RANO MAFANA SA RANO MANGATSIAKA: IZA NO MAHASALAMA KOKOA?

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

1 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
2 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
4 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
7 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano

FAHASALAMANA bredcrumb

Wellness Wellness oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 18 Mey 2019

Ilaina amin'ny fisotroana rehetra ny rano fisotro. Ny rano dia manodidina ny 70% amin'ny fananganana vatantsika ary tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny taova rehetra. Ankoatr'izay, ny fitomboan'ny rà mandriaka dia manampy koa ny rano amin'ny fitondrana otrikaina tena ilaina avy amin'ny sakafo, amin'ny taova maro amin'ny alàlan'ny tavy ^[1] .

Saingy noho ny fiakaran'ny maripana, amin'ity fahavaratra ity, maro amintsika no misavoritaka amin'ny hoe iza no tsara kokoa amin'ny fahasalamantsika - rano mafana na rano mangatsiaka. Ny ankamaroan'ny olona dia mino fa ny rano mafana dia mahasoa amin'ny fahasalamantsika. Saingy zara raha misy afaka milaza ny tena antony ao ambadik'izany.

Raha ny filazan'ny mpandinika ny sakafo sasany dia hita fa mahasoa ny rano mafana amin'ny fanalefahana ny fizotran'ny fandevonan-kanina, fa ny rano mangatsiaka kosa manasitrana ny vatantsika amin'ny fiatrehana ny hafanan'ny hafanana. Eny, fa tsy hampisavoritaka anao rehetra intsony, ho hitantsika izay lazain'ny manam-pahaizana momba izany. Izahay koa hilaza aminao ny fotoana mety amin'ny fisotroana rano mafana sy mangatsiaka. Vokatr'izany, ny otrikaina ao anaty rano mafana dia tsy mampiseho fahasamihafana lehibe avy amin'ny otrikaina amin'ny rano mangatsiaka. Ny rano dia zava-pisotro mahasalama tsy misy kaloria izay ilaina amin'ny asan'ny vatana isan-karazany ^[roa] ^[3] .

Alohan'ny hanatsoahana hevitra, ny rano mety indrindra amin'ny fahasalamanao dia ilaina ny mahatakatra ny soa azo avy amin'ny rano mafana sy mangatsiaka.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny rano mafana

1. Manala ny fanaintainana

Ny fisotroana rano mafana dia manana fahaizana mampihena ny fivontosana amin'ny tenda ary manampy amin'ny fanamaivanana vetivety ihany koa. Izy io dia miasa amin'ny fahagagana amin'ny tenda maina sy maina. Ilaina indrindra izy amin'ny maraina rehefa mifoha amin'ny tenda maina sy ny fanaintainana aterak'izany rehefa mitelina zavatra ianao ^[4] .

2. Manatsara ny fivezivezena

Ny fisotroana rano mafana dia manatsara ny fikorianan'ny rà ao amin'ny rafi-pitetezana. Voaporofo tamin'ny fanadihadiana maro fa rehefa tratry ny hafanana ambony ny vatana dia miakatra be ny fikorianan'ny sela ^[5] .

3. Manatsara ny fivezivezena

Ny fisotroana rano mafana iray vera amin'ny vavony foana dia fomba iray tsara hanentanana ny zanatany hamindra mora kokoa ny tsinainy. Ankoatr'izay, mametraka ny vatana ihany koa izy amin'ny fihinanana sakafo tsara kokoa mandritra ny andro, izay azo raisina ho iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fisotroana rano mafana ^[6] .

4. Manampy amin'ny fihenan-danja

Ny rano mafana dia mifamatotra amin'ny fihenan'ny lanja mahasalama. Ny fanjifana rano mafana dia fantatra fa tsara indrindra amin'ny fanampiana ny fizotran'ny fihenan-danja. Mampiroborobo ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny lanjan'ny lanjan'ny vatana ary ny habetsahan'ny vatana ^[7] .

5. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny rano mafana dia naneho valiny mahasoa amin'ny fanalefahana ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Ny fanafody sinoa taloha sy Ayurveda dia nanambara fa raha misy misotro rano mafana amin'ny vao maraina, dia afaka mampihetsika ny rafi-pandevonan-kanina sy misoroka ny fisian'ny tsy fahazoana moka. Ankoatr'izay, ny rano mafana koa dia misoroka ny fitohanana, satria manentana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tsinay ^[8] .

6. Manafoana ny vatanao

Ny rano mafana misy ranom-boasarimakirana antsasaky ny voany dia fanafody an-trano hanapoizinana ny vatanao. Ny fihinanana rano mafana dia mampihena ny pitta sy ny fitsaboana ny mony ary ny olana amin'ny hoditra ^[9] .

7. Mampihena ny fitohanan'ny orona

Ny fisotroana rano mafana rehefa mijaly amin'ny oron'ny orona dia mety ho fanafody tsara indrindra ho anao. Izy io dia miasa ho toy ny expectorant voajanahary, satria manampy amin'ny fandroahana phlegm avy amin'ny lalan-pisefoanao. Izy io koa dia manampy amin'ny ady amin'ny sery ^[10] .

8. Mampihena ny adin-tsaina

Ny rano mafana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny adin-tsainao sy ny fanahianao. Ny hafanan'ny rano dia manamafy fa mahasoa amin'ity lafiny ity ^{[iraika ambin'ny folo]} .

Loza mety hisotro rano mafana

Voalohany indrindra, ny fandorana dia iray amin'ireo risika miharihary indrindra amin'ny fanjifana rano mafana.
Sorohy ny fisotroana rano mafana aorian'ny fampihetseham-batana, satria izy io dia mety handray anjara amin'ny fanafanana be loatra ny vatanao ^[10] .
Ny fisotroana rano mafana be loatra matetika dia mety hanakana ny fahaizanao mifantoka, satria miteraka fivontosana ny sela ao amin'ny ati-doha.
Ny rano mafana tsy ilaina alohan'ny hatory dia mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fatorianao.
Mety hanimba ny voanao io ^[7] .

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fisotroana rano mangatsiaka

1. Miady amin'ny famelezana hafanana

Rehefa mamirapiratra eo ambonin'ny lohanao ny tara-masoandro mamirifiry ary mandany ny herinao rehetra, dia mahasoa ny mandany rano mangatsiaka hampihena ny mety hisian'ny fikapohana hafanana ^[6] .

2. Manampy amin'ny fihenan-danja

Mitovy amin'ny an'ny rano mafana, ny fihinanana rano mangatsiaka dia mahasoa ihany koa amin'ny famoizana lanja kely. Ny fandatsahana ny tavy amin'ny kibony maditra dia ahiana lehibe ho an'ny ankamaroantsika. Noho izany, zava-dehibe ny fampitomboana ny metabolisma amin'ny vatana handoroana ny tavy. Noho izany, ny fisotroana sy fandroana amin'ny rano mangatsiaka dia afaka manampy amin'ny fizotrany ^[12] .

3. zava-pisotro lehibe aorian'ny fampiofanana

Rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena mafy isika mba hampihenana ny lanja dia miakatra ny mari-pana amin'ny vatana avy ao anatiny. Amin'ny toe-javatra toy izany, mahasoa ny misotro rano mangatsiaka hampihena ny hafanan'ny vatana ^[12] .

Loza amin'ny fisotro rano mangatsiaka

Ny fisotroana rano mangatsiaka dia fantatra fa manentsina ny lalan-drà ary izany dia hiteraka fihenan'ny hydration ^[13] .
Ny rano mangatsiaka dia tena manasarotra ny vatana ny mandevona ireo sakafo satria manamafy ny tavy ao amin'ny lalan-drà ny rano mangatsiaka.
Manafana ny vatana izy satria mandany hery bebe kokoa ny vatanao rehefa misotro rano mangatsiaka ianao mba hanafanana sy hampiasana azy.
Ny rano mangatsiaka dia fantatra fa mamorona moka be loatra ao amin'ny rafi-pisefoana, amin'izay mitarika fitohanana sy ahiana voan'ny aretin-tenda ^[14] .

