Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mety hieritreritra ianao fa tsy ho reraka amin'ny rano mangatsiaka amin'ny volana Janoary sy Febroary. Eo ianao no diso. Mandritra ireo volana mangatsiaka ireo dia miakatra haingana kokoa ny hatsembohana amin'ny rivotra mangatsiaka sy maina - izay miteraka tsy fahampian'ny rano.
Ny tsy fahampian-drano dia mitranga rehefa tsy ampy ny rano ao amin'ny vatanao. Ity tsy fahampiana ity dia mitarika fanelingelenana ny fiasan'ny vatana mahazatra. Na iza na iza mety ho maina rano, na izany aza, mampidi-doza kokoa amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy lehibe.
Ny antony matetika mahatonga ny tsy fahampian-drano dia ny tsy fisotro rano ampy, ny fahaverezan'ny rano be loatra amin'ny hatsembohana, ny fandoavana be loatra ary ny fivalanana, ny tazo, ny fanafody sasany sns. Amin'ity lahatsoratra ity dia hizaha ireo voankazo sy legioma hydrating mahasoa indrindra, ny sakafo manondraka, izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana haingana ny tsy fahampiana rano.
1. Watermelon
Ity iray ity dia, tanana, iray amin'ireo vahaolana voalohany amin'ny tsy fahampiana rano. Iray amin'ireo sakafo mahavariana indrindra, ny pastèque dia manana atiny rano 92 isan-jato. Azonao atao ny manampy ny watermelon amin'ny sakafonao amin'ny fihinanana azy ho sakafom-bolo, ranom-boankazo na manampy azy amin'ny salady [1] .
2. Strawberry
Miaraka amin'ny atin'ny rano 91 isan-jato, ny fihinanana frezy dia hanampy amin'ny fisotroana rano isan'andro. Ny fihinana frezy matetika dia naseho mba hampihena ny fivontosana koa. Azonao atao ny manampy ny voaroy amin'ny salady ary manamboatra malama [roa] .
3. Cantaloupe
Ity melon mahavokatra ity dia manana kaloria kely ary manampy hatramin'ny 90,2 isan-jaton'ny atin'ny rano [3] . Cantaloupe dia tena mahasoa sy mahomby amin'ny famonoana ny vatanao ary koa manome anao vitamina A sy C.
4. Paiso
Miaraka amin'ny 89 isanjaton'ny rano, ny fihinana paiso dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny rano amin'ny tsy fahampiana rano ary koa manakana ny fanombohana azy. Azonao atao ny manisy paiso ny salady na manao malama [4] .
5. Voasary
Ny voasary mandany dia manampy amin'ny fanomezana hydration sahaza satria ny voankazo dia manana votoatin'ny rano 88 isan-jato ao aminy, izay afaka manampy haingana amin'ny tsy fahampiana rano. Ny ranom-boasary dia vahaolana haingana amin'ny tsy fahampiana rano [5] .
6. Voaloboka
Voankazo mahasalama miavaka miaraka amina otrikaina isan-karazany, manana zahana rano 88 isan-jato ny grapefruit. Raha mahatsapa ho tsy ampy rano ianao, dia hano ny voany toy ny an'io na ampio amin'ny salady [6] .
7. Voankazo
Ity voankazo miendrika kintana ity dia afaka manampy amin'ny fahafaham-po ny habetsaky ny ranonao amin'ny 91 isan-jaton'ny atin'ny rano. Izy io dia manana endrika be ranony ary manankarena antioksida, indrindra ny epicatechin, fitambarana mahasalama izay manampy amin'ny fitanana tsara ny fonao. [7] .
8. kôkômbra
Ny kôkômbra koa dia be ny atin'ny rano ka mahatratra hatrany amin'ny 96,7 isan-jato. Izy ireo koa dia misy vitamina C sy asidra kafeinina, izay samy manampy amin'ny fampitoniana ny fahasosoran'ny hoditra sy ny fivontosana [8] .
