Raha mikasika ny sakafo mampionona dia tsy misy na inona na inona manakaiky lasopy voatabia . Asio lasopy voatabia voaravaka amin'ny croutons sy anana matevina ary jereo ny blues anao. Miaraka amin'ireo volana ririnina mananontanona, misy antony bebe kokoa hankalazana ny lasopy voatabia - zava-pisotro mahasalama sy be otrikaina izay afaka manampy tsiron-tsakafo ho an'ny andronao. Eto isika dia miresaka momba ny mahagaga rehetra otrikaina ao anaty lasopy voatabia izay mahatonga azy ho zava-pisotro feno hery; fomba fahandro mora telo dingana; karazany mahaliana sy ny lafiny mamy izay afaka manandratra lasopy voatabia avy amin'ny tsara ho ambony!
iray. Lasopy voatabia: ahoana no fanaovana azy?
roa. Lasopy voatabia: am-bifotsy
3. Feno otrikaina
efatra. Mahazoa Tombontsoa Ara-pahasalamana Be dia be
5. FAQs: Izay rehetra tianao ho fantatra
Lasopy voatabia: ahoana no fanaovana azy?
ny hatsaran'ny lasopy voatabia mitoetra ao amin'ny fahatsorany. Amin'ny endriny fototra indrindra, ny singa fototra amin'ny lasopy voatabia dia, araka ny filazan'ny anarany, voatabia indrindra miaraka amin'ny akora fanampiny roa ho an'ny tsiro. Mahafinaritra ny lasopy voatabia na aroso na mafana na mangatsiaka. Raha ny endrika mahazatra indrindra amin'ny lasopy voatabia dia manana tora-kofehy malefaka, misy karazany sasany izay manjavozavo kokoa sy manjavozavo.
Ny dingana voalohany amin'ny famoronana lasopy voatabia tonga lafatra dia ny fanangonana voatabia tsara indrindra ho an'ny lovia. Tomaty organika na voatabia Roma nafarana dia hanome fanampiny tsiro amin'ny lasopyo . Afaka mividy voatabia am-bifotsy ihany koa ianao. Raha mitady voatabia eo an-toerana ianao dia tadiavo ireo izay tsy marikivy loatra na mafy.
Rehefa avy nividy ny voatabia ianao dia tsy maintsy mandevina azy amin'ny rano mangotraka ary avy eo manindrona azy amin'ny rano mangatsiaka mba hanombohan'ny hodiny ary ho afaka hanala azy mora foana ianao. Azonao atao koa atsao ny voatabia eo amin'ny giro mba hahazoana tsiro tsara kokoa. Esory ny voatabia voatabiha ho maina na malama araka izay tianao ho lasopy voatabia.
Asio dibera ao anaty vilany, endasina tongolo sy tongolo lay. Ampio ny voatabia puree, rano na akoho na legioma ary mahandro mandritra ny 40 minitra mandra-pahandroana tsara sy mamy ny lasopy . Azonao atao ny mampifangaro ny lasopy aorian'ny fampangatsiahana azy mba hahatonga azy ho malefaka kokoa. Malaza iray hafa karazana lasopy voatabia dia Gazpacho. Ity lasopy avy amin'ny Espaniola ity dia aroso mangatsiaka ary sakafo malaza mandritra ny vanin-taona mafana.
Soso-kevitra: Mandrovitra ny sasany Basil vaovao ary arotsaka amin'ny lasopy voatabia alohan'ny hanompoana mba hahafinaritra ny tsirony.
Lasopy voatabia: am-bifotsy
Na dia matsiro aza ny lasopy voatabia rehefa vita avy amin'ny scratch amin'ny fampiasana voatabia vaovao sy mamy indrindra, azonao atao koa ny misafidy lasopy voatabia am-bifotsy raha voafehin'ny fotoana ianao. Ny lasopy voatabia am-bifotsy dia hanome anao ny tombony azo avy amin'ny voatabia raha tsy ny tsirony! Rehefa mividy lasopy voatabia am-bifotsy ianao dia jereo ny etikety momba ny sakafo ary mifidiana lasopy misy sodium ambany. Ny lasopy voatabia am-bifotsy iray dia misy sodium 470 mg eo ho eo, izay ampahatelon'ny RDA anao. Ny fihinanana sodium be loatra dia mifandray amin'ny fiakaran'ny tosidra, izay mitarika amin'ny fahasimban'ny voa, ny fo ary ny lalan-drà.Soso-kevitra: Raha tianao ny sakafonao masiaka, dia azonao ampiana komina, vovon-tsakay ary ravina koriana mba hanome ny lasopy voatabia anao daka karana!
Feno otrikaina
Ny lasopy voatabia dia tena betsaka amin'ny otrikaina ilaina. Ho fanombohana, ity legioma ity, izay voankazo ara-teknika, dia manankarena lycopene. Io otrikaina io dia manome loko mena mamiratra ho an'ny voatabia ary antioxidant mahery. Miaro amin’ny fahanterana, aretim-po, lalan-drà ary aretina maro hafa. Kaopy ny lasopy voatabia misy lycopene eo amin'ny 13,3 mg. Ankoatra izany, ny zavatra mahaliana dia ny vatana dia mandray tsara kokoa ny lycopene rehefa masaka ny voatabia, noho izany ny tombontsoa azo avy amin`ny lasopy voatabia lehibe noho ny voatabia manta.
Ny lasopy voatabia koa dia manome anao fibre, potassium ary vitamina A, C ary K. Ny varahina sy ny selenium dia roa. otrikaina manan-danja amin'ny lasopy voatabia izay manana isan-karazany Tomaty mahasoa ara-pahasalamana . Raha mampiroborobo ny fivoaran'ny tsirinaina ny varahina, mamelona ny lalan-dra, ny hozatra ary ny fihary tiroida, ny varahina kosa dia mitazona ny rafi-pitatitra ary manatanjaka ny taolana sy ny lalan-drà.
