistachio 100 g dia inoana fa manana proteinina 15% ka hatramin'ny 21%. Ka ny fananana pistachios 1 Oz (28,3 g) fotsiny dia afaka manome anao proteinina ampy handavana ny hozanao. Ny pistachios 1 Oz iray dia misy kaloria 159, izay somary latsaka raha oharina amin'ny voanjo hafa. Pistachios koa dia manana sanda glycemika ambany, ary noho izany dia tsy hisy fitomboan'ny haavon'ny insuline anao amin'ny fihinanana azy ireo.
Pistachios koa dia loharanom-pahalalana tsara vitamina A, B6 sy K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, ary Phytosterols, izay samy manampy amin'ny fampiroboroboana ny metabolisma amin'ny vatana, amin'ny fanatsarana ny mombamomba ny lipidan'ny ra ary ny fahazoana fahasalamana faran'izay betsaka.
Ireo voanjo ireo dia be fibre amin'ny sakafo miaraka amin'ny fibre sakafo 3 g tafiditra ao anaty tolotra tokana. Ity dia singa iray manakiana ny fihenan-danja, manampy anao hihinana mandritra ny ora maro.
Pistachios dia manan-karena mineraly toy ny Calcium, Phosphorous, Iron, Potassium ary Magnesium izay manamafy ny taolana, manohana ny fihenan'ny hozatra, ny tsiranoka insuline ary mampitombo ny tsimatimanota.
Ahoana no anampian'ny Pistachios amin'ny fihenan-danja?
Nisy porofo manamarina izay manondro ny vokatry ny pistachios amin'ny fihenan'ny lanja.
Manankarena fibre sy proteinina ny pistachios dia manome fahatsapana fahafaham-po, ary matetika ianao no mahatsapa ho voky lava kokoa ary hihinana kely.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray nahitana fandaharam-pandresena mavesatra nandritra ny 12 herinandro, nisy fihenam-bidy roa heny ny isan'ny vatan'ny mpandray anjara izay nihinana pistachio 53 g isan'andro isan'andro ho sakafom-pisakafoanana atoandro.
Tamin'ny fanadihadiana iray hafa naharitra 24 herinandro izay nahitana mpandray anjara mavesatra, ireo izay nandany 20% ny fatran'ny calorie azony avy amin'ny pistachios, dia nampidina ny valahany 1,5cm noho ireo izay tsy nihinana pistachios.
Raha ny filazan'ny mpikaroka, ny antony iray mahatonga ny fihenan'ny lanjan'ny pistachios dia ny fihenan'ny tavy sy ny fibre ary ny proteinina ao aminy ao anaty tsinay ary izany dia manampy amin'ny fitazomana iray manontolo mandritra ny fotoana maharitra.
Ankoatr'izay, raha mihinana pistachios ianao amin'ny fihenan'ny lanja, dia ny fihinanana pistachios anaty akorany no tsara indrindra, satria ny fandefasana ireo voanjo ireo dia mety hampihena ny tahan'ny fihinanana, ary farany tsy mihinana firy ianao. Ireo akorandriaka dia hanome anao famantarana ny haben'ny ampahany ihany koa. Izy io dia fantatra amin'ny hoe 'fisakafoanana an-tsaina'.
Ny fihinanana pistachios dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena koa ary mampihena ny fivontosan'ny fanatanjahan-tena.
Vitsy ny tombontsoa ara-pahasalamana miorina amin'ny porofo
Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of the American College of Nutrition dia nilaza fa ny fihinanana Pistachios dia mampihena be ny haavon'ny triglyceride, raha oharina amin'ireo izay tsy mihinana an'io voanjo io.
Fikarohana iray hafa nataon'ny mpahay siansa amerikanina sy sinoa nanambara fa ny fihinanana pistachios dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny risika ara-pahasalamana mifandraika amin'ny metabolic syndrome.
Ankoatr'izay, nanamafy ny mpahay siansa fa amin'ny fihinanana tsy tapaka, ny pistachios dia afaka mampihena ny risika amin'ny aretim-po, tapaka lalan-dra, mifehy ny tosidra, manatsara ny metabolisma ary manampy amin'ny fitantanana diabeta tsara kokoa.
Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana pistachios dia hanampy anao tsy hihena amin'ny alàlan'ny fametahana ireo lapanao hanoanana, hampihenana ny fivontosana sy ny haavon'ny triglyceride ary ny fitomboan'ny metabolisma.
Ny habetsaky ny pististo azo ampiasaina amin'ny fihenan-danja
Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa raha manana tanjona hampihena tena ianao, dia mihinana pistilao 1 oz (49 kernels), rehefa maniry hanina kely ianao. Zarao ho 24 kernel ho an'ny mitataovovonana ary 25 ho an'ny tsakitsaky hariva.
Fomba tsara indrindra hampidirana pistachios amin'ny sakafo
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra handaniana pistachios dia ny fananana azy manta, ao anaty akorany, tsy asiana sira. Na izany aza, araho ny haben'ny ampahany amin'ny antsasaky ny kapoaka amina sakafo maivana.
Safidy hafa koa ny fampidirana pistachios ao anaty sakafo dia ny fampidirana azy ireo ao anaty saladinao, fanorotoroana ary ampidiro amin'ny yaourt ambany tavy, ao amin'ny fantsom-panafody fampihetseham-batana, ampiana amin'ny sakafo atoandro aorian'ny famonoana dibera ho an'ny fandevonan-kanina, na amin'ny kaopy misy ronono mafana vita amin'ny ronono alohan'ny hatory.
Miaraka amin'ny fihinanana ny 1 Oz ny voanjo maintso voalaza fa tsy tapaka mba hahatratrarana ny tanjon'ny fihenan-danja dia tsy tokony hohadinoinao ny mihinana sakafo mahasalama sy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
