KITAPO TAREHY VOANKAZO VITA AN-TRANO HO AN'NY HODITRA MAREFO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano Beauty Fikolokoloana hoditra Fikarakarana hoditra oi-Monika Khajuria Nosoratan'i Monika khajuria amin'ny 18 Febroary 2019

Ny hoditra menaka dia miaraka amin'ny olany. Na ny mony, ny mony, ny mainty, ny mason-koditra voasakana na ny hodi-tavy dia tsy maintsy resinao daholo izany. Ny hoditsika dia mamoaka menaka voajanahary antsoina hoe sebum. Manampy amin'ny mando sy miaro ny hodintsika izany. Na izany aza, rehefa vokarina be loatra dia mitarika hoditra menaka, izay avy eo mitarika ny olana rehetra voalaza etsy ambony.

Ny hoditra menaka na ny famokarana sebum be loatra dia azo avy amin'ny antony toy ny génétika, ny tsy fifandanjan'ny hormonina, ny fihenjanana, ny toetr'andro, ny fanafody ary ny tsy fitandremana tsara ny hoditrao. Noho izany, asa sarotra ny fikirakirana ny hoditra misy menaka.

Mety nanandrana vokatra maro eny an-tsena ho an'ny hoditra menaka ianao. Saingy tsy manome afa-tsy vahaolana vonjimaika ireo. Ka inona izao no azonao atao? Misy fomba hamahana an'io olana io ve? Raha mitady valiny amin'ireto fanontaniana ireto ianao dia omena anao eto.

Tsy maintsy efa novanao izany tamin'ny lohateny. Eny, voankazo io. Ny voankazo dia fanafody voajanahary tsara afaka manampy amin'ny hoditra menaka. Tsy hoe matsiro fotsiny izy ireo fa misy vitamina sy mineraly isan-karazany koa izay mety hiasa mahagaga rehefa mifampikasoka amin'ny hoditra menaka. Ka anio izahay mitondra ireo voankazo afaka manampy amin'ny hoditra menaka sy torolàlana amin'ny fampiasana azy ireo. Vakio hatrany dia fantaro!

1. Akondro

Ny banana dia manan-karena amin'ny vitamina A, B6, C ary E, zinc, potasioma ary asidra amine. ^[1] , ^[roa] Manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana mahery vaika maimaim-poana, hisorohana ny mony, hiaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro ary hamelona ny hoditra.

Ny otrikaina dia manana fananana fanadiovana malefaka noho ny fisian'ny saponin ^[3] , mpitsabo mpanadio. Saponin dia manampy amin'ny famongorana ny loto amin'ny mason-koditra. Izy io dia mamoaka sy manalefaka ny hoditra. Oats koa dia misy antioxidant ^[4] izay misoroka ny hoditra amin'ny fandotoana sy ny fahasimban'ny masoandro.

Ny tantely dia manana toetra anti-milaza zavatra sy manohitra ny bakteria ^[5] izany dia manampy amin'ny fampitoniana ny hoditra ary mitazona azy ho salama. Manamando ny hoditra izy nefa tsy mamoaka menaka ary manampy amin'ny fitsaboana ny mony.

Fangaro

& akondro masaka frac12
Tantely manta 1 tsp
Oaka 2 sotro

Fomba fampiasana

Arotsaho ao anaty vilia ny akondro.
Manampia tantely sy ôt ao anaty vilia ary omeo afangaro tsara.
Arosoy moramora amin'ny endriny boribory mandritra ny minitra vitsivitsy ny tavanao.
Ajanona mandritra ny adiny 1.
Sasao amin'ny rano mafana.
Ataovy maina ny tarehy.

2. Strawberry

Ny frezy dia misy vitamina C ^[6] izay manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana sy fitsaboana ny mony. Izy io dia misy asidra alpha hydroxy, asidra salicylic ^[7] , ary folate ^[8] . Ny fisian'ireo fitambarana ireo dia mahatonga ny frezy ho voankazo goavambe hiadiana amin'ny mony, tasy, teboka maizina ary hifehezana menaka be loatra, ka hitsaboana hoditra menaka sy olana mifandraika amin'izany.

Ahitana asidra laktika manampy amin'ny famongorana sy hamandoana ny hoditra ny yaourt. ^[9] Izy io dia misy antioxidants izay manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana ary manampy amin'ny fihenan'ny tsipika sy kentrona tsara.