Soso-kevitra: Ampidiro ao anaty paty ny voatabia ho toy ny saosy marinara; ao amin'ny sakafo marainanao; toy ny lasopy na toy ny salsa.
Mahazoa Tombontsoa Ara-pahasalamana Be dia be
taolana: Ny lycopene dia mampitombo ny taolana, ka mitazona ny osteoporose. Ny tsy fahampian'ny lycopene dia mety miteraka adin-tsaina amin'ny taolana. Vitamin K sy calcium koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana. Ny voatabia voavoatra dia manana lycopene ambony kokoa noho ny manta.Fo: Ny lasopy voatabia dia manan-karena amin'ny vitamin C izay naseho miaro ny fo ary manafoana ny lalan-drà sy ny lalan-drà voasakana. Mampihena ny kolesterola ratsy koa izy io. Ataovy azo antoka fa mahazo lasopy voatabia isan'andro ianao! Potasioma sy vitaminina B ao amin'ny voatabia koa nampidina tosidra ary ny tahan'ny kôlesterôla amin'izany dia mampihena ny lozam-pifamoivoizana sy ny aretim-po.
Fitsidihana ra: ny selenium amin'ny lasopy voatabia manatsara ny fampidiran-dra ary misoroka ny anemia. Noho izany, ny fihinanana tsy tapaka ny vokatra vita amin'ny voatabia dia hitazona ny haavon'ny hery fiarovanao.
Fahasalamana ara-tsaina: Mahatsiaro ho ketraka sa manahy? Eny, angamba tokony hiomana a mafana kaopy ny voatabia lasopy ho anao. Ny voatabia rahateo dia tena tsara ho an'ny rafi-pitatitra. Ny voatabia be varahina dia manatsara ny fahasalaman'ny nerve.
Lanja lanja: Sarotra ve ny manala ireo kilao fanampiny ireo? Eny, hita fa ny sakafo manankarena amin'ny voatabia dia afaka mitazona anao amin'ny endriny rehetra. Marina indrindra izany ho an'ny lovia voatabia ampiarahina menaka oliva . Noho izany, ampio menaka oliva kely amin'ny lasopy voatabia misy tombony ambony indrindra. Feno rano sy fibre ny voatabia ary manampy anao ho voky elaela kokoa izany. Misotroa betsaka lasopy voatabia homemade hanapaka kaloria sy handoro tavy.
Kansera: Betsaka ny homamiadana ateraky ny adin-tsaina oxidative vokatry ny radika maimaim-poana. Ny lasopy voatabia dia misy antioxidants toy ny lycopene sy carotenoids izay mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra, ka mampihena ny mety ho voan'ny kansera sasany. Manaova lasopy voatabia imbetsaka isan-kerinandro mba hampihenana ny mety ho voan'ny nono, prostate, colon, vavony ary homamiadana colorectal .
Fahavokarana lehilahy: Ny fikarohana dia naneho fa ny lycopene nutrient mahagaga dia afaka mampitombo ny fahavokarana amin'ny lehilahy ary manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina. Raha ny marina, ny fikarohana nataon'ny oniversite iray any Portsmouth dia nampiseho fa taorian'ny tapa-bolana tsy tapaka fihinanana lasopy voatabia , nitombo isa ny tsirinaina ny lehilahy. Koa raha mikasa ny hiteraka ianao dia ampio lasopy voatabia be dia be ny lehilahy!
Diabeta: Ny voatabia dia mety ho namana akaiky indrindra amin'ny diabeta satria misy mineraly antsoina hoe chromium izay manampy amin'ny fandrindrana ny sakafo. siramamy ra . Ataovy azo antoka fa tsy misy siramamy fanampiny ny lovia voatabia toy ny lasopy voatabia.
Hoditra: Te hanana hoditra tsy misy kilema? Manomboka manampy betsaka lasopy voatabia amin'ny sakafonao satria hita fa ny beta-carotene sy ny lycopene amin'ny voatabia dia miaro amin'ny fahasimban'ny hoditra sy ny voka-dratsy ateraky ny fahasimban'ny UV.
maso tsara kokoa: Tsy te hanao solomaso ratsy tarehy intsony ve ianao? Eny, voatabia no valiny. Ny fikarohana dia naneho fa ny beta carotene sy ny vitamin A ao amin'ny voatabia dia misoroka ny fahajambana amin'ny alina, mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso ary manatsara ny fahitana.
Soso-kevitra: Ny lasopy voatabia dia matsiro miaraka amin'ny sandwich fromazy natono, toast na muffin.
FAQs: Izay rehetra tianao ho fantatra
F. Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny lasopy voatabia ho an'ny maso?
TO. Ny lasopy voatabia dia manana beta-carotene sy vitaminina A izay misoroka ny fahajambana amin'ny alina, mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny maso ary manatsara ny fahitana.F. Ahoana no hisorohana ny homamiadana ny lasopy voatabia?
TO. Ny kansera marobe dia vokatry ny adin-tsaina oxidative vokatry ny radika maimaim-poana. Ny lasopy voatabia dia misy antioxidants toy ny lycopene sy carotenoids izay mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra, ka mampihena ny mety ho voan'ny kansera sasany. Ataovy azo antoka fa manana lasopy voatabia imbetsaka isan-kerinandro ianao mba hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono, prostate, colon, vavony ary kanseran'ny koloro.F. Inona no otrikaina hita amin'ny lasopy voatabia?
TO. Manankarena lycopene, fibre, potasioma ary otrikaina A, C ary K. Misy varahina sy selenium koa izy io.
