AHOANA NY FOMBA HAMPITOMBOANA NY VOA NY LAHY ISA VOAJANAHARY - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano Fitaizana vohoka NY TENA TOKONY HOJERENAO Mpanoratra fototra-Shabana Kachhi Nosoratan'i Shabana Kachhi amin'ny 27 Mey 2019

Ny tsy fiterahana lahy dia ekena ho sakana lehibe indrindra ho an'ny mpivady maro izay mikasa ny hikarakara zaza. Na dia misy antony maro hafa mahatonga ny tsy fiterahana lahy aza, ny lehibe indrindra dia ny isan'ny tsirinaina ambany ^[1] . Ny safidin'ny fahasalamana sy ny fomba fiainana dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fanisan'ny tsirinaina lahy. Ary koa, fifohana sigara, zava-mahadomelina, fampiasana steroid voampanga hananganana hozatra dia voalaza ihany koa fa mpandray anjara lehibe amin'ny isa ambany amin'ny tsirinaina ^[roa] .

Ny fiantraikan'ny sakafo sy ny fomba fiaina amin'ny tsy fiterahana eo amin'ny lahy

Ny sakafo manankarena amin'ny sakafo voahodina, ny siramamy ary ny tavy tsy mahasalama dia mety hitarika fihenan'ny isan'ny tsirinainao. Ho fanampin'izany, ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mety hampihena ny isan'ny tsirinaina sy ny hatsaran'ny tsirinainao ^[3]

Raha toa ianao sy ny vadinao niezaka ny hitoe-jaza nefa mijaly amin'ny isan'ny tsirinaina ambany dia tsy ilaina foana ny fidiran'ny mpitsabo hamahana ny olanao. Ny fanaovana fanovana ilaina amin'ny sakafontsika sy ny fomba fiainantsika mba hahitana sakafo sy fanatanjahan-tena tsirinaina dia azo antoka fa mahasoa anao. Ity misy lisitr'ireo sakafo mahasalama izay hanampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny tsirinainao vetivety.

Sakafo hanatsarana ny fanisam-bato

1. Spinach

Ny legioma marefo toy ny epinara dia manan-karena asidra folika izay manampy amin'ny fahasalaman'ny tsirinaina sy ny fihetsiny ^[4] . Ny fanjifana tsy tapaka ny epinara dia fantatra ihany koa fa misy fiatraikany lehibe amin'ny isan'ny tsirinaina, mampitombo azy amin'ny ambaratonga salama.

2. Atody

Ny atody proteinina avo indrindra sy farany ambany indrindra azon'ny olona, atody dia tsara hampitomboana ny isan'ny tsirinainao ^[5] . Ny proteinina dia fantatra ho vato manangana tsirinaina ary noho izany ny fihinanana proteinina tsara dia azo antoka fa hitombo isa noho ny tsirinaina.

3. Sôkôla mainty

Raha tsy ambony sôkôla mainty ianao ary tianao ny kinova mamy ao aminy, dia manolo-kevitra anao izahay hamerina hijery ny safidinao. Raha ny siramamy no fahavalo ratsy indrindra amin'ny tsirinaina, ny sôkôla mainty kosa dia be asidra amine ary fomba tsara hampiakarana ny isan'ny tsirinaina sy ny kalitaony ^[6] .

4. Tongolo lay

Na dia tsy sakafo matsiro indrindra ao amin'ilay lisitra aza, ny tongolo lay dia mirehareha amin'ny fananana mahatalanjona sasany izay hanampy amin'ny fanamafisana ny isan'ireo tsirinaina ao anatin'ny fotoana fohy. Ny tongolo gasy dia feno vitamina B6 sy selenium izay hanampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny tsirinaina ^[7] .

5. Akondro

Ilay akondro feno fanetren-tena dia mahatafiditra lisitra be dia be ary mahomby amin'ny resaka fahasalamana. Ny loharano be vitamina A, B1 ary C, ny fihinanana akondro dia hanampy anao hampitombo ny isan'ny tsirinaina sy ny kalitaonao ^[8] .

