Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Iza no tsy te-hidehaka ny tummy fisaka? Ny tummy flat na abs dia manjary malaza tsy eo amin'ny tanora ihany fa ny vehivavy antitra koa dia tsy tia ny vavony malemy. Ny vatana rehetra dia te-hitafy akanjo izay mampideradera ny fiolanan'izy ireo tonga lafatra sy ny vavonin-dry zareo.
Betsaka ny lahatsoratra mivezivezy amin'ny tambajotra izay manome torohevitra mba hanana kibo mandro ao anaty herinandro. Ny olana dia tsy mandeha ny ankamaroany. Raha te hanana kibo fisaka ianao dia manaraha toro-hevitra hahazoana kibo mandro ao anatin'ny 2 herinandro na roa. Manana tombony tsara kokoa sy maharitra izy ireo.
JEREO KOA: Fomba fahandro mahasalama 5 mahasalama
Amin'ity lahatsoratra ity dia hasongadinay ireo torohevitra mahasoa sasany hahazoana kibo fisaka ao anaty herinandro ary torohevitra hahazoana kibo fisaka ao anatin'ny 2 herinandro. Ireto toro-hevitra ireto dia misy ny toro-hevitra miasa ho an'ny vavony malaso ao anatin'ny roa andro monja. Ny hany zavatra ilainao hatao dia ny tsy hiankina amin'ny fampihetseham-batana sy ny sakafo rehefa maniry kibo fisaka ianao. Ary koa, tokony tazominao ny kibo fisaka aorian'ny nahavitanao azy.
Atsaharo ny siramamy
Ny kibo fisaka no tena manimba noho ny fihinanana siramamy. Noho izany, hampihenana ny tavy fivontosanao dia tokony hokarohinao isaky ny mihinana siramamy. Hamarino tsara fa manaraka an'ity tendrony ity ianao amin'ny kibo fisaka ao anatin'ny herinandro na 2 herinandro. Ity no tendrony manan-danja indrindra hahitana kibo tampoka ao anatin'ny 2 herinandro. Ny siramamy indrindra avy amin'ny vokatra bakery, sakafo junk, icecreams ary ronono dia ratsy amin'ny tummy satria manangona tavy.
Mandehana mihinana legioma tokana
Raha te hanana tavy fisaka mandritra ny herinandro dia mila manolo-tena sy mifantoka tsara ianao. Azonao atao ny mihinana sakafo legioma tokana na sakafo voankazo tokana. Amin'ny ankapobeny, ny legioma toy ny voatabia na epinara dia voafidy ho amin'izany tanjona izany. Ny sakafon'ny mananasy sy ny paoma dia tsara ihany koa amin'ny fampihenana ny vavonin'ny flabby ary tafiditra anaty bikini.
Fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena ary fanatanjahan-tena
Ho an'ny fihenam-bidy eo noho eo dia araho ity tendrony ity ho an'ny vavony fisaka mandritra ny herinandro na tendrony hahazoana kibo fisaka ao anatin'ny 2 herinandro. Manaova fanatanjahan-tena isan'andro mandritra ny 3-4 ora izay tokony hifantohanao amin'ny fanazaran-kibo mandritra ny adiny iray atleast. Ny fampihetseham-batana dia hampihena ny atiny matavy ary hanome anao vokany maharitra. Afaka manao gym na yoga yoga ianao na manao spaoro ankafizinao. Ny vokatra tsara indrindra dia ny rehefa manaraka ny fihenan'ny toerana mety ianao, izany hoe manao fanatanjahan-tena amin'ny faritry ny tavy.
Ampitomboy ny proteinina
Ny vatantsika dia mampiasa tavy hanapotehana ny proteinina. Noho izany, arakaraky ny handraisanao proteinina no handorana ny tavy. Tokony hampitomboina ny fihinanana proteinina. Alohan'ny hanaovana fanovana eo amin'ny sakafonao dia tsy maintsy maka torohevitra amin'ny dokotera na ny dokotera ianao. Araho hatrany ity tendrony ity ho an'ny vavony malemy ao anaty herinandro. Nefa tandremo ihany koa ny fahasalamanao rehefa manao zavatra hampihena ny lanjanao.
Misotroa rano sy voasarimakirana
Ny kibo dia olana iray manapoaka ny kibo. Mba hampihenana ny olana amin'ny fihinanana otrikaina sy fandevonan-kanina dia misotroa rano mafana iray vera misy tantely aloha ny maraina. Hahita valiny lehibe ianao aorian'ny fanaovana izany hatrany mandritra ny herinandro na roa. Ity dia fomba iray ahazoana kibo malemy ao anaty herinandro na roa.