Fangaro

Frezy 2-3
Yaorta 1 sotro

Fomba fampiasana

Afetaho anaty vilia ny frezy.
Ampio ny yaourt ao anaty vilia ary afangaro tsara.
Araho moramora ao anaty tarehinao mandritra ny minitra vitsy ilay fangaro, amin'ny alàlan'ny lamba fikosehana.
Ajanona mandritra ny 10 minitra.
Sasao amin'ny rano izy.

3. Voasary

Ny orange dia misy antioxidants ^[10] izany dia manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana mahery vaika. Izy io dia misy asidra citrika ^{[iraika ambin'ny folo]} izay manampy amin'ny ady amin'ny mony sy mony. Manamandina hoditra koa ny volomboasary ary manampy amin'ny fitrohana ny menaka be loatra, ka manakana ny hoditra menaka. Ny siramamy dia manampy amin'ny famoahana ny hoditra amin'ny hoditra. Izy io dia misy asidra glycolic, asidra alpha hydroxy izay manana toetra mampiavaka ny fahatezerana. ^[12] Izy io dia manala ny sela maty ary manampy amin'ny hoditra salama sy tanora.

Fangaro

Ranom-boasary 1 sotro
1 tsp siramamy granulated
Tantely 1 tsp

Fomba fampiasana

Afangaro tsara ao anaty lovia ny fangaro rehetra.
Lena ny tavanao.
Sasao moramora ity tarehy ity mandritra ny minitra vitsy.
Sasao amin'ny rano avy eo.

4. Papaya

Ny papaya dia manana vitamina A sy C, izay miady amin'ny fahasimbana radika malalaka ary manampy amin'ny fahanterana aloha loatra. Izy io dia manana potasioma manampy amin'ny fanalefahana ny hoditra. Izy io koa dia misy flavonoid, izay manamora ny famokarana collagen ary manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho mafy orina. ^[13]

Fangaro

Papay masaka
Sombina voasary 5-6

Fomba fampiasana

Hetezo ny papay ho faribolana kely kokoa.
Ampio ao anaty lovia ireo sombin-kazo ireo ary afangaro tsara.
Kitiho ao anaty vilia ny ranom-boasary.
Afangaro tsara izy ireo.
Apetaho amin'ny tarehy ny mifangaro.
Avelao izy mandritra ny 15 minitra.
Sasao avy eo.

6. mananasy

Ny mananasy dia misy vitamina C, antioksida iray manampy amin'ny fanoherana ny fahasimbana radika malalaka. Manankarena potasioma, kalsioma ary asidra malika izy io. Izy io koa dia manana flavonoid izay manampy hitazona ny hoditra ho mafy orina. ^[14] Izy io dia manana toetra manohitra ny inflammatoire ary manampy amin'ny fampitoniana ny hoditra. Izy io koa dia manampy amin'ny fisorohana ny mony sy ny maizina.

Ny menaka oliva dia manana antioksida sy bakteria ^{[dimy ambin'ny folo]} fananana manampy amin'ny fihazonana ny hoditra ho salama. Ny persily dia manampy amin'ny fifehezana menaka be loatra. Izy io dia manana toetra fanoherana ny inflammatoire, antioxidant, antibacterial ary anti-fungal ^[16] izay mitazona ny bakteria tsy ho simba sy ny hoditra ho salama.

Fangaro

Sasa vitsivitsy mananasy
Menaka oliva 2 sotro
Persily 2 tsp

Fomba fampiasana

Raiso ao anaty vilia ny fangaro rehetra.
Torotoro sy totohondry mba hanamboarana paty.
Sasao moramora ny tarehy amin'ny minitra mandritra ny minitra vitsy, amin'ny alàlan'ny fonosana.
Sasao amin'ny rano matimaty izy.

7. Watermelon

Ny pastèque dia misy vitamina A izay manampy amin'ny fitsaboana ny mony. Ny vitamina C amin'ny pastèque dia manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radikaly malalaka. Izy io koa dia misy vitamina B1 sy B6, potasioma ary manezioma. ^[17]

Fangaro

Pasteky 2-3
Siramamy 1 tsp
Tantely 1 tsp

Fomba fampiasana

Makà pastèque anaty vilia iray ary koba tsara.
Asio siramamy sy tantely ao anatiny ary afangaro tsara.
Esory moramora ny fangaro eo amin'ny tavanao mandritra ny minitra vitsy, amin'ny fampiasana lamba fikosehana.
Sasao avy eo.

