Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Drafitra Diet Bhumi Pednekar: Toy izao no fanarahan'ny tany Pednekar Fat mba hanaraka io drafitry ny sakafo io. BoldskyBhumi Pednekar, mpilalao sarimihetsika indiana izay nanao ny laharam-pahamehanany tamin'ny Bollywood miaraka amin'i 'Dum Laga Ke Haisha' dia matavy loatra rehefa nilalao tamin'ity sarimihetsika ity izy. Eny, tsy maintsy nihamaro izy satria nitaky izany ny andraikitra.
Bhumi nilanja 21 kg tao anatin'ny 4 volana taorian'ny namoahana ilay sarimihetsika. Drafitra fihinana lanjan'i Bhumi Pednekar no handrisika anao anio.
Ho an'ny anjara toeran'ny sarimihetsika dia tsy maintsy nihinana akoho dibera izy ho an'ny sakafo maraina. Noho ny fihenan'ny lanja dia nitandrina tsara izy momba izay nohaniny ary nampiasa fomba fanao amin'ny sakafo tsara ary tiany ny fampihetseham-batany. Ny renin'i Bhumi dia nanampy azy tamin'ny fanaovana drafitra fisakafoanana.
Drafitra fihinam-bolan'ny Bhumi Pednekar
Te hahafantatra ny tsiambaratelo momba ny fihenan'ny lanjan'i Bhumi Pednekar? Ity misy zavatra ananany ao anatin'ny drafitry ny sakafony.
Tiany ny mihinana salady sy andrana miaraka amin'ny marinade an-trano izay mampiasa menaka mangatsiaka. Tiany koa ny mihinana hummus aparitaka amin'ny sandwich, chapattis, miaraka amin'ny legioma sy hena.
Bhumi koa dia namela siramamy fotsy, lafarinina voadio, alikaola ary menaka voadio. Ny siramamy dia nosoloiny tamin'ny jaggery ary ny chapattis dia vita tamin'ny lafarinina varimbazaha vita amaranath, ragi ary chana.
Sakafo maraina:
Bhumi dia manomboka ny androny amin'ny rano mafana iray vera na rano detox amin'ny vavony foana. Rehefa afaka antsasak'adiny dia mihinana muesli miaraka amin'ny ronono voakiky izy, totofana voa toy ny tanamasoandro na flaxseeds. Adiny iray alohan'ny hiasany dia mandany mofo varimbazaha manontolo miaraka amin'ny omlettes fotsy atody 2 sy voankazo (papaya na paoma iray) izy.
Snack aorian'ny fampiofanana:
Ny fampihetseham-batana fanaony dia misy kardio sy lanjany. Aorian'ny fampiofanana dia mandany sakafo mahasalama be proteinina toy ny fotsy atody nandrahoina 5 izy.
Lunch:
Ny sakafo atoandro an'i Bhumi dia matetika misy mofo multigrain vita amin'ny bajra, soya, jowar, chana na rajgira nopetahany dibera fotsy kely.
Manolo-kevitra izy ny fampifangaroana ireo voamaina rehetra ireo mba hanaovana mofo feno voamadinika. Eo anilan'ny mofo dia mihinana kari sy legioma misy menaka oliva izy.
Avy eo izy dia mamarana ny sakafony amin'ny lovia vita amin'ny vilia vita an-trano na dibera iray vera.
Izy koa dia misafidy safidy mahasalama hafa toy ny akoho namboarina, mofo volontsôkôla, legioma sy sandwich akoho namboarina, hummus misy kôkômbra na karaoty, Nuggets otrikaina na gravy akoho nandrahoina tamin'ny diloilo kely miaraka amin'ny lovia kely volontany.
Nilaza izy fa 400 ka hatramin'ny 500 eo ho eo ny sakafo atoanan'io ary manana gliosida 80 gm.
Sakafo hariva:
Manodidina ny amin'ny 4 ora sy sasany hariva dia mihinana papaya antsasaky ny paoma na jakava na voahangy ny mpilalao sarimihetsika. Avy eo amin'ny 5.30 hariva dia misotro dite maintso izy ary mihinana amandy na kennand vitsivitsy.
Amin'ny 7 ora hariva, salady lovia lehibe iray vita amin'ny legioma amina vanin-taona, na voankazo sy voankazo mitafy menaka oliva na vinaingitra balsama. Indraindray, amin'ny maha-topping azy dia manampy fromazy feta sy akoho voatono izy.
Sakafo hariva:
Amin'ny 8 ora sy sasany alina dia manana ny sakafony izy izay akoho amam-borona matetika.
Nilaza izy fa raha te-hihinana sakafo tsy mihinan-kena izy, mazàna, lovia nandrahoina na nandrahoina kely, na tofu na legioma nendasina na natsatsika niaraka tamin'ny kaopy kely volontsôkôla na mofo misy voamaina marobe.
Manolo-kevitra i Bhumi fa tsy hihinana gliosida firy amin'ny alina.
Mety mieritreritra ianao hoe inona no ananan'i Bhumi Pednekar rehefa maniry fatratra ny sakafo izy. Miezaka ny hisoroka sakafo junk araka izay tratra izy. Fa kosa, manohy mihinana ireto sakafo kely mahasalama ireto.
- Voaroy Berry - Araraka ao anaty mixer ny rano iray vera ary asio yaourt 2 sotro fihinanana. Ampio tantely iray sotrokely sy voaroy isan-karazany ao aminy. Afangaroy izy ireo ary mankafy!
- Kaley sy sosy soja, lavash vita amin'ny varimbazaha feno hummus, na voamadinika maina aza toy ny bajra puffed.
- Koba yoghurt - Azonao atao ny manisy savony an-trano ao anaty fitoeran-dranomandry. Arotsaho ao anaty fitoeram-boankazo na yaourt ny frezy ary aondraho azy. Azonao atao ny manaloka kely azy ary mihinana azy. Ny snack mangatsiaka tsara indrindra!
Raha maniry zavatra mamy ianao dia manaova sôkôla mainty izay misy kakaô 70 isan-jato ary misy siramamy kely kokoa.
Safidy mahasalama mahagagan'ny siramamy araka ny soso-kevitr'i Bhumi
2. syrup daty
3. Stevia
4. Jaggery
6. Syrup Maple
Bhumi Pednekar Nandany lanja tamin'ity Resipe-drano Detox ity
Fangaro:
- Rano 1 litatra
- Kôkômbra antonony 3
- Ravina mint vaovao 5-6
- Voasarimakirana voadidy 4
Fomba:
- Ao anaty rano, ampio kôkômbra, ravina mintara vaovao, ary ny voasarimakirana.
- Refrigerer mandritra ny ora vitsivitsy ary hikotroka ary ankafizo.
Ity resety rano detox ity dia hampiroborobo ny metabolisma ary manadio ny vatanao amin'ny fanesorana ny tavy amin'ny vatanao.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Karazana tavy matavy 7 sy ny fomba fanalana azy ireo