Rano mafana Vs Rano mangatsiaka

Amin'ny fandinihana ny tombontsoa sy ny risika misy amin'ny fanjifana rano fisotro dia azo angonina fa ny fisavoritahana amin'ny fisotroana rano mafana na mangatsiaka dia olana maharitra. Samy manana ny tombony azony, na izany aza, hoy ny Ayurveda sy ny fitsaboana sinoa taloha, dia inoana fa ny rano mangatsiaka dia mety hiteraka fihenan'ny hozatra.

Noho izany dia maro ireo matihanina momba ny fahasalamana milaza fa mihinana rano mafana, satria mampitombo ny fivezivezen'ny rà sy miaro ny taova anatiny. Na izany aza, amin'ny andro fahavaratra mafana, ny fifangaroan'ny rano mafana sy mangatsiaka dia afaka mampitony ny vatanao.

Amin'ny fanamarihana farany ..

Na ny rano mangatsiaka na ny rano mafana dia samy manana ny tombony sy ny loza mety hitranga. Ny fanjifana rano mangatsiaka nefa eo am-pisakafoana dia mety miteraka tsy fihinanan-kanina, satria angovo betsaka no ampitomboina ny hafanan'ny vatana. Rehefa avy niasa dia sorohy ny fisotroana rano mafana, satria efa avo ny hafanan'ny vatana. Ny tsara indrindra dia ny manana rano mangatsiaka hampihena ny hafanan'ny vatana. Anjaranao ny misafidy izay rano mety indrindra ary amin'ny toe-javatra manao ahoana.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Fandanjana ny risika sy tombontsoa azo avy amin'ny famonoana rano fisotro: ny fahasembanana nanitsy ny taonan'ny fiainana amin'ny maridrefy. Fomba fijery ara-pahasalamana momba ny tontolo iainana, 108 (4), 315-321.
[roa]Hulton, G., & Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny fahasalamana. (2012). Ny vidiny sy tombontsoa manerantany amin'ny famatsian-drano fisotro sy fanadiovana fanadiovana hahatratra ny tanjona kendrena MDG sy fandrakofana manerantany (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Fikambanambe Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana.
[3]Fikambanambe Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana. (2004). Torolàlana momba ny kalitaon'ny rano fisotro (Vol. 1). Fikambanambe Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Rano, hydration ary fahasalamana. Hevitra momba ny sakafo, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria amin'ny rafitra fizarana rano fisotro: ekolojia ary manan-danja amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Fanamarihana mikraoba biôlôjia FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Sasao dia sitrana: ny hetsiky ny fanasitranana rano sy ny fahasalaman'ny vehivavy. Press University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Ny fanjifana rano dia mampitombo ny fihenan-danja mandritra ny fitsabahan'ny sakafo hypocalorika amin'ny olon-dehibe antitra sy antitra. Obesity, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Ny vokatry ny fisian'ny rano amin'ny fihinanana sakafom-biby sy ny handevon-kanina ny ondry. Fikarohana Ruminant kely, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ny vokatry ny fisotroana mafana amin'ny rivotra ivoho sy ny soritr'aretin'ny sery sy gripa mahazatra. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Fandeferana ny bitro hafarana ampitomboina toy ny biby hena amin'ny toetrandro mafana sy rano fisotro masira ao amin'ny tontolo iainana ambanin'ny tany Egypt. Siansa momba ny biby, 81 (1), 115-123.
[iraika ambin'ny folo]Lye, D. J. (2002). Ny loza ateraky ny fahasalamana mifandraika amin'ny fanjifana rano tsy voatsabo avy amin'ny rafitry ny tafo an-trano 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Loza amin'ny fanao, fomba fanao ary fizotrany izay mitarika amin'ny fipoahan'ny aretina ateraky ny sakafo. Gazety fiarovana ny sakafo, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Ny vokatry ny fanitrihana rano mangatsiaka marobe amin'ny indikan'ny fahasimban'ny hozatra. Gazety siansa sy fitsaboana ara-panatanjahantena, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Vokatry ny fahasalamana sy risika amin'ny fandroana sauna. Gazety iraisam-pirenena momba ny fahasalamana Circumpolar, 65 (3), 195-205.

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Ao amin'ny

Aza adino