Spinach ao an-trano sy saron-tava tantely ho an'ny hoditra mamirapiratra

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny endritsika dia tratry ny loto tsy tapaka, loto, vovoka, taratra UV amin'ny masoandro, sns., Izay mitondra amin'ny hoditra maina, mony, famantarana fahanterana aloha loatra, sns. manadio ny loto ary manome anao hoditra mamirapiratra.

Ary eny, ataon'izy ireo izany, fa tsy maintsy farananao foana ny fampiasana ireo vokatra feno entana simika ireo, satria hanala ny hamandoana voajanaharin'ny hoditra ireo akora simika ireo. Noho izany, ny fomba tsara sy azo antoka hanampiana famirapiratana amin'ny hoditrao dia ny fampiasana akora voajanahary.

Androany, manana singa roa ho anao izahay - epinara sy tantely. Ireto akora mahavariana roa ireto, rehefa mifangaro, dia hanome anao vokatra tsara. Ny saron-tava epinara sy tantely dia tsara amin'ny fanatsarana ny endrikao, satria manampy amin'ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana aloha loatra izy io, mamono bakteria mpamokatra mony ary mitazona ny hoditrao ho mando sy hamandoana. Mahagaga, sa tsy izany?

Andao hojerentsika izao hoe inona avy ireo tombony azon'ny epinara sy tantely amin'ny hoditra.

Fa Maninona Ianao no Tokony Hampiasa Spinach?

Ny saron-tava epinka dia manampy amin'ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana noho ny fananana antioksidan mahery. Ireo antioxidant ireo dia miaro ny hoditra amin'ny toe-javatra ratsy toy ny taratra UV amin'ny masoandro, rivotra, toetr'andro mangatsiaka, fandotoana, sns. Ireo antony ara-tontolo iainana ireo dia mitarika fahanterana haingana amin'ny hoditra ka mahatonga ny hoditra ho maina sy ho maloka.

Soa azo avy amin'ny epinara ho an'ny hoditra:

1. Miady amin'ny mony :

Ny saron-tava epinka dia manampy amin'ny famelomana ny hoditra ary mahatonga ny tarehy ho madio sy malama. Izany dia satria ny epinara dia misy vitamina A izay miasa amin'ny maha anti-mony. Ary ny kôlôlôliôma misy ao aminy dia miady amin'ny bakteria ary mamaky ny pores izay miteraka mony sy mony.

2. Mampihena ketrona:

Ny vatantsika dia mitaky rano be satria feno rano 80% isika. Ny fanjifana rano be dia be dia hanamafy ny hery fiarovantsika ary afaka hiady amin'ny aretina ny vatantsika. Toy izany koa, ny epinara dia misy rano be ihany koa. Noho izany, azonao atao ny misotro azy na mahandro azy.

Na izany na tsy izany dia hanome rano ampy ho an'ny vatanao ianao. Ary koa, ny hoditra maina dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mitarika amin'ny famoronana ketrona amin'ny hoditra. Ny epinara dia misy vitamina C sy vy, ireo singa manan-danja izay mamokatra collagen. Ny collagen dia proteinina iray izay tompon'andraikitra amin'ny fahamendrehana amin'ny hoditra sy ny hozatra.

3. Manamboatra ny hoditra:

Manankarena vitamina A sy C ny epinara dia manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho malefaka ary manampy amin'ny fananganana ny sela hoditra. Ny proteinina (collagen) dia mitazona ny fahamendrehan'ny hoditra.

4. Manatsara endrika:

Ny epinara dia misy folate sy vitamina K izay manampy amin'ny fanoherana ny mony, ny famaohana, ny hoditra maina, sns. Manome taratra ny hoditra amin'ny ankapobeny izany.

5. Miasa ho toy ny «sunscreen»:

Ny vitamina B amin'ny epinara dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny taratra UV manimba ny masoandro, mampihena ny fahanterana aloha loatra ary olana hafa mifandray amin'ny hoditra.

Fa maninona no tokony hampiasa tantely amin'ny hoditra?

Ny tantely dia manome antsika tombontsoa marobe.

1. Miady amin'ny mony sy mony:

Ny fananana anti-bakteria sy anti-inflammatoire izay misy amin'ny tantely dia tsy ny fanesorana menaka be loatra amin'ny hoditra ihany fa ny fanesorana ireo mason-koditra voakenda, ny antony lehibe mahatonga ny fihenan'ny mony sy ny mony.

2. Mamelombelona ny hoditra:

Ny hoditra hydrated dia mitarika amin'ny hoditra miramirana. Amin'ny maha humectant voajanahary azy, ny tantely dia manampy amin'ny fisintomana ny hamandoana avy amin'ny rivotra mankao amin'ny hoditra, noho izany dia ataovy izay hahazoana antoka fa voadio ny hoditra.

3. Manamaivana ny takaitra:

Ny tantely dia misy fananana antiseptika izay tena manandanja amin'ny fanasitranana ny fivontosan'ny hoditra. Manamaivana koa ny mony sy ny mony ary ny antioxidant misy ao aminy dia manampy amin'ny fanamboarana ny hoditra simba.

4. Manampy hazavana voajanahary:

Ny tantely dia misy singa ilaina manampy amin'ny fanomezana taratra voajanahary amin'ny hoditra.

Spinach namboarina sy saron-tava tantely ho an'ny hoditra mamirapiratra:

Ny epinara ampiarahina amin'ny tantely dia sakafo tena tsara ho an'ny hoditra, satria hanome ny otrikaina ilaina amin'ny hoditra izany ary hahatonga ny hoditra ho malefaka sy hamirapiratra.

Fepetra takiana:

• epinara voatetika 1 kapoaka

• Tantely tantely 1 sotro fihinanana

• menaka amandy 1 sotrokely

Lamina:

• Ao anaty blender dia ampio epinara voatetika 1 kapoaka ary ataovy lasa paty malama.

• Ankehitriny, afindra ao anaty lovia madio io famafazana io ary ampio tantely manta 1 sotro sy menaka amandy 1 sotrokely.

• Apetaho amin'ny tavanao ity sarontava ity ary avelao izy mandritra ny 20 minitra.

• Sasao amin'ny rano mangatsiaka.

• Ampiasao im-1-2 ity maska ​​ity mandritra ny herinandro hahazoana hoditra mamirapiratra.

Nanampy menaka amandy an'ity sarontava tarehy ity izahay satria ny menaka amandy dia manampy amin'ny fampidobohana ny hoditra ary mampihena ny fisehon'ny ketrona sy ny tsipika tsara. Izy io koa dia miasa ho toy ny exfoliator malemy fanahy, midika izany fa manampy amin'ny fanalana ireo sela hoditra maty izy io ary mahatonga ny hoditra ho malama sy malefaka.

Mahagaga fa manampy antsika hanana hoditra mamirapiratra sy malefaka ny akora voajanahary. Noho izany, mandrosoa ary andramo ho anao ry vehivavy.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala