Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tsy ny fahazarana misakafo tsy ara-dalàna ihany fa ny menaka fihinana koa dia misy fiantraikany be amin'ny haavon'ny glucose ao amin'ny vatana. Ny fisafidianana ny menaka mahandro tsara indrindra dia fanamby hatrany, indrindra ho an'ireo diabeta satria mety hitombo ny siramamy ary hampitombo ny soritr'aretina. Ny diabeta dia tokony misafidy menaka fandrahoan-tsakafo izay mety hanampy amin'ny fitantanana ny fatran'ny glucose ao aminy ary tsara amin'ny fahasalaman'ny fo.
Matetika ny menaka fandrahoan-tsakafo dia misy karazan-tavy matavy telo: tavy tsy misy tomotra, tavy tsy misy tomatra ary tavy mahavoky. Ny roa voalohany dia manampy amin'ny fitantanana diabeta tsara kokoa fa ity farany kosa dia fantatra fa mampitombo ny risika diabeta.
Ary koa, menaka mahandro maro no mazàna manova ny endriny, ny lokony ary ny sandan'ny sakafo mahavelona azy rehefa mafana. Noho izany, ny anton-javatra lehibe tokony hodinihina dia ny karazana tavy, haben'ny tavy, ny fiatraikany amin'ny metabolisma glucose ary ny fandeferana amin'ny hafanana. Topazo maso ireo menaka mahandro tsara indrindra ho an'ny diabeta.
1. Menaka voanio virijina
Resabe maro no manodidina ny fanekena ny menaka voanio ho an'ny diabeta. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana fa ny menaka voanio dia iray amin'ireo menaka fandrahoan-tsakafo tsara indrindra ho an'ny diabetika. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny menaka voanio dia mety hanohana ny homeostasis glucose mahazatra ary hanatsara ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny alàlan'ny metabolisma asidra matavy. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny diabeta karazana 2. [1]
2. Menaka oliva fanampiny
Menaka oliva fanampiny dia vita amin'ny oliva manery mangatsiaka. Ny sakafo vita amin'ny menaka oliva dia tsy miteraka siramamy ra kely fotsiny raha oharina amin'ny menaky katsaka. Ny fanadihadiana meta momba ny menaka oliva dia naneho fa ny menaka dia mahasoa amin'ny fitantanana sy fisorohana diabeta karazana 2. Afaka mampiasa menaka oliva ianao amin'ny fikoloana akanjo, fanobohana ary mahandro hafanana ambany. Aza atao mahandro hafanana be loatra sy endasina amin'ny menaka oliva. [roa]
3. Menaka Walnut
Ny menaka walnut dia mandaitra amin'ny diabeta karazana 2. Manankarena asidra matavy polyunsaturated, omega 3 ary vitamina maro, izay tena ilaina amin'ny diabeta. Ny menaka Walnut dia misy asidra Alpha-linolenic (ALA) avo lenta izay manampy amin'ny fampihenana ny siramamy amin'ny fifadian-kanina sy HbA1c rehefa alaina mandritra ny telo volana, 15g isan'andro. [3]
4. Menaka palmie
Ny menaka palmie dia heverina ho menaka legioma mandany be eran'izao tontolo izao. Na izany aza, ny fihinanana azy dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika diabeta sy aretim-po. Izany dia satria ny menaky ny palma dia misy 40 isan-jaton'ny asidra matavy tsy miangona sy 10 isan-jaton'ny asidra matavy polyunsaturated, izay tsara amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana nefa koa misy 45 isan-jaton'ny tavy tototry, izay mety hampitombo ny risika diabeta. Na izany aza, ankasitrahana izy io noho ny teboka miempo avo sy ny fanoherana ny oksidatera noho ny tavy be voky. [4]
5. Menaka laoka
Flaxseed dia terena indrindra mba hampiasan'ny solitany amin'ny tanjona maro. Na izany aza dia heverina ho famenon-tsakafo ho an'ireo diabeta ihany koa izy io noho ny fatran'ny asidra matavy omega 3. Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny menaka rongony dia tsy misy fiatraikany amin'ny insuline, ny glucose amin'ny fifadian-kanina amin'ny ra ary ny haavon'ny HbA1c aorian'ny fanjifana. Noho izany, azo atao ny manatsoaka hevitra fa ny menaka dia azo ampiasaina amin'ny fitantanana mety ny diabeta karazana 2. [5]
6. Menaka voanio macadamia
Ny menaka dia fantatra fa manatsara ny lipid na ny kolesterola ao amin'ny vatana, izay manatsara ny fahatsapana insuline ary mampihena ny cytokines mamaivay. Ny menaka voanio macadamia dia manan-karena asidra matavy tsy miangona, miaraka amin'ny asidra oleika manodidina ny 65 isan-jato ary asidra palmitoleic 18 isan-jato. Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izay antony lehibe mahatonga ny diabeta. [6]
7. Menaka canola
Ny menaka canola dia vita amin'ny fitrandrahana zava-maniry maniry maintso mavo. Tsy mitongilana amin'ny tsiro ary manana asidra matavy omega-3 be dia be. Noho ny habetsaky ny tavy mahavoky, dia raisina ho iray amin'ireo menaka mahandro tsara indrindra ho an'ny diabetika. Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny menaka kanola dia mampihena ny adin-tsaina sy ny fivontosana ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasarotana diabeta noho ireo antony ireo. [7]
8. Solika tanamasoandro
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny menaka tanamasoandro dia mampihena be ny glucose ao anaty vatana. Ny habetsaky ny asidra oliva ao anaty menaka dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola totalin'ny vatana. Manatsara mivantana ny haavon'ny insuline sy ny mombamomba ny lipid ary misoroka ny loza mety hitranga amin'ny metabolic syndrome, izay fantatra fa miteraka diabeta. [8]
9. Menaka sesame
Izy io dia vita avy amin'ny masom-boly tsy voatsatsay na voatoto. Ny fandinihana iray dia mampifandray ny fampiasana menaka sesame amin'ny fihenan'ny tosidra sy ny fanatsarana ny toetran'ny antioxidant, amin'ny marary diabeta. Ny fandinihana dia milaza ihany koa fa ny menaka sesame dia azo ampiasaina soa aman-tsara miaraka amin'ny zava-mahadomelina miaraka amin'ny fitantanana diabeta. Ny menaka sesame dia manana teboka setroka avo ary izany dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fandrahoana hafanana avo. [9]
10. Menaka avokado
Ny menaka avokado dia mitondra tavy tsy misy tomika betsaka ary izy io koa dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny asidra matavy oleika. Ny tavy monounsaturated dia manampy ny diabeta hanodina glucose ary hampiasa insuline amin'ny fomba mandaitra kokoa. Ny famenony dia be mpampiasa mba hisorohana ny tsy fahombiazan'ny ati-doha vokatry ny diabeta. [10]
11. Menaka bran
Ny asidra olika ao amin'ny menaky ny lohan'ny vary dia manjaka. Ny fihinanana azy dia mampihena be ny kolesterola serum tanteraka sy ny fanoherana ny insulina rehefa lany mandritra ny 50 andro. Ny menaka bran dia avy amin'ny fitrandrahana ny diloilo avy amin'ny vovo-tanimbary ivelany. Manana tsiro malefaka sy teboka setroka avo io. [iraika ambin'ny folo]
12. Menaka tanimanga
Ny fihenan'ny siramamy amin'ny rà amin'ny alàlan'ny fihinanana menaka voanjo dia kely dia kely nefa mahomby. Mampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy izany ary mampitombo ny tahan'ny antioxidant ao amin'ny vatana, izay ny isa ambany no antony lehibe mamaivay. [12]
FAQ iraisana
1. Inona no menaka mahandro tsara indrindra ho an'ny diabetika?
Ny menaka fandrahoan-tsakafo tsara indrindra ho an'ny diabetika dia ilay iray misy asidra matavy tsy misy fatran'ny polyunsaturated sy monounsaturated raha ambany kosa ny asidra matavy be dia be. Anisan'izany ny menaka voanio virjiny, menaka sesame ary menaka rongony.
2. Mahasoa ny diabeta ve ny menaka voantsinapy?
Ny menaka voantsinapy dia nalaina avy amin'ny voan-tsinapy izay an'ny fianakavian'ny voankazo, izay nalaina avy amin'ny kanola canola. Kely ny karbônina sy ny tavy ary manampy amin'ny fihenan'ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatana, izay manampy bebe kokoa amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose.
3. Mety amin'ny diabeta ve ny menaka oliva?
Eny, menaka oliva virjiny fanampiny no tsara indrindra hampihenana ny risika diabeta sy hifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny diabeta karazana 2.
