Ny zavatra rehetra ilainao ho fantatra momba ny Diet Buddhist

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
• fanatanjahan-tena Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny sakafon'ny bodista dia sakafo tsy mihinan-kena izay misy sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ary manilika ireo sakafo toy ny hena, trondro, akoho amam-borona, tongolo, tongolo lay ary tongolo. Ny fitsipika fototry ny sakafo bodista dia mitarika fomba fiaina mahasalama amin'ny fampidirana sakafo mahasalama, fihinanana amin'ny fotoana mety ary amin'ny habetsahana mety.

Toy ny fivavahana maro, ny bodisma dia misy fameperana sy fomban-tsakafo ary mifototra amin'ny lafin-tsakafo telo: ny tsy fihinan-kanina, ny fifadian-kanina ary ny fifadiana ny alikaola.

• fihinanan-kena

Ny sakafom-pisakafoanana mahasalama dia misy sakafo miorina amin'ny zavamaniry toy ny voankazo, legioma, voanjo, voa, menaka sy legioma mahasalama. Ireto sakafo ireto dia misy antioksida miady amin'ny aretina izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao sy misoroka ny firongatry ny aretina [1] [roa] .

Ny iray amin'ireo fampianaran'ny bodisma dia mandrara ny famonoana biby sy ny fihinanana hena. Saingy, misy faritra samihafa amin'ny bodista izay mihinana izay sakafo atolotra azy ireo, ao anatin'izany ny hena raha mbola tsy novonoina manokana ireo biby mba hanome sakafo azy ireo. Na izany aza, ny sakafon'ny bodista dia misy ifandraisany tanteraka amin'ny fihinanana sakafo legioma [3] .

• Fifadian-kanina

Rehefa milaza ny fifadian-kanina isika dia miresaka momba ny fifadian-kanina miserana (IF), endrika fisakafoanana voafetra ny fotoana. Mifantoka amin'ny fotoana tokony hihinananao ny sakafonao izany. Mino ny Buddhists fa ny fifadian-kanina miserana dia fomba iray hifehezana tena amin'ny alàlan'ny tsy fihinanana sakafo sy zava-pisotro manomboka amin'ny mitataovovonana ka hatramin'ny maraina ny ampitso [4] .

• Fialana amin'ny alikaola

Fitsipika iray hafa manan-danja amin'ny fihinanana bodista ny tsy famporisihana ny fihinanana alikaola.

Bodista maro no misoroka ny alikaola noho ny vokany eo amin'ny sainy satria zavatra mampihetsi-po tokoa izy io [5] .

Sakafo hohanina amin'ny sakafo bodista

• Voankazo toy ny paoma, akondro, voaroy, paoma, voankazo voasary sns.
• Legioma toy ny broccoli, tsaramaso maintso, dipoavatra, voatabia sns.
• Ny legioma toy ny tsaramaso mainty, voanemba, tsaramaso voa ary sifotra.
• Voam-bary manontolo toy ny vary, oats ary quinoa.
• Voanjo sy voa
• Menaka salama toy ny menaka oliva, menaka avokado ary menaka rongony.

Sakafo tokony hialana amin'ny sakafo bodista

• atody
• ronono
• hena
• TRONDRO
• Legioma sy zava-manitra manitra
• toaka
• Ny mamy sy ny tsindrin-tsakafo dia lanina amin'ny antonony

Tombony sy fatiantoka ny sakafon'ny Buddhist

Hatramin'ny fihinan'ny bodista dia ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voankazo, legioma, menaka sy legioma mahasalama, dia nanaporofo ny fandinihana fa ny fihinana zavamaniry dia mety hampihena ny risika amin'ny hatavezina, aretim-po, diabeta ary aretina mitaiza hafa. [6] [7] [8] .

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition dia nampiseho fa ny Buddhists izay nanaraka sakafo vegetarian nandritra ny fotoana ela dia tsy nanana tavy firy raha oharina amin'ireo izay nanaraka ny sakafo nandritra ny fotoana fohy. [9] .

Ho fanampin'izany, ny sakafo bodista dia mandrara ny fihinanana alikaola, izay tsara satria ny fanadihadiana dia nanaporofo fa ny fihinanana alikaola dia mampitombo ny risika amin'ny aretina mitaiza. [10] .

Etsy ankilany, ny lesoka amin'ny sakafo bodista dia ny famerana ny fihinanana hena, atody ary ronono, izay mety hiteraka tsy fahampian'ny otrikaina sasany.

Ny fifadian-kanina dia lafiny iray lehibe amin'ny sakafo bodista ary ny fandinihana dia naneho fa ny fifadian-kanina dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja [iraika ambin'ny folo] [12] . Na izany aza, ny fifadian-kanina mandritra ny ora maro manomboka amin'ny mitataovovonana ka hatramin'ny mangiran-dratsy dia mety ho sarotra ary mety hanelingelina ny fiainam-piaraha-monina sy ny matihanina.

Drafitra fisakafoanana santionany ho an'ny sakafo Buddhist

Ny sakafo bodista dia mifantoka amin'ny fihinanana sakafo araka ny tokony ho izy isaky ny tianao. Ity misy drafitra fisakafoanana santionany na izany aza, azonao atao ny manova ny sakafo arakaraka ny safidinao.

• Ho an'ny sakafo maraina, lovia buborr, lovia manga eber iray ary voanjo vitsivitsy.
• Ho an'ny sakafo atoandro, legioma endasina miaraka amin'ny tsiro ary salady voankazo ao.
• Ho an'ny sakafo hariva, salady lovia misy legioma tianao.

Recipe de sakafo Buddhist

Buddha Bowl

Fangaro

• 1 ¼ kaopy vary volontany, sasao
• 1 ½ kaopy edamame
• 1 ½ kaopy floret broccoli voadidy manify
• Saosy 1 ka hatramin'ny 2 sotro, mba hanandrana
• Alpokà masaka 2, voahidy manify

Ho an'ny haingo:

• Kôkômbra kely voadidy 1
• Voadio sokay
• Masomboly sesame
• Menaka sesame natsatsika hohanina

Fomba:

• Andrahoy ny vary, edamame ary broccoli. Arotsaho ny rano dia ampio soja ary afangaro tsara.
• Zaraina amin'ny vilia baolina efatra ny fangaro vary / legioma.
• Apetaho eo an-tsisin'ireo lovia ny kôkômbra. Apetraho ny wedges sokay sy ny zavokà. Arotsaho ny menaka sesame ary hafafazo ny voany.

FAQ iraisana

P. Inona no avela hisakafo ny bodista?

TO. Ny Bodista dia mifikitra amin'ny sakafon-tsakafo ary tsy mihinana atody, ronono ary alikaola.

Q. vegan ve ny Buddhists?

TO. Eny, ny ankamaroan'ny Buddhists dia vegan.

Q. Afaka mihinana atody amin'ny sakafo bodista ve ianao?

TO. Tsia, tsy afaka mihinana atody ianao rehefa manaraka sakafo bodista.

Q. Afaka mihinana hena amin'ny sakafo bodista ve ianao?

TO. Tsia, ny sakafon'ny bodista dia tsy misy fihinanana hena.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala