Efa nanonofy ny hanangana fianakaviana foana ianao. Fa manapa-kevitra ny tsara fotoana hanan-janaka? Tandremo ny tahotra, tahotra ary miafina ao ambanin'ny saron-tava.
Ny fanaovana safidy ny hanan-janaka dia iray amin'ireo fanapahan-kevitra lehibe indrindra horaisinao hatramin'izay, indrindra satria tsy voafehinao foana ny vokany. Ahoana raha mandany herintaona miandry ny fampiroboroboana nofinofinao ianao, ary avy eo dia mila taona iray hafa (na mihoatra) vao bevohoka ianao? Ary izany ve ara-dalàna mba haharitra herintaona? Rahoviana no fotoana tsara indrindra hanontaniana ny dokotera momba ny fitsaboana ny fahavokarana?
Miaraka amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana momba ny fahavokarana, dia namorona torolàlana feno izahay hanampy anao hamantatra ny fotoana tsara indrindra (ho anao SY ny vatanao) mba hirotsaka an-tsehatra sy hanan-janaka.
Mifandray : Zavatra 8 Tian'ny mpitsabo aretim-behivavy tsy hataonao intsony
Inona no taona tsara indrindra ho bevohoka?
Ny valiny midadasika? Indraindray eo anelanelan'ny 20 sy 40.
Fantatsika hoe: Tena tsy manampy ny mametra ny zavatra ho 20 taona. Noho izany, andeha isika hanapaka kely kokoa, sa tsy izany?
Ho an'ny vehivavy sasany, ny taona mahavokatra indrindra dia tsy mifanandrify amin'ny fotoana ahatsapan'izy ireo fa vonona ny hanan-janaka. Ny vehivavy no lonaka indrindra amin'ny faha-20 taonany, hoy i Mary Jane Minkin, OB/GYN ao amin'ny Yale University ary mpamorona ny bilaogy sy andian-dahatsary. Madame Ovary . Saingy vehivavy maro no tsy vonona ny hanorina fianakaviana amin'io fotoana io. Rehefa mahazo asa mahafinaritra ianao, mitadiava mpiara-miombon'antoka tsara ary mahatsapa ho tafapetraka eo amin'ny fiainanao, dia mety ho eo amin'ny 30 na 40 taona ianao - ary izany indrindra no manomboka mihamitombo ny fahavokarana. Mandra-pahatongan'ny 35 na mihoatra, ny tahan'ny fahavokarana dia mijanona ho tsara, saingy manomboka mihena izy ireo eo amin'ny 35 eo ho eo, miaraka amin'ny fihenam-bidy lehibe kokoa amin'ny 40.
OK, raha ny biolojika, dia fantatsika izao ny fanazaran-tena. Saingy ny vehivavy manana asa (sy karama) tiany dia mety te hampiditra izany amin'ny safidiny ihany koa. Eo no idiran'ny Window Baby 10 Years. Araka ny angon-drakitra nangonina The New York Times , ireo vehivavy manan-janaka voalohany alohan'ny 25 na aorian'ny 35 dia manakatona ny fizarana karama amin'ny vadiny. Ny taona manelanelana no tena olana, The Times fanamarihana. Noho izany, raha te ho mpitady vola mitovy ianao, dia azonao atao ny miandry mandra-pametraka ny asanao - na manomboka. alohan'ny nanangana ny asanao ianao.
Mba hahatonga ny zavatra ho sarotra kokoa, ny Wall Street Journal nanangona angon-drakitra momba ny fahavokarana mba hamaritana ny taona tsara indrindra ho bevohoka (biolojika, na izany aza). Ny mpanoratra Clare Ansbury dia mitanisa angon-drakitra momba ny fahavokarana tamin'ny taona 2016 avy amin'ny American College of Obstetricians and Gynecologists, izay milaza fa mihena tsikelikely ny fahamaizan'ny vehivavy saingy manomboka eo amin'ny faha-32 taonany eo ho eo ary mihena haingana kokoa rehefa afaka 37 taona. Araka io angona io dia 32 taona no mety ho bevohoka (drumroll, azafady…) 32 taona. Ary eny, tafiditra ao amin'ny Window Baby 10-Year ity ity fotoana fampitandremana manohitra. (Doh.)
Amin'ny farany, ny fanapahan-kevitra momba ny fotoana hanan-janaka dia safidy manokana. Ary aza adino: Raha fantatrao fa te hanan-janaka ianao nefa manomboka mitebiteby momba ny fahavokaranao, dia eo ambony latabatra foana ny fanamainana atody sy ny fananganan-janaka.
