Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fihinanana voankazo sy legioma miloko volomparasy

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
• NEWS Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
• fanatanjahan-tena Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Matetika ny dokotera dia manolo-kevitra ny handany voankazo sy legioma maro loko satria be anti-pahasalamana (antioksidan) izy ireo, fitambarana iray izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fiarovana ny vatantsika amin'ireo radikaly afaka. Ny sakafo maroloko dia tsy vitan'ny hoe manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe nefa koa manampy fanampiny tsara ho an'ny takelaka misy antsika.

Ny voankazo sy legioma miloko volomparasy no firoboroboan'ny sakafo vaovao mafana indrindra amin'ity taona ity ary tokony manomboka mampiditra azy io amin'ny sakafo ianao. Ny sakafo volomparasy dia mitazona ny fonao ho salama, mamono ny sela voan'ny homamiadana, raha tsy hiteny afa-tsy vitsivitsy izy ireo ary misy antiocyanins antsoina hoe anthocyanins, pigmenta iray manome ny voankazo sy legioma ny lokony mena, volomparasy na manga. ^[1] .

Ny sakafo miloko volomparasy dia misy indoles, izay otrikaina azo avy amin'ny tsiranoka solifara izay mety hampihena ny metabolisman'ny karsinogen. Ny karsinogen dia fantatra fa mampitombo ny risika homamiadana.

Lisitry ny voankazo volomparasy mba hampidirina amin'ny sakafonao

1. Voaloboka volomparasy

2. Fig

3. Voankazo miantra

4. voaloboka maina

5. Plum sy plum maina

6. Blackberry

7. Blueberry

8. Elderberry

9. Cranberry

10. Bilberry

11. Chokeberry

Lisitry ny legioma volomparasy hampidirina amin'ny sakafonao

1. karaoty volomparasy

2. Kobisitra volomparasy

3. Asparagus volomparasy

4. Ovy mamy volomparasy

5. Oliva volomparasy

6. dipoavatra volomparasy

7. Volombava volomparasy

8. Kaoliflowers volomparasy

9. Tongolo volomparasy

10. Broccoli volomparasy

11. Artichoke volomparasy

12. radia volomparasy

Lisitry ny voamaina volomparasy mba hampidirina ao amin'ny sakafonao

1. katsaka volomparasy

2. Vary volomparasy

3. Vary volomparasy

1. Miadia amin'ny vay

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Journal of Agricultural and Food Chemistry dia nahatsikaritra fa ny anthocyanins misy amin'ny blackberry dia mampihena ny fiforonan'ny fery amin'ny vavony. Mino ny mpikaroka fa ireo anthocyanins ireo dia misoroka ny fihanaky ny oxygène ary mampiroborobo ny asan'ny antioxidants manan-danja hafa, toy ny glutathione izay misy ao amin'ny vatana. [roa] .

2. Mampiroborobo ny fo salama

Ny voankazo miloko volomparasy sasany toy ny blackcurrants sy bilberry dia manana fahaizana mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) ary mampitombo ny kolesterola HDL (tsara). Ny fitomboan'ny tahan'ny kolesterola LDL dia mitarika amin'ny fananganana takela-by eo amin'ny rindrin'ny arteria. Manakana ny fikorianan'ny ra voajanahary amin'ny fonao sy ny vatanao manontolo izany, amin'izay dia atahorana ho voan'ny aretim-po sy tapaka lalan-dra ianao [roa] .

3. Sakano ny sela voan'ny homamiadana

Fikarohana maro no nanaporofo fa ny resveratrol misy amin'ny sakafo volomparasy dia mety hitarika fahafatesan'ny sela homamiadana amin'ny homamiadan'ny ra, homamiadan'ny nono, homamiadan'ny prostaty, homamiadan'ny hoditra, homamiadan'ny atiny sy havokavoka. Ny ovy volomparasy dia manana fahaizana mahery vaika miaro amin'ny homamiadan'ny nono [3] .

4. Ampitomboy ny fahatsiarovana

Ny ovy mamy volomparasy dia fantatra fa misy vokany manatsara ny fahatsiarovana noho ny anthocyanins ao. Manampy amin'ny fisorohana ny fidinan'ny rafi-pitabatabana mifototra amin'ny taona io mandritra ny fampiroboroboana ny fianarana sy ny fitadidiana [4] .

5. Fisorohana ny aretin'ny lalan-dra

Ny legioma toy ny cauliflower volomparasy, karaoty volomparasy sy laisoa volomparasy dia afaka miady amin'ny areti-mifindra urinary. Ny anthocyanins dia afaka misoroka ny fery sy ny fivontosana ateraky ny H. pylori, ny bakteria miteraka fery amin'ny vavony sy ny aretin-kibo. [5] .

6. mampihena ny tosidra

Ny voaloboka volomparasy, bilberry, cranberry ary blueberry dia misy resveratrol, flavonoid iray izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny tosidra. Resveratrol dia manampy amin'ny fanalefahana ireo rindrin'ny arteria, izay mamela ny fivezivezy tsara kokoa ao amin'ny arteria.

Inona no fomba tsara handrahoana voankazo sy legioma volomparasy?

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra handaniana azy ireo dia ny fihinanana azy ireo ho manta na handorana na hatsatsika. Raha manao izany ianao, dia hahazo anthocyanins habetsaky ny takiana aminy satria tsy voavahan-drano izy ireo ary afaka mivoaka anaty rano.

Resy momba ny Collelaw Tangy volomparasy Tangy [6]

Fangaro:

• Laisoa volomparasy voahidy tsara 4 kapoaka
• Sauerkraut 1 kaopy
• ½ kapoaka voatetika tongolo mena
• Masomboly hemp 2 sotro
• Paoma ambrosia 2 voadidy
• Ho an'ny akanjo:
• Tantely mba hanandrana
• 2 tsp sira ranomasina tsy voadio

Fomba:

• Afangaro tsirairay ny salady sy ny akanjon'ny akanjo
• Atambaro miaraka daholo izy ireo mandra-pahatonga ny salady hamono azy.
• Ankafizo ny lovia matsiro!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Anthocyanidins sy anthocyanins: loko miloko ho sakafo, fanafody fanafody, ary ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana. Fikarohana momba ny sakafo sy ny sakafo, 61 (1), 1361779.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala