Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Efa hatry ny ela ve ny zipo vaovao apetrakao ao anaty vilia? Ny antony tokana ahafahantsika maminavina ny tsy anaovanao azy dia ny feny angamba, izay tsy irinao ny hireharehana.
Aza matahotra, fa nahita vahaolana izahay hanasitranana ny olanao. Nomena eto ambany ny lisitry ny sakafo izay tsy maintsy ampidirinao amin'ny sakafo isan'andro izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny tavy.
Ny fitsembohana an-tsokosoko amin'ny ora fanatanjahan-tena dia tsy ampy hahafahanao mahazo ireo feny mahafinaritra. Ny fanarahana an'ity safidy sakafo tsotra ity dia mihoatra noho ny ampy hahatratraranao ny tanjonao.
Ho hitanao fa misy fiovana mahavariana amin'ny fomba fiainanao ary ity fanovana ity dia ho zavatra tianao indrindra mandritra ny taona maro. Raha tsy mazava ho azy dia manapa-kevitra ny hihazona tanteraka an'io sakafo io ianao.
Ny hany mazika hahatratraranao haingana ny zava-bitanao dia ny tsy fivadihana amin'ny drafitry ny sakafonao. Arovy izany tanjona izany, nataonay antoka fa tsy mankaleo ny fanaonao amin'ny sakafo, mba tsy hihinanana sakafo haingana ianao.
Amin'ny manaraka ianao manandrana mitafy ny zipo vaovao misy anao na manandrana mikorisa ao anatin'ireny pataloha mahia ireny dia ho faly sy afa-po kokoa ianao amin'izany noho ny fanampian'ireo sakafo 10 feno hery ireo, matokia anay.
1. ampongabendanitra
Ny ampongabendanitra dia mety hanolo ny zava-pisotro ara-dalàna anao, satria misy antioxidant ao aminy izay hahasoa ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny polyphenols amin'ny ampongabendanitra dia miasa mba hampihenana ny tavy be loatra ao amin'ny faritry ny feny, ary io voankazo io dia azo alaina toy izany na ranom-boankazo.
2. Izaho dia Products
Ny soja dia hanampy amin'ny fananganana hozatra hozatra ary azo raisina ho faran'izay tsara indrindra amin'ny ezaka ataonao hampihenana ny feny. Ny soja dia ambany tavy ary manana proteinina avo lenta koa noho izany dia nivadika ho mpiara-miombon'antoka mampihena ny feny.
3. Paneer
Ny Paneer dia misy asidra matavy antsoina hoe asidra linoleic, izay tompon'andraikitra amin'ny fampitomboana ny dingan'ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny hanoanana izany ary tsy maintsy ampidirina ao anaty sakafony izany mba hampisehoana ireo feny.
4. Rano mafana miaraka amin'ny voasarimakirana:
Ny fisotroana rano mafana miaraka amin'ny voasarimakirana dia azo heverina ho solon'ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina. Rehefa mandingana ny kafe sy siramamy isan'andro ianao ary mivadika ho voasarimakirana sy rano mafana fa tsy hahita fanatsarana miavaka amin'ny tanjona hampihena anao.
5. Broccoli Sy Spinach
Ny broccoli tsy misy tavy dia misy gliosida sarotra izay mila fotoana betsaka handevonana. Izany dia hanome anao fahatsapana fahafenoana ary hanakana anao tsy hihinana mihoatra ny tena ilainao. Vaovao mahafaly ho an'ny feny, sa tsy izany?
6. Voa Chia:
Ny fibre sakafo amin'ny voa chia dia manampy anao amin'ny tanjona kendrenao amin'ny feny. Ny otrikaina misy ao amin'ny voa chia dia mahasoa ihany koa amin'ny fanatanterahana ny nofinofinao mampihena ny lanjanao.
7. Salmona:
Ity dia iray amin'ireo safidy tsara indrindra raha irinao ireo feny azo irina. Ny salmon manan-karena protien dia misy asidra matavy omega-3 izay mampiroborobo ny fihenan-danja haingana. Izy io dia azo lanina amin'ny endrika salady na amin'ny endrika masaka.
8. Yoghurt
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny yaourt dia ny fanoloana zavatra avy amin'ny sakafo isan'andro. Manampy amin'ny fandoroana tavy haingana ny yaourt ary manampy anao amin'ny fitantanana ny haben'ny feny.
9. Avocado
Ny avocado dia feno karibonetra ambany ary koa tsy mampatavy. Ny zavokà dia azo lanina ho sakafom-bolo isan'andro ho solon'ny hanaikitra ny sakafonao tsy dia salama. Tsy ho ela ianao dia hahita fahasamihafana miavaka eo amin'ny feny.
10. Cauliflower:
Ny kalifaola dia ambany amin'ny karbôna ary be fibre, izay vaovao tsara ho an'ny feny. Ankoatr'izay, ny cauliflower dia maharitra fotoana lava vao hikolokoloana ary noho izany dia mampitombo ny fahatsapana fahafenoana ary manakivy anao tsy hihinana bebe kokoa.