9. Voatabia
Ampiasaina amin'ny salady, sandwich ary ranona detox, ny voatabia dia sakafo mahavariana tsara hydrating misy rano avo 94,5 isan-jato. Ny fikolokoloana ny hoditry ny voatabia dia hanampy amin'ny hery hydratin'ny voatabia [9] .
10. Seleria
Ny seleria dia manampy tsiro sy hanitra amin'ireo lovia. Saingy, tsy mahagaga raha manana rano be ny seleria, izay mahatratra 95,4 isan-jato. Ny selery dia feno fonosana sira mineraly, vitamina ary asidra amine izay mandrehitra ny vatanao indroa toy ny rano iray vera [10] .
11. Iceberg Lettuce
Fonosina amin'ny otrikaina sy kofehy isan-karazany, ny salady mangatsiaka dia betsaka ihany koa ny atin'ny rano, 99,6 isan-jato, izay hanampy hameno ny haavon'ny tsiranoka ao amin'ny vatanao [iraika ambin'ny folo] .
12. Zucchini
Ny zucchini dia misy rano 95 isan-jato amin'ny lanjany ary iray amin'ireo legioma manondraka indrindra manana mandritra ny ririnina. Ny legioma dia latsaky ny 25 kaloria ary loharano tena tsara amin'ny folate, vitamina A, vitamina C, ary potasioma [12] .
13. Bell Peppers
Mavo, mena ary maitso - ny dipoavatra lakolosy amin'ny alokaloka rehetra dia misy atiny ambony amin'ny rano ary izy ireo dia legioma tena tsara mitazona anao hidiran'ny rano. Ny sakamalaho dia misy 93,9 isan-jato eo ho eo ny rano ao anatiny. Manankarena otrikaina koa izy ireo toy ny vitamina C, vitamina B6, beta-carotene, asidra folika ary thiamine [13] .
14. Spinach
Ny spinach dia manana taham-pahavokarana avo 91,4 isan-jato, izay manana ny hery hitazomana anao hidina mandritra ny andro. Ankoatr'izany dia manan-karena amin'ny lutein, potassium, vitamina E ary fibre izy io [14] .
15. Kaolifera
Mety hahagaga izany, fa ny cauliflower kosa dia tena mahavariana, satria ny legioma dia rano 92 isan-jato amin'ny lanjany. Ny kaopy (100 grama) amin'ny cauliflower dia manome rano mihoatra ny 59 ml [dimy ambin'ny folo] .
16. Rano voanio
Tsy tokony hahagaga ny olona izany. Rehefa mahatsapa ianao fa tsy ampy rano, voajanahary amintsika ny manintona ny rano voanio. Izy io dia zava-pisotro tena mahasalama izay hamelona anao hivoatra. Vahaolana tonga lafatra amin'ny tsy fahampian-drano, ny fisotroana rano voanio dia afaka manampy satria manankarena amin'ny electrolytes, ao anatin'izany ny potasioma, ny sodium ary ny klôroôde. [16] .
Ankoatr'ireo voalaza etsy ambony ireo, ny fromazy ao anaty trano, ron-kena sy lasopy, ronono an-tsokosoko ary yaourt dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny rano amin'ny tsy fahampiana rano.
Amin'ny naoty farany…
Ny hydration dia tena zava-dehibe amin'ny vatanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny tsy fahampian-drano mahery vaika dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny tosidra, ny ratra amin'ny hafanana, ny fanintona ary ny olana amin'ny voa ary ny fandalinana vao haingana dia nampifandray ny tsy fahampian-drano sy ny fahombiazan'ny kognita, nanasongadinana fa ny tsy fahampian-drano dia afaka manova ny endrika ati-dohan'olombelona ary manalefaka ny fahafahan'ny olona iray manao asa.
Hamarino tsara fa mihinana sakafo be dia be amin'ny rano ianao ary misotro rano rehefa mangetaheta.
