Ahoana no hifehezana ny diabeta amin'ny sakafo indiana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ho an'ireo diabeta dia zava-dehibe ny fanarahana drafitra fisakafoanana sahaza. Ny diabeta dia teny iray izay mety hiteraka tahotra satria tsy manan-tsafidy afa-tsy ny fanomezana sakafo junk sy mifikitra amin'ny sakafo mahasalama. Zava-misy fantatra fa ny fihinanana sakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitsaboana diabeta.

Ny ankamaroan'ny olona mijaly amin'ity aretina ity dia mila manaraka tsara ny drafitry ny sakafo ara-pahasalamana Indiana ho an'ireo diabeta ary manao fanatanjahan-tena matetika mandritra ny trano sy fiainana mahaliana. Ka inona ny sakafo karana ho an'ny diabeta? Ny drafitry ny sakafo Indiana isan'andro dia tokony ho be fibre. Afaka manana ronono tsy misy crème, dibera ary legioma maitso, sns. Ary ny tena zava-dehibe, ny sakafonao dia tokony hanana voankazo vanim-potoana vaovao ihany koa.

Matetika ny dokotera dia milaza fa ny drafitry ny sakafo karana ho an'ny diabetika dia tokony ho ao anatin'ny 60:20:20 izay misy karbôna, tavy ary proteinina. Ny ankamaroan'ny marary diabeta matetika dia asaina mametra ny fatran'ny kaloria isan'andro na aiza na aiza eo anelanelan'ny 1,500-1,800 kaloria mizara amin'ny 60:20:20. Ny dokotera koa dia manome soso-kevitra ny hampidiranao voankazo vanim-potoana roa sy legioma telo farafahakeliny ao amin'ny drafitry ny sakafo indianina isan'andro. Matetika ny drafitry ny sakafo indianina isan'andro dia aseho amin'ny alàlan'ny halavany, lanjany ary ny toetran'ny aretina.

TSARA AN'NY DIABETIKA ve ny CHOCOLATE?

Raha diabeta ianao dia zava-dehibe ny mihinana isaky ny 4 ka hatramin'ny 6 ora mba hitazomana ny fatran'ny siramamy ao anaty ra. Hamarino tsara fa manana sakafo intelo isan'andro amin'ny fotoana mahazatra. Etsy ankilany, azonao atao ihany koa ny mametaka tsakitsaky mahasalama rehefa mahatsiaro noana ianao. Ireto misy safidy vitsivitsy amin'ny sakafo Indiana ho an'ny diabeta.

Tongolo manta

Ny tongolo dia ambany amin'ny kaloria sy sakafo mahasalama izay tokony ho raisina isan'andro. Mihinàna tongolo manta 25gms isan'andro eo ho eo satria sakafo lehibe tokony ampidirina ao amin'ny drafitry ny sakafo karana ho an'ny diabetika izany.

Rano voatabia

Ny fisotroana ranom-boankazo dia mety hampitombo ny aretim-panafody an'ireo marary voan'ny diabeta karazana 2. Rano voatabia, raha raisina tsy tapaka dia hahatsapa fanatsarana ny fisan'ny platelet ao anaty ra ianao. Tokony ampidirina ao amin'ny drafitry ny sakafo karana ho an'ny diabeta izany. Hamarino tsara fa misotro ranom-boankazo misy sira sy dipoavatra isa-maraina alohan'ny hisakafoanana maraina.

Vary manontolo

Ny drafitry ny sakafo Indiana manan-danja hafa ho an'ny diabetika dia ny fampidirana channa atta, voamaina, millet ary oats. Azonao atao koa ny mampiditra sakafo hafa ilaina amin'ny fibre hafa amin'ny sakafo isan'andro. Na izany aza, raha manana toe-po ny paty na paty ny olona iray, dia alao antoka fa manampy legioma na tsimoka miaraka aminy.

Legioma be fibre

Miezaha mameno ny sakafonao amin'ny legioma be fibre toy ny tsaramaso, pitipoà, broccoli ary legioma mihintsy. Ankoatra ny legioma, na ny sprouts na pulses misy musk aza dia tsara raha tafiditra ao anatin'ny drafitry ny sakafo indianina isan'andro. Aleo manana legioma be fibre satria manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao anaty ary manampy anao ho salama ihany koa. Miezaha mihinana legioma vaovao telo ampiharina tsy tapaka.

voankazo

Ny voankazo izay be fibre toy ny paoma, papay, poara, voasary ary zakava dia tokony hokapaina isan'andro. Andramo ny manalavitra ireo voankazo toy ny manga, akondro ary voaloboka satria misy siramamy avo lenta. Izy ireo dia azo hanina amin'ny ampahany kely kokoa noho ny voankazo hafa. Ny voankazo mamy tokoa dia tokony alaina kely kokoa miaraka amin'ny sakafo hanatsarana ny fisondrotry ny glucose amin'ny ra.

Omega 3

Miezaha manampy ao amin'ny drafitra sakafo indianina isan'andro ny tavy tsara toa ny Omega 3 sy ny MUFA. Ireo dia tsara ho an'ny fahasalamanao ary tokony holanina tsy tapaka. Mahaliana fa ny loharano voajanahary ho an'ireny dia ahitana trondro matavy, voa ary voan-landy.

Sorohy ny sakafo mamy

Tsara kokoa ny tsy mihinana na misotro zavatra misy siramamy betsaka toy ny mofomamy, vatomamy, sôkôla sns.

Ireto misy sasany amin'ny sakafo Indiana ho an'ny diabeta izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao manokana.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala