Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny mikapoka ny gym isaky ny mandeha dia zavatra izay tsy mety ho an'ny tsirairay. Ny tsy fahampian'ny fotoana sy ny asa no mety ho antony mety hitranga. Fa efa nieritreritra ny handeha bisikileta ve ianao hiasa? Eny, io no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny lanja sy hijanonana ho salama.
Fikarohana vaovao no nahitana fa ny mitaingina bisikileta hiasa dia mety hahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja toy ny fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny gym mandritra ny dimy andro isan-kerinandro.
'Vaovao tsara ho an'ireo olona matavy loatra izay mety tsy manam-potoana na fironana hiditra amin'ny tobim-pahasalamana, satria tsy maintsy maka ny zanany koa izy ireo ary mahandro sakafo hariva aorian'ny asa,' hoy i Bente Stallknecht, Profesora ao amin'ny University of Copenhagen. any Danemark.
'Ny valinay dia mampiseho fa azo atao ny manambatra ny fitaterana mankany sy any am-piasana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena mahomby,' hoy i Stallknecht.
Ho an'ny fandinihana, ny mpikaroka dia nandinika olona 130 be loatra izay manana index body mass (BMI) 25-35 kilao isaky ny metatra toradroa (kg / m2). Ny fepetra iray amin'ny fandraisana anjara amin'ny fandinihana dia tsy mavitrika loatra na hozatra mifototra amin'ny andiana masontsivana toa ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana, ny fiakaran'ny oksizena ambony indrindra ary ny haavon'ny asa ara-batana.
Nozaraina ho vondrona efatra ireo mpandray anjara ka ny iray dia tokony handeha amin'ny bisikileta mankany sy any am-piasana. Vondrona roa hafa no tsy maintsy nanao fanatanjahan-tena in-dimy isan-kerinandro, ny iray tamin'ny haavo avo, ny iray kosa tamin'ny henjana. Ny vondrona farany dia tsy afaka nanao fanovana ary niasa ho toy ny vondrona mpitantana.
Ireo vondrona izay nandeha bisikileta sy niasa ara-batana nandritra ny fotoana fialan-tsasatra nandoro kaloria isan-kerinandro isan-kerinandro nandritra ireo hetsika ireo dia tsy nitovy afa-tsy ny hamafin'ny endrika sy ny fampihetseham-batana. Rehefa afaka enim-bolana ny vondrona rehetra, ankoatry ny vondrona mifehy, dia tsy nanana tavy firy.
Ny lanjan'ny tavy dia nahena 4,5 kg (raha oharina amin'ny vondrona fanaraha-maso) ao amin'ny vondrona manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana fialan-tsasatra avo lenta, amin'ny 2.6 kg ao amin'ilay vondrona manao fanatanjahan-tena amin'ny fotoana fohy ary 4,2 kg ao amin'ilay vondrona mitaingina bisikileta miasa.
'Ny endrika fampihetseham-batana rehetra dia tsara kokoa noho ny vondrona fanaraha-maso, fa ny fanatanjahan-tena avo lenta dia tsara kokoa noho ny fanatanjahan-tena araka ny antonony,' hoy i Jonas Salling Quist, mpanampy mpikaroka ao amin'ny University of Copenhagen.
'Ary ny mitaingina bisikileta mankany sy any am-piasana dia fomba mahomby farafaharatsiny mba hampihenana ny tavy matavy toy ny fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana fialam-boly', hoy i Quist.
Ny fanadihadiana dia navoaka tato amin'ny International Journal of Obesity.
Mandritra izany fotoana izany koa mianatra momba ny tombontsoa hafa vitsivitsy amin'ny bisikileta. Topazo maso.
1. Mifehy ny tsindry ra:
Ny bisikileta dia iray amin'ireo ezaka tsara indrindra ho an'ireo marary amin'ny tosidra. Ho an'ity dia mila mandeha bisikileta amin'ny hafainganam-pandeha antonony. 30 minitra amin'ny bisikileta isan'andro dia mety indrindra mba hitazomana ny tosi-dra anao.
2. Manampy amin'ny fifehezana diabeta:
Ny diabeta dia iray amin'ireo aretina mitarika amin'ny fomba fiaina mahazo ny tanora lehibe ankehitriny. Ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia heverina ho iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny isa. Ny bisikileta mandritra ny 30 minitra isan'andro dia manampy amin'ny fifehezana diabeta.
3. Manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po:
Ny bisikileta tsy tapaka mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro dia manampy amin'ny fitazonana ny fonao ho salama sy hisorohana ireo aretina mifandraika amin'ny fo.
(Miaraka amin'ny fidiran'ny maso ivoho)