Mila manomboka manara-maso ny tsingeriko dieny izao ve aho?
Raha latsaky ny 35 taona ianao, dia tsy voatery hitandrina tsara ny tsingerin'ny ovulation avy hatrany, hoy ny Dr. Minkin. Sambany angamba no tsy hanahirana azy mivady ny amin’ny fandrindram-piterahana, ka mampirisika ny mpivady hanao firaisana ara-nofo sy hifalifaly aho, raha te ho bevohoka. (Marina tokoa — tsy misy fimailo, pilina na IUD tokony hatahorana? Toa mahafinaritra.)
Fa raha tsy manam-potoana handany fotoana ianao (na karazana A fotsiny, toa anay) ka te hanomboka hanara-maso avy hatrany ny ovulation dia mandehana. Raha te hampitombo ny fahafahany bevohoka ny vehivavy iray, dia afaka mampiasa kitapom-pandrefesana ovulation izy, izay hita any amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody, hoy i Minkin. Ny ekipa ao amin'ny Valiny voalohany dia namokatra ireo fitsapana ireo nandritra ny taona maro, ary azo itokisana izy ireo.
Raha fintinina, ireo fitsapana ireo dia miasa amin'ny fandrefesana ny firongatry ny LH, na hormones luteinizing, ao amin'ny glandy pituitary, izay mahatonga ny ovaire hamokatra atody. Ny hormones dia azo jerena ao amin'ny urineo, ka ny hany ilainao dia ny manangona ny sasany ao anaty kaopy ary atsoboka ao amin'ny tehina fitsapana, ary hahazo valiny ianao ao anatin'ny minitra vitsy. Raha misy vehivavy manana tsingerina 28 andro, manisa ny andro voalohany amin'ny fadimbolany ho andro voalohany amin'ny tsingerin-taonany, dia mety ho eo amin'ny andro 14 ka hatramin'ny 15 izy io, hoy i Minkin. Rehefa hitan'ny fitsapana ny hormonina dia midika izany fa efa ho ovulation tsy ho ela ianao. Ny fanaovana firaisana amin'io andro io, ary isan'andro na isan'andro manodidina ny ovulation, dia hampitombo ny fahafahanao bevohoka.
Raha tsy liana amin'ny kitapo ovulation ao an-trano ianao, dia azonao atao koa ny manara-maso ny hafanan'ny vatanao ary diniho ny fivoahanao isan'andro mba hamaritana ny fotoana ovulation anao (jereo bebe kokoa ahoana no ahafantarana rehefa ovulation ianao Eto).
Na mampiasa kitapo famokarana ovulation ianao na manara-maso ny maripanao sy ny fivoahanao, dia mety ho hitanao fa mahasoa ny manara-maso ny antsipiriany amin'ny fampiharana fanaraha-maso ny fahavokarana. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny mitazona ny angona rehetra amin'ny toerana iray. Tianay ny Mazava app, izay mamorona kalandrie miaraka amin'ny antontan'isao rehetra, ary mifototra amin'ny fampahalalana omenao, dia manao kajy hoe andro inona ianao no tena mety ho bevohoka. Izy io aza dia manome isan-jaton'ny mety ho bevohoka isan'andro mifototra amin'ny fampahalalana nomenao. Raha mpampiasa data ianao, dia ho eo an-dalam-pivoaranao izany.
RELATED: Izao no nitranga rehefa nanana fotoana ‘trano feno’ i John Stamos tao amin'ny toeram-pitsaboana momba ny fahavokarana
Misy dikany ve ny fotoana anaovana firaisana ara-nofo?
OK, raha vantany vao voamarikao ny varavarankelin'ny ovulation, dia mety te hanao izay rehetra azonao atao ianao mba hahazoana antoka fa hampitombo ny fahafahanao bevohoka haingana araka izay tratra ianao. Tokony hanao firaisana ve anefa ianao isaky ny alina, sa isaky ny alina? Sa tsara kokoa ny maraina?
Nilaza ny Dr. Minkin fa raha mbola manao firaisana ara-nofo ianao, dia tsy mampaninona ny fotoana anaovanao izany — andramo fotsiny isan'andro, na isan'andro mandritra ny varavarankelin'ny ovulation. Tsara anefa ny mandry mandritra ny minitra vitsivitsy aorian'izay, koa mifidiana fotoana ahafahanao miala sasatra. Raha manao firaisana ara-nofo ianao ary tsy maintsy mitsambikina avy hatrany ary manomboka miasa, dia mety tsy izany no fotoana mety indrindra.
Fantatray ny eritreritrao: Ramatoa be atao ianao ary zara raha manam-potoana hisakafoana hariva, mainka fa ny firaisana ara-nofo isan-kariva. Aza tsemboka izany. Ny tsirinaina dia afaka miaina ao anatin'ny vatan'ny vehivavy hatramin'ny dimy andro, ka na dia ny fanaovana firaisana ara-nofo isaky ny alina dia mbola manome anao fahafahana lehibe ho bevohoka.
Tolo-kevitra iray hafa avy amin'ny Dr. Minkin-raha tsy dia zava-dehibe loatra ny fotoana fanaovana firaisana ara-nofo, dia izany dia Zava-dehibe ny manomboka mihinana vitaminina prenatal misy asidra folika na folate (tiany Vitafusion PreNatal ) raha vao manapa-kevitra ianao fa te ho bevohoka, mba hampihenana ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo neural.
Hafiriana aho no tokony hiezaka ho bevohoka alohan'ny hiresahana amin'ny dokotera?
Raha latsaky ny 35 taona ianao sy ny namanao dia niezaka ny hitoe-jaza nandritra ny herintaona nefa tsy nahita vintana, fotoana izao hiresahana amin'ny dokotera. Raha 35 taona na mihoatra ianao dia lazao amin'ny dokotera raha efa nanandrana bevohoka nandritra ny enim-bolana ianao. Ny OBGYN anao dia mety hanoro ny manam-pahaizana manokana momba ny fahavokarana mba hamantarana ny antony tsy nahabevohoka anao.
Ny manam-pahaizana manokana momba ny fahavokarana dia hamaritra ny antony nahatonga anao hanana olana amin'ny fiterahana, hieritreritra fomba hampitomboana ny fahavokaranao ary hanome fitsaboana momba ny fahavokarana, raha ilaina. Ataovy azo antoka fa manao fitsapana mandroso ny dokoteranao mba hahatongavana amin'ny antony fototry ny tsy fahampian-tsakafo, hoy i Gabriella Safdieh, MD, avy amin'ny Parsley Health. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho vokatry ny aretina hormonina, adrenal, tiroida na fototarazo, hoy izy nanampy. Ao amin'ny persily dia manao fitiliana ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fandeferana amin'ny sakafo, ny poizina (izany hoe ny metaly mavesatra), ny haavon'ny hormonina, ny fiasan'ny tiroida ary ny fiovan'ny fototarazo.
Mandra-pahatongan'izany, misy dia fomba sasany hampitomboana ny fahavokaranao amin'izao fotoana izao.
Raha vao manomboka, aza mifoka sigara. Misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny atody ny fifohana sigara, hoy ny Dr. Aimee D. Eyvazzadeh, MD, MPH. Mahatonga ny vehivavy ho lany haingana kokoa ny atody ary mety hiteraka vohoka ectopic. Yikes — fotoana hialana amin'izany fahazarana izany haingana.
Alohan'ny hifandraisana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahavokarana, dia makà fotoana hijerena mialoha mba hahazoana antoka fa ara-dalàna ny BMI, ny glucose amin'ny ra, ny kolesterola ary ny tosidra. Ankoatra izany, tsidiho ny lube novidina tao amin'ny fivarotana. Na dia voamarika ho toy ny tsirinaina sariaka aza izy ireo, dia mbola mety hamono ny an'ny bandy, eh, ry zalahy kely. Manoloana izany, ny Dr. Eyvazzadeh dia manoro hevitra ny hampiasa fomba hafa voajanahary, toy ny voaniho na menaka oliva.
Ny tena zava-dehibe dia aza manahy raha tsy bevohoka ianao. Mora kokoa ny miteny noho ny atao, fantatsika - fa ny haavon'ny cortisol avo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokaranao. Rehefa mihetsiketsika ny rafi-pitabatabanao, ny vatanao dia ao anatin'ny ady na fiaramanidina, izay hisy fiantraikany lehibe amin'ny hormoninao ary tsy ho ao anatin'ny toetry ny fahavokarana tsara ny vatanao, hoy ny Dr. Safdieh. Raha toa ianao ka mahatsiaro ho sahiran-tsaina, dia ataovy izay hahazoana torimaso ampy sy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
RELATED: Zavatra 10 tsy misy milaza aminao momba ny maha-bevohoka anao
