Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Hitanay tamin'ny fahitalavitra izany, indrindra tamin'ny fantsom-pifandraisana an-telefaona izay namaritan'ny mpitondra tenin-dehilahy fatratra ny tombontsoa azo avy amin'ny tadin'ny hatsembohana, tsy nijanona. Fa ny hatsembohana amin'ny vavony dia tena mahasoa ny vatanao? Tena afaka manampy anao hihena ve izany? Eny, izany no hojerentsika anio.
Ny hatsembohana, antsoina koa hoe fehikibo, fehin-kibo, fehin-kibo ary fantsom-baravarana dia manodidina ny kibonao, mitazona hafanana rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Ny ankamaroan'ny olona dia diso ny fiheverana fa ny famonosana fehin-kibo amin'ny vavony dia handoro ny tavy kibony ary hampandeha ny vavony. Avelao aho hisarika ny sainao ho amin'ny zava-misy fa tsy misy porofo ara-tsiansa manohana an'io fomba fanao io.
Notsipihan'ny manam-pahaizana fa ireo kitrotro amin'ny vavony ireo, na dia tsy misy fiatraikany tsara amin'ny vatanao sy ny vatanao aza, dia mety hisy vokany ratsy [1] . Andao hojerentsika izao ilay fanontaniana - ' tena mandeha ve ny kibony ? '
Manampy amin'ny fihenan-danja ve ny sweatband?
Ny hatsembohana amin'ny vavony dia mampihetsi-po anao kokoa, ka ny lanja rehetra laninao dia mety ho lanja amin'ny rano [roa] . Tsy vaovao mahafaly izany satria ny lanjan'ny rano very dia hiverina rehefa misotro rano ianao aorian'ny fampihetseham-batanao.
Raha ny marina, ireo tarika ireo dia mety hanasarotra ny famoizana tavy, satria vao mainka sarotra aminao ny mampiasa ny hozatry ny kibonao (mametra ny fivezivezena mora), mametra ny isan'ny kaloria entinao [3] . Nilaza koa ny manam-pahaizana fa, raha mahatonga anao hahatsapa hafanana be ilay hatsembohana, dia mety tsy hanao fanatanjahan-tena firy intsony ianao ary handoro kaloria kely kokoa.
Misy karazam-bolo vita amin'ny kibo isan-karazany hita eny an-tsena, ka ny mahazatra dia fehin-kibo mafana sy fehikibo tsy mafana. Mampitandrina ireo manampahaizana momba ny fahasalamana fa tokony hialana amin'ny sarany rehetra ny hatsembohana mafana, satria nisy ny tatitra fa miteraka fahamaizana sy fahasosorana amin'ny hoditra (noho ny hafanana be loatra) [4] [5] .
Na dia tsy misy porofo ara-tsiansa momba ny fahombiazan'ny hatsembohana amin'ny vavony aza dia misy antony maro tohanan'ny siansa momba ny antony tokony hisorohana azy.
Fa maninona ianao no TSY tokony hampiasa hatsembohana kibo?
Ny hatsembohana fotsiny dia tsy midika hoe very lanja ianao - ireo hatsembohana hatsembohana ireo dia misy fiatraikany toy ny an'ny sauna izay mihena vetivety. Vakio hatrany hahalalanao ny antony tokony hialanao amin'ny fampiasana fehin-kibo.
Tsy manapaka sela matavy : Ny hatsembohana dia vao mainka mihasarotra ny famoizana tavy, satria manamafy ny hozatry ny kibonao, ka mametra ny isan'ireo kaloria entinao. Raha mahatsapa ho mafana loatra ianao dia mety tsy hanao fanatanjahan-tena firy intsony ary handoro kaloria kely kokoa, ary tsy azo atao ny mahita hoe ohatrinona no nihena ny tavy [6] .
Very lanja rano fotsiny : Sweatband saika manarona ny vatanao manontolo. Rehefa anaovanao ny vavoninao dia mahasasatra anao bebe kokoa, ka ny lanja rehetra laninao dia mety ho lanja amin'ny rano. Hiverina indray io lanjan'ny rano io rehefa misotro rano amin'ny alàlan'ny fisotroana rano ny vatanao, ary hitombo ny lanjanao [7] .
Tsy mampiditra ny hozatra : Ny sweatband dia mety manimba bebe kokoa ny vatanao satria manakana ny hozatrao tsy hiditra amin'ny faritra kibo. Manamboara fotokevitra matanjaka amin'ny alàlan'ny fanaovana crunches, ary ny torso matanjaka dia midika hoe fananganana fitoniana lehibe sy tanjaka fototra [8] [9] .
Manery ny vavony : Ny sweatband dia fantatra amin'ny famoretana ny tavy ao amin'ny faritra misy ny kibony, izay tsy mahasalama ny vatanao. Ny tavy tsy ara-pahasalamana dia misy poizina ary mety hiteraka aretina isan-karazany toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny lalan-dra, sns. Noho izany, ny tavy dia tsy tokony hoterena, ary esorina amin'ny vatana izy ireo.
Mametra ny fivezivezen'ny rà : Ny fehin-kibo mifehy ao amin'ny faritry ny vavony dia mazàna manery ny lalan-drà koa, misoroka ny fivezivezin'ny ra milamina [10] .
Amin'ny fanamarihana farany ...
Tsia, ny hatsembohana amin'ny vavony dia tsy manampy amin'ny fihenan'ny tavy, ary tsy manampy amin'ny fihenan'ny lanjany. Ireto tarika ireto dia ivelany ary tsy misy vokany vetivety fotsiny. Na izany aza, azo ampiasaina ho safidy fanamafisana ny kibo izy io - fa tsy soloina mihitsy. Raha tsy misy sakafo ara-dalàna sy fanatanjahan-tena mety dia tsy mahasoa ny vatanao ireo hatsembohana ary mety hisy vokany ratsy eo aminao izany.
Arya KrishnanFitsaboana vonjy taitraMBBS Fantaro bebe kokoa