6. Oyster

Malaza amin'ny maha-aphrodisiac azy, ny osters dia feno mineraly ilaina toy ny zinc izay zava-dehibe hitazomana ny haavon'ny testosterone sy ny famokarana tsirinaina ^[9] .

7. Walnut

Raha tianao ny mihinana tsakitsaky amin'ny kennel dia izany no antony bebe kokoa hanaovanao izany. Ny walnuts dia feno asidra matavy omega 3 izay mampitombo ny fikorianan'ny rà ao amin'ny testicle ka mitombo ny habetsahan'ny tsirinaina ^[10] .

8. Asparagus

Ity tapa-kazo salama maitso ity dia manana fatra avo lenta ho an'ny vitamina C izay miaro ny tsimok'aretina marefo amin'ny fahasimbana radika malalaka, amin'izay dia mampitombo ny isan'ny tsirinaina ^{[iraika ambin'ny folo]} .

9. Vokatra vita amin'ny vitamina D

Betsaka ny fanadihadiana any izay mampifandray ny ambaratonga ambany amin'ny vitamina D sy ny calcium ho an'ny isan'ny tsirinaina ambany. Noho izany, ny fanomezana vitamina D sy kalsioma ny vatanao dia tsy hiantoka ny taolana salama fotsiny fa hampitombo ny kalitaon'ny tsirinaina sy ny habetsany. ^[12] .

10. Turmerika

Ny curcumin mahery misy amin'ny turmerika dia fantatra fa misy fiatraikany tsara amin'ny kalitaon'ny tsirinaina. Ny zava-manitra mafana dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fikorianan'ny rà any amin'ilay faritra fa manampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny vokatra amin'ny ankapobeny amin'ny lehilahy ^[13] .

11. Holatra

Mety ho kely ny holatra nefa misy paipaika kely fotsiny. Izy ireo dia misy vitamina sy mineraly samihafa mihoatra ny 15 izay tsara ho an'ny tsirinaina sy ny fahasalamana amin'ny fiterahana ankapobeny ^[14] . Ankoatr'izay dia miaro ny tsirinaina tsy ho potika koa izy ireo noho ny antony maro samihafa ao amin'ny vatana.

12. Oats

Ankoatry ny safidinao amin'ny sakafo maraina mahasalama, ny oats dia misy karazana hatsaram-panahy mety rehetra hitazomana ny fahasalamanao miteraka amin'ny endrika tsara. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fatran'ny kolesterola anao izy ireo, fa mandray anjara lehibe amin'ny famokarana tsirinaina hanatsarana ny fiterahana.

13. Salmona

Salmon dia fantatra ho hazan-dranomasina mahasalama indrindra, noho ny asidra matavy omega 3 be dia be. Izy io koa dia loharanon'ny vitamina B sy D tsara izay hanatsara ny kalitaon'ny sperma sy ny isa anao ^{[dimy ambin'ny folo]}

14. Ovy

Fantatra izy ireo fa mitondra otrikaina A be dia be, antioksida mahery, izay miaro ny tsimoka amin'ny fahasimbana mahery vaika. Ny otrikaina amin'ny ovy mamy dia manampy amin'ny famokarana isa sperma ary ireo antony roa ireo dia miteraka fitomboan'ny isan'ny tsirinainao ^[16] .

Torohevitra momba ny fomba fiaina hanatsarana ny isan'ny Sperma anao

Na dia mitana andraikitra lehibe aza ny sakafonao, dia tsy handroso firy ianao raha tsy manisy fiovana lehibe eo amin'ny fomba fiainana.

1. Fanatanjahan-tena

Azo antoka fa ny fanatanjahan-tena no vahaolana amin'ny ankamaroan'ny toe-pahasalamana. Eto koa, ny fanatanjahan-tena dia mety hanampy be amin'ny fampitomboana ny isan'ny tsirinaina. Ny fanazaran-tena aerobika manokana, dia fantatra fa misy fiatraikany tsara amin'ny isa spermanao ^[17] .

