Sary avy amin'i Andres Rodriguez 123 (RF) 
Matetika ny tsy fahalalana dia manangana santimetatra sy kilao eo amin'ny andilanao. Raha fantatrao hoe inona no laninao sy ny fomba hanampiana azy amin'ny kaloria sy ny fanisana ny sakafo, dia hisakafo ara-dalàna ianao. Tsarovy: ny sotro iray amin'ny siramamy iray manontolo dia milanja 2 grama, manome angovo 8 kilao sy 2 grama kôbhydrate ianao. Ny kaju katli iray dia manome anao 120 Kilocalorie mitovy amin'ny ampahefatry ny angovo sakafo tokana. Manafintohina, sa tsy izany?
Neesha Maria Bukht, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia manazava ny votoatin'ny kaloria amin'ny zava-mamy Indiana mahazatra
2 sekely Gujia 300 calories
Sakafo 2 Gulab Jamun 350 calories
1 lovia Halwa (rawa) 181 kaloria
1 lovia kely (sohan halwa) 399 kaloria
3-4 sekely Jalebi 494 calories
1 lovia Kheer (vary) 247 kaloria
2 sekely Sandesh 80 calories
2 tapa-patsa - 280 calories
2 sekely Rasmalai - 320 calories
2 sekely Khoya Burfi - 300 calories
2 cocobut burfi - 387 calories
2 sekely Ghia burfi - 332 calories
2 sekely Kaju burfi - 320 calories
2 sôkôla burfi - 240 calories
50 grama Chenna murki - 260 calories
Milkcake 2 - 450 calories
2 sekely Besan sideos - 340 calories
Boondi ladoo 2 - 410 calories
2 sekely Rasgulla - 300 calories
Ny votoatin'ny kaloria amin'ny voanjo
& frac12; kaopy almonds - 400 calories
& frac12; Kaju - 392 calories
& frac12; kaopy Pistachios - 320 calories
& frac12; kaopy Walnuts - 450 calories
100 gm Khajur (vaovao) - 140 calories
Ny fomba tsotra indrindra fihinanana zava-mamy vitsy kokoa dia ny manapaka azy ireo ho kely kokoa ary manome boaty mamy fanampiny. Ary koa, ataovy izay hahazoanao antoka fa tsy tonga any amin'ny fiarahana na pooja ianao; mihinana sakafo maivana - voankazo sy dahi, lasopy, salady na voanjo, alohan'ny hivoaka. Izany dia hiantoka fa tsy hohaninao loatra ny sakafo manankarena aroso ao.
Mifehy ny fikorianan'ny alikaola
1. Mila mitandrina ihany koa ianao amin'ireo kaloria misy alikaola ireo.
Ny labiera iray litatra dia mitovy amin'ny kaloria amin'ny sakafo lehibe iray. Fadio ny zava-pisotro be kaloria toy ny cocktail, labiera, divay ary zava-pisotro misy rivotra. Mifikitra amin'ny soda voasarimakirana, spritzer divay fotsy ary labiera maivana.
2. Ataovy tsy misy alikaola ny fisotroanao voalohany.
3. Araho ny zava-pisotro misy alkaola rehetra miaraka amin'ny tsy misy alikaola, toy ny rano na ranom-boasary makirana.
Misafidiana amim-pahatsorana ary ny fety dia tsy hamela anao hijery sy hahatsiaro ho mibontsina.