8. Voaloboka

Ny voaloboka dia misy vitamina C ^[18] , antioxidant iray miaro ny hoditra amin'ny radikaly afaka. Manampy amin'ny fanesorana ketrona sy tsipika tsara io vitamina io ary mampiorina ny hoditra. Mamelombelona ny hoditra izany ary manampy amin'ny fifehezana ny menaka be loatra. Ny lafarinina gram dia misy vitamina A, E sy C, potasioma, vy ary manezioma. ^[19] Ny lafarinina gram koa dia mandray menaka be loatra amin'izay, amin'ny fitsaboana ny mony sy ny tasy. Mamelombelona ny hoditra ny crème ronono ary mampalefaka azy.

Fangaro

Voaloboka vitsivitsy
Lafarinina 1 tsp grama
Crème ronono 1 tsp

Fomba fampiasana

Raiso anaty vilia ny voaloboka ary afangaro tsara.
Ampio lafarinina grama sy crème ronono ao anaty lovia ary afangaro tsara.
Ampiasao ny lamba fikosehana, esory moramora ny fangaro mandritra ny minitra vitsy.
Sasao amin'ny alàlan'ny fanadiovan-tarehy izany.

9. Apple

Apple dia misy vitamina C ^[roa-polo] izay manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny radika maimaim-poana ary manatsara ny famokarana collagen. Misy vitamina A izy io ary manampy amin'ny fifehezana ny menaka be loatra. Izy io koa dia manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny masoandro.

Fangaro

Paoma grated 1 tsp
Curd 1 tsp
Ranom-boasarimakirana 1 tsp

Fomba fampiasana

Raiso ao anaty vilia ny paoma grated.
Manampia curd sy ranom-boasarimakirana ao anaty vilia.
Afangaro tsara mba hahazoana paty malama.
Apetaho amin'ny tarehy ny paty.
Avelao izy mandritra ny 15 minitra.
Sasao amin'ny rano mangatsiaka.

10. Tanana

Ny manga dia misy vitamina C sy A ^{[iraika amby roapolo]} izay manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana radika maimaim-poana sy amin'ny fifehezana ny menaka be loatra. Manamora ny famokarana collagen izy ireo ary mitazona ny hoditra ho mafy orina. Ny vokatry ny bakteria an'ny manga ^[22] manampy amin'ny fampitoniana ny hoditra ary mitazona azy ho afaka bakteria. Multani mitti dia manan-karena mineraly. Izy io dia manala ireo sela maty sy menaka be loatra. Manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra izany ary hanome endrika tanora azy.

