Ahoana no hanampian'ny voasary anao hampihena

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Fantatrao ve fa manampy anao hanary lanja ny voasary? Gaga ve? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hodinihintsika ny fomba hanampian'ny voasary anao hanary tavy amin'ny kibony?

Ny fampidirana voasary amin'ny sakafo dia tsara, fa ny fihinana azy ireo dia tsy mandoro tavy mivantana satria misy kaloria ny voasary. Na izany aza, ny voankazo voasary dia manana kaloria ambany dia ambany, mahatonga azy io ho safidy mahasalama ho an'ny fihenan-danja.

Ny voasary dia feno vitamina C, vitamina A, calcium, vitamina B6 ary maneziôma. Izy ireo dia matsiro hohanina ary miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Ny mahasoa ny voasary dia manadio ny siligaoma sy ny lela, miady amin'ny aretin-tenda, mampiroborobo ny hery fiarovan'ny vatana ary manadio ny tsinay raha milaza vitsivitsy.

Ny fibre amin'ny volomboasary dia manampy amin'ny fihenan-danja

Ny voasary dia misy fibra sakafo. Ny voasary iray dia misy 3,1 grama ny tavy fisaka totalin'ny sakafo. Ity atin'ny fibre ity dia hameno ny vavoninao mandritra ny fotoana lava. Raha mihinana voasary alohan'ny sakafo ianao dia mety hameno anao ny votoatin'ny voankazo. Izany dia hahatonga anao hihinana sakafo kely kokoa.

Voasarimakirana ho tsakitsaky ambany kaloria ho an'ny fihenan-danja

Ny voasary tokana dia ambany kaloria noho ny tsakitsaky hafa. Ny kapoakan'ny ovy masira tsotra dia misy kaloria 154, izay avo roa heny ny kaloria amin'ny voasary. Noho izany, amin'ny tsakitsaky salama dia afaka mihinana voasary ianao.

Sakafo volomboasary noho ny fihenan-danja

Misotroa ranom-boasary roa litatra isan'andro, indray maraina amin'ny vavony foana ary ny iray kosa amin'ny tolakandro. Misotroa antsasaky ny ora ny ranom-boasary alohan'ny hihinanana sakafo maraina. Aorian'ny sakafo atoandro dia miandry adiny roa vao misotro ny ranom-boasary makirana faharoa.

Ny ranom-boasary dia tokony hosorana vaovao. Aza misotro ranom-boasary voafono na anaty tavoahangy, na inona na inona lazain'ny fonosana fa ranom-boahary 100 isan-jato io. Aleo foana mihinana ranom-boasary namboarina na noho izany na ranom-boankazo hafa.

Ireo sakafo hafa tokony hohaninao

Ny fisotroana ranom-boasary fotsiny dia tsy ampy hampihena ny lanja. Mila manaraka sakafo mahasalama sy voalanjalanja miaraka amin'izany koa ianao. Ireto misy sakafo sasany azonao lanina:

• Mihinana tsaramaso sy voanjo
• Mihinana legioma sy voankazo
• Misafidiana lafarinina sy siramamy manta
• Aza misotro soda, na kafe
• Misafidiana dite mainty na dite maitso fa tsy kafe
• Halaviro vatomamy

Tena ilaina ny mameno ny antsasaky ny loviao amin'ny voankazo sy legioma amin'ny fotoam-pisakafoanana. Noho izany, safidio ny voasary vaovao mihoatra ny ranom-boasary iray vera mba hahazoana ny ankamaroan'ny atin'ny fibra ao.

Zarao ity lahatsoratra ity!

Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala