Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ovay ny fomba fiaina hampihena ny tavy ao an-kibonao | Very tavy nefa tsy manao fanatanjahan-tena. BoldskNy fitondrana mahatsapa fahasalamana dia mikendry ny handoro kaloria hatrany hatrany. Manao zavatra be dia be ny olona ary manao fanatanjahan-tena samy hafa handoroana kaloria, nefa tsy ny fampihetseham-batana rehetra no mandaitra ary tsy mandeha avokoa ny tetika famonoana kaloria.
Satria mety ho sarotra ny kaloria mandoro toy izany. Na izany aza, azonao atao ny mamoy fatratra ny kaloria mandritra ny tontolo andro miaraka amin'ny fihinanana sakafo mahasalama, fanatanjahan-tena, fiovan'ny fomba fiainana miaraka amin'ireo fanafody an-trano maro.
Ireto misy fomba mahasoa vitsivitsy izay mety hanampy anao handoro kaloria mandritra ny andro tsy misy ezaka be na tsy misy fahazarana mandidy ny gym:
1. Manomboka ny andro - Raha tsy tafiditra ao amin'ny fitondranao ny fanazaran-tena mavesatra dia azonao atao ny manomboka ny andro amin'ny fanazaran-tena mafana. Na ny hatsembohana 10 minitra aza dia mahavita zava-mahatalanjona. Ny asanas yoga haingana dia mety handray tsara anao hanombohana ny andro ary afaka manampy anao handatsaka kaloria haingana ihany koa. Azonao atao ihany koa ny mampiasa vola minitra vitsy ho an'ny asa fohy na mandray zaridaina.
2. Fitsipika momba ny sakafo maraina - Ny sakafo maraina mahasalama dia ampahany lehibe amin'ny drafitry ny sakafo. Fa ny fitsipika lehibe voalohany dia ny tsy manadino ny sakafo maraina. Voalaza fa ny fihinanana sakafo maraina dia mampisondrotra ny metabolisma. Ambonin'izany, ny sakafo maraina mahasalama dia mety hahatonga anao tsy hihinan-kanina firy amin'ireo tsakitsaky fanampiny izay ho laninao raha tsy misakafo maraina ianao. Rariny raha nilaza hoe: 'Misakafo maraina toy ny mpanjaka!'
3. Mandehandeha rehefa miresaka ianao - Mandany telefaona be dia be izahay amin'ny telefaona. Sa tsy izany? Ahoana ny fandatsana lanja kely rehefa miresaka amin'ny olon-tianao? Rehefa maneno ny telefaona dia ataovy fahazarana ny mandeha. Mandehandeha manodidina ny trano na ny biraonao rehefa miresaka an-telefaona.
4. Siligaoma - Ny siligaomaoma dia fomba iray mahafinaritra hanalana ireo kaloria tsy ilaina. Ny fitsakoana siligaoma dia tsy ny fampiharana ny hozatry ny vava ihany fa ny fanampiana hampihena ny kaloria. Marihina fa ny siligaoma dia afaka mitarika anao hihinana 10% latsaka. Izy io dia mety hahatonga anao tsy hihinana kaloria firy amin'ny alàlan'ny fampiakarana ireo tsakitsaky manampy ny flab fanampiny ao amin'ny vatanao.
5. Misotroa toy ny trondro - Eny, ny rano fisotro dia mety hitarika anao handatsaka kaloria. Arakaraka ny fihoaran'ny rano, ny kely amin'ny vatana no hitahiry tavy. Aleo ny rano mihoatra ny zava-pisotro misy siramamy. Soso-kevitra ihany koa ny hitazomana rano iray tavoahangy kely, mba hahafahanao mihetsika ny tenanao hanampy amin'ny famenoana ny tavoahangy isaky ny mandeha ary amin'ity dingana ity dia manakana anao tsy hifikitra amin'ny sezanao ianao. Ity dia fomba tsara iray hanomezana ny kaloria fanampiny izay laninao tsy tonga saina.
6. Midina amin'ny tany - Eny, ny fipetrahana amin'ny tany dia mety ho fomba mahomby hanary kaloria. Aza miteny amin'ny fandriana ary tsia amin'ny kaloria fa mipetraha amin'ny tany rehefa mijery tele na mandry fotsiny. Na dia mipetraka eo amin'ny gorodona aza ianao ary mifoha dia mety ho endrika fanatanjahan-tena, rehefa matetika ianao mipetraka eo amin'ny tany dia matetika koa ianao no mamoy ny kaloria sasany.
7. Mandehandeha amin'ny alina - Ny fandehanana kely aorian'ny sakafo hariva 30 minitra miaraka amin'ny mpiara-miasa na miaraka amin'ireo biby fiompy dia mety ho fomba iray mahomby sy mahafinaritra handrotsahana ny kaloria. Na dia mandany fotoana misy kalitao miaraka amin'ny mpiara-mitory aminao aza ianao mandritra ny dia an-tongotra dia afaka manampy anao handevona ny sakafo sy hanampiana torimaso tsara kokoa koa izany.
8. Mandria aloha - Ny famelezana ny farafara aloha dia mety hahafoana ny faniriana tsy salama sy ny fikolokoloana tsakitsaky ny alina ary hisorohana ny vatana tsy hahazo kaloria fanampiny. Ary koa, voaporofo fa ny torimaso tsara sy feno dia tena ilaina amin'ny fikojakojana lanja. Noho izany, afaka matory ny lalanao mankany amin'ny fitaizam-panahy ianao amin'ny fikapohana aloha ny farafara.
Tsy voatery hampiharihary tena amin'ny fanazaran-tena mampihetsi-po na hanoanana ianao mba hahaverezana lanja. Afaka mamoy lanja ianao amin'ny fanarahana am-pahalalana ireo dingana etsy ambony mandritra ny tontolo andro. Mety ho majika izany ary tsy handany fotoana bebe kokoa noho ny mikapoka ny gym!