Fangaro

Mangahazo masaka 2-3 masaka
1 tsp multani mitti
Ranom-boasarimakirana 1 sotro

Fomba fampiasana

Raiso ao anaty vilia ny manga ary arotsaho tsara.
Arotsahy ao anaty lovia ny multti mitti sy ranona voasarimakirana ary afangaro tsara.
Ampiasao ny lamba fikosehana, esory moramora ny fangaro mandritra ny minitra vitsy.
Sasao amin'ny mpanadio tarehy izany.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Eddy, W. H., & Kellogg, M. (1927). Ny toerana misy ny akondro amin'ny sakafo. American Journal of Public Health, 17 (1), 27-35.
[roa]Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). Ny akondro ho loharano angovo mandritra ny fanatanjahan-tena: fomba fiasa metabolomika. PLoS One, 7 (5), e37479.
[3]Yang, J., Wang, P., Wu, W., Zhao, Y., Idehen, E., & Sang, S. (2016). Ny saponin-tsolika Steroidal amin'ny oana bran. Gazety momba ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 64 (7), 1549-1556.
[4]Emmons, C. L., Peterson, D. M., & Paul, G. L. (1999). Antioxidant fahaizan'ny oat (Avena sativa L.) nalaina avy amin'ny fitrandrahana. 2. Fihetsiketsehana antioxidant in vitro sy ny atin'ny antioksidan phenol sy tocol. Gazety momba ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 47 (12), 4894-4898.
[5]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Tantely: ny fananana ara-pahasalamana sy ny asan'ny bakteria. Gazety Azia Pasifika momba ny biomedisialy tropikaly, 1 (2), 154.
[6]Cruz-Rus, E., Amaya, I., Sanchez-Sevilla, J. F., Botella, M. A., & Valpuesta, V. (2011). Fitsipika ny atin'ny asidra L-ascorbic amin'ny voankazo frezy. Gazety momba ny Botaniota fanandramana, 62 (12), 4191-4201.
[7]Shu, L. J., Liao, J. Y., Lin, N. C., & Chung, C. L. (2018). Ny famantarana ny zana-boanjo NPR izay voarohirohy amin'ny fifehezana ratsy ny làlana fiarovan'ny asidra salicylic. PloS iray, 13 (10), e0205790.
[8]Strålsjö, L. M., Witthöft, C. M., Sjöholm, I. M., & Jägerstad, M. I. (2003). Votoatin'ny folaka amin'ny frezy (Fragaria × ananassa): vokatry ny fambolena, fahamatorana, taona fijinjana, fitehirizana ary fanodinana ara-barotra. Gazety momba ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 51 (1), 128-133.
[9]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Porofo sy fiheverana amin'ny fampiharana ny peel simika amin'ny aretin-koditra sy ny famerenana amin'ny laoniny ny hatsarana. Ny Diarin'ny dermatolojia klinika sy estetika, 3 (7), 32.
[10]Park, J. H., Lee, M., & Park, E. (2014). Fihetsiketsehana antioksidan'ny nofon-boasary sy ny hodiny nalaina tamin'ny solvents isan-karazany. Sakafo ara-tsakafo sy sakafo fisorohana, 19 (4), 291.
[iraika ambin'ny folo]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). Ny voankazo voankazo dia zava-tsarobidin'ny metabolite voajanahary mavitrika izay mety manome tombony ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Gazety afovoan'ny simia, 9 (1), 68.
[12]Moghimipour, E. (2012). Asidra Hydroxy, ny mpiasan'ny anti-fahanterana be mpampiasa indrindra. Gazety Jundishapur momba ny vokatra fanafody voajanahary, 7 (1), 9-10.
[13]Sadek, K. M. (2012). Antioxidant sy immunostimulant vokatry ny Carica papaya Linn. ranoka aqueous amin'ny voalavo mamo acrylamide. Acta Informatica Medica, 20 (3), 180.
[14]Momtazi-borojeni, A. A., Sadeghi-Aliabadi, H., Rabbani, M., Ghannadi, A., & Abdollahi, E. (2017). Fanatsarana kognitif ny fitrandrahana mananasy sy ranony amin'ny amnesia ateraky ny scopolamine amin'ny totozy. Fikarohana momba ny siansa amin'ny pharmaceutika, 12 (3), 257.
[dimy ambin'ny folo]Medina, E., Romero, C., Brenes, M., & de CASTRO, A. N. T. O. N. I. O. (2007). Fihetsiketsehan'ny menaka oliva, vinaingitra ary zava-pisotro isan-karazany manohitra ny otrikaretina azo avy amin'ny sakafo. Gazety fiarovana ny sakafo, 70 (5), 1194-1199.
[16]Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013). Parsley: famerenana ny ethnopharmacology, fitokimia ary hetsika biolojika. Gazetin'ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa, 33 (6), 815-826.
[17]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. N., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene Watermelon sy fanambarana ara-pahasalamana mpiara-miasa. Diary EXCLI, 13, 650.
[18]Bracewell, M. F., & Zilva, S. S. (1931). Vitamina C amin'ny voasary sy ny voankazo voaloboka. Gazety biokimika, 25 (4), 1081.
[19]Wallace, T., Murray, R., & Zelman, K. (2016). Ny tombam-bidin'ny sakafo mahavelona sy ny tombony azo avy amin'ny zana-borona sy ny hummus. Zavamaniry, 8 (12), 766.
[roa-polo]Hadden, R. E. (1938). Ny atin'ny vitamina C an'ny paoma. Gazety fitsaboana Ulster, 7 (1), 62.
[iraika amby roapolo]Lauricella, M., Emanuele, S., Calvaruso, G., Giuliano, M., & D'Anneo, A. (2017). Tombontsoa ara-pahasalamana marobe an'ny mangifera indica L. (Mango): Ny sandan'ny zaridaina nambolena vao haingana tany ambanivohitra sicilian. Zavamaniry, 9 (5), 525.
[22]Nadeem, M., Imran, M., & Khalique, A. (2016). Endri-javatra mampanantena menaka voan-mangahazo (Mangifera indica L.): famerenana. Gazety momba ny siansa sy teknolojia sakafo, 53 (5), 2185-2195.