2. Ahena ny adin-tsaina

Ny vatantsika dia mizotra mankany amin'ny maody velona fotsiny rehefa ao anaty fihenjanana. Noho izany asa maro, anisan'izany ny fananahana no voatohintohina. Ny tsy fananana fihenjanana dia hitazona ny taova fiterahana ho salama sy miasa ary hisy vokany tsara amin'ny fiainanao ara-nofo ^[18] .

3. Atsaharo ny fifohana sigara

Ny fifohana sigara dia voalaza fa antony iray lehibe mahatonga ny isan'ny tsirinaina ambany. Noho izany, ny fandakana ny vodin-tsambo dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny havokavokao ianao fa manampy anao kosa hamonjy ny tenanao tsy ho lasa tsy mitera-doza na tsy manan-kery intsony amin'ny farany ^[19] .

4. Sorohy ny alikaola

Fikarohana siantifika maro no nampifandray ny fihinanana alikaola amin'ny isan'ny tsirinaina ambany. Noho izany, raha te ho tonga ray aman-dreny amin'ny fotoana tsy ela ianao dia tsy maintsy mieritreritra ny misafidy zava-pisotro mahasalama noho ny zava-pisotro misy alikaola ^[roa-polo] .

5. Very lanja

Voalaza fa ny olona manana index betsaka an'ny vatana avo kokoa mihoatra ny 25 dia voalaza fa mijaly noho ny isan'ny tsirinaina ambany. Ka mampihena ny lanja, manamboatra endrika ary mety miverina amin'ny ambaratonga salama ny isan'ny tsirinainao ^{[iraika amby roapolo]} .

6. Aza mihinana steroid intsony

Raha miditra amin'ny fananganana vatana ianao ary miantehitra amin'ny steroid hananganana ny hozatrao, ny vintana dia mampihena ny fahafahanao miteraka. ^[22] . Raha mety mila misafidy ianao raha manana vatana misy tony na afaka miteraka dia ity farany no safidy mety kokoa.

7. Sorohy ny fandroana lava sy ny saosy

Ny scrotum anao na ny testicle, izay amokarana ny tsirinaina, dia tokony ho 1 degre ambany ny mari-pana raha oharina amin'ny hafanan'ny vatana mba hiasa tsara ^{[2. 3]} . Noho izany dia mila sorohina izay mety hampiharihary azy amin'ny mari-pana avo kokoa mandritra ny fotoana lava kokoa, ao anatin'izany ny fanaovana pataloha tery na atin'akanjo mandritra ny fotoana lava.

8. Sorohy ny fanaovana firaisana ara-nofo matetika

Ny fanaovana firaisana isan'andro dia mety hanimba ny fahasalamanao tsirinaina. Etsy ankilany, ny mifady fotoana maharitra dia mety tsy hahasoa anao koa ^[24] . Manome soso-kevitra ny manam-pahaizana fa ny ejaculate isaky ny mifandimby no tsara indrindra amin'ny fahasalamana sperm optimum.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Ny adin-tsaina oksidatif, ny fahasimban'ny ADN ary ny apoptose amin'ny tsy fiterahana lahy: fomba fiasa klinika.BJU international, 95 (4), 503-507.
[roa]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Ny fironana amin'ny tsy fiterahana lehilahy, antony iray lehibe mahatonga ny tsy fiterahana: famerenana ny literatiora. Gazety momba ny siansa momba ny fiterahana olombelona, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Ny fomba fiaina mahatonga ny tsy fiterahana lahy. Gazety urology momba ny urology, 16 (1), 10–20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitaminina sy antioksida amin'ny fitantanana ny fiterahana lahy. Gazety urology indiana: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Ireo fomba fiaina sy fahasalamana ara-pananahana: mifehy ny fahavokarana. Biolojika fanabeazana sy endocrinology: RB & E, 11, 66.
[6]Blog JARG. (2007). Gazety ny famerenana amin'ny laoniny sy ny génétique, 24 (9), 377-337.
[7]Blog JARG. (2007). Gazety ny famerenana amin'ny laoniny sy ny génétique, 24 (9), 377-337.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Sakafo natokana ho an'ny tsy fiterahana lahy amin'ny fitsaboana nentim-paharazana Iraniana. Gazety Iranianina momba ny fitsaboana reproductive, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc dia singa iray tena ilaina amin'ny zezika lahy: famerenana ny andraikitry ny Zn amin'ny fahasalaman'ny lehilahy, ny fitsimohany, ny kalitaon'ny Sperm ary ny zezika. Gazety fiterahana sy tsy fiterahana, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ny fahombiazan'ny sakafo mihinana walnut amin'ny sperm murine: ny fidiran'ny fahasimbana peroxydative. Heleliyon, 3 (2), e00250.
[iraika ambin'ny folo]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Ny fanatsarana ny fananganana penile, ny isan'ny tsirinaina ary ny haavon'ny fructose seminal amin'ny vivo sy ny azota azota dia mamoaka vitro amin'ny ahitra ayurveda. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Ny lehilahy manana sérum vitaminina D ambany dia ambany ny tahan'ny fitondrana vohoka rehefa ny fampidirana atodinaina sy ny firaisana ara-potoana dia ampiasaina ho fitsaboana ny mpivady tsy miteraka: vokatry ny fandalinana piloteo.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Ny famenon-tsakafo ginger sy turmeric dia manatsara ny fanabeazana aizana amin'ny voalavo lahy hypertensive. Tatitry ny Toxicology, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Famerenana ny Naturopathy an'ny holatra ara-pahasalamana, Ophiocordyceps Sinensis, amin'ny tsy fitoviana ara-nofo. Review of Philacognosy, 10 (19), 1-5.
[dimy ambin'ny folo]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Sakafo sy fahavokarana ho an'ny lehilahy: misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny tsirinaina ve ny sakafo? .Ny fahavokarana sy ny fiterahana, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Fikambanan'ny sakafo sy fomba fiainana tandrefana miaraka amin'ny fihenan'ny fahavokarana. Ny diarin'ny fikarohana ara-pitsaboana Indiana, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Ny lehilahy mihetsika ara-batana dia mampiseho masontsivana tsiranoka tsaratsara kokoa noho ny mpiara-mitory aminy. Gazety iraisam-pirenena momba ny fahavokarana sy ny fiterahana, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera dia manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny fiterahana lahy mifandraika amin'ny fihenjanana. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Ny fifohana sigara sy ny tsy fiterahana lahy: famerenana miorina amin'ny porofo. Ny diarin'izao tontolo izao momba ny fahasalaman'ny lehilahy, 33 (3), 143-160.
[roa-polo]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Fifohana sigara sy tsy fiterahana lahy: famerenana miorina amin'ny porofo. Ny diarin'izao tontolo izao momba ny fahasalaman'ny lehilahy, 33 (3), 143-160.
[iraika amby roapolo]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina sy ny hormonina fiterahana ve ny fihenan-danja? Vokatry ny antokon'olona matavy be. Fahasalamana amin'ny fiterahana, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Fanararaotam-panafody anabolika sy tsy fiterahana eo amin'ny lahy sy ny vavy, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Ny tsy fiterahana lahy: Ny vokatry ny Antioxidant voajanahary sy ny fikaotika amin'ny fihenan'ny oxydative seminal. Aretina (Basel, Suisse), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Famakafakana ireo masontsivana momba ny tsirinaina mandritra ny herinandro 2 amin'ny ejaculation isan'andro: voalohany amin'ny fandalinan'ny olombelona.Tolojika androlojia sy urolojia, 5 (5), 749–755.