Vanim-potoanan'ny fialantsasatra izao ary mihamihena ny zavatra amin'ity vanim-potoana ity - anisan'izany ny tenantsika.
Tsy misy maharatsy ny maka fiatoana (matetika tena ilaina) mba hamelomana indray sy hanaram-po amin'ny saran-dalana mahafinaritra rehetra, saingy amin'ny farany dia tsy maintsy miverina amin'ny fanaontsika andavanandro isika rehetra.
Ao amin'ny The Know's Phoebe Zaslav dia nahazo ny zavatra tokony hatao sy tsy azo atao amin'ny fomba hiverenana amin'ny fomba fanao ara-pahasalamana sy ara-dalàna aorian'ny fialantsasatra mahafinaritra.
Aorian'ny fialan-tsasatra, isika rehetra dia mahatsapa ho tsy mahazatra. Mety hisakafo mihoatra noho ny mahazatra isika, mety hisotro mihoatra noho ny mahazatra, hoy i Phoebe nanazava. Ary ara-dalàna tanteraka izany - fa ahoana no hiverenanao amin'ny lalana?
Ireto ambany ireto ny fomba hitsambikina hiverina amin'ny fanaonao aorian'ny fialan-tsasatra.
Ny tsy mety
Alefaso ny sakafo lamaody amin'ity taona ity (ary isan-taona).
Aza manandrana sakafo lamaody na fanisana kaloria na manapaka ny kaloria, hoy i Phoebe. Ny iray, dia hahatonga anao haniry ny sakafo nohaninao fotsiny izany ary amin'ny farany, mety ho marary amin'ity sakafo lamaody ity ianao ary hanina fotsiny ny sakafo tianao.
Ireo karazana sakafo ireo dia tsy maharitra , ary inona no soa azo avy amin'ny fanalana ny tenanao amin'ireo zavatra tianao amin'ny farany?
Aza tsemboka raha solafaka ka misakafo ratsy etsy na eroa, hoy i Phoebe. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao ary avelao ny tenanao hanana ireo zavatra ireo amin'ny antonony. Amin'izany fomba izany dia tsy haniriana azy ireo amin'ny fotoana rehetra ianao.
Ankafizo fotsiny ny fanamboarana tsindraindray rehefa ilaina, dia tohizo ny fanaonao araka ny fandaharam-potoana.
Aza adala amin'ny fanazaran-tena, hoy i Phoebe. Izany dia hitarika ho amin'ny fahanterana na mety ratra. Ny zavatra mahomby indrindra azonao atao ho an'ny tenanao dia ny mitsambikina miverina amin'ny mahazatra fanazaran-tena isan'andro izay handeha ho anao.
Izy roa
Esory ny mamy efa anananao - ny mofomamy sy ny pies ary ny mofomamy - miaraka amin'ny voankazo be fibre, hoy izy. Tena tsy tsara ny mijanona amin'ny fihinanana turkey mangatsiaka siramamy raha toa ianao ka nanana izany nandritra ny herinandro.
Mbola maniry siramamy ihany ny vatanao, ka hoy i Phoebe fa tokony homena siramamy voajanahary voajanahary izy io. Ny voankazo toy ny paoma, akondro ary voaroy dia afaka manampy anao hampitony ny nify siramamy marary.
Misotroa rano betsaka, hoy ihany i Phoebe. Ny rano dia mety ho namanao akaiky indrindra rehefa manandrana mamerina ianao.
Betsaka ny tombontsoa ara-pahasalamana ny fisotroana rano bebe kokoa . Ny zava-pisotro dia manampy amin'ny hydration, mampihena ny filan'ny siramamy ary manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy.
Raha tsy rano ianao dia andramo asiana voankazo be fibre, hoy i Phoebe.
Farany, rehefa mandeha any amin'ny fivarotana enta-madinika ianao amin'ny manaraka, dia ataovy amim-pahatsorana izany.
Mandehana any amin'ny fivarotana enta-madinika miaraka amin'ny lisitra sy sakafo feno nomanina ho an'ny herinandro ho avy, hoy i Phoebe. Izany dia hanampy anao hisoroka ny fahazoana takeout izay voajanahary fotsiny tsy dia salama noho ny mahandro.
Rehefa manomana ny sakafonao mialoha ianao, dia afaka manao safidy voalanjalanja kokoa sy mahasalama kokoa.
Raha tianao ity tantara ity dia jereo ity lahatsoratra momba ny fomba enina hampitsaharana ny fahazaran-dratsy .
Bebe kokoa avy amin'ny In The Know:
Ny paikadin'ity vehivavy ity hisamborana mpiara-miasa tsy manaja amin'ny hetsika dia hevi-dratsy
Torolàlana fanomezana 6 voarindra hiantsena ho an'ny olona rehetra ao amin'ny lisitrao
Vehivavy nidera noho ny valin-teny tsy misy dikany tamin'ny fandoroana lasantsy ny sipany
Ity no mikrofonina hitanao eran'ny TikTok
