Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny voankazo sy legioma miloko mavo sy mavo dia heverina ho mahasalama tokoa. Ny sakafo voasary sy mavo dia manome alpha-carotene sy beta-carotene izay mampihena ny risika amin'ny aretim-po sy homamiadana, hoy ny tatitra iray vaovao.
Ny mpikaroka ao amin'ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina, dia nandinika ireo santionan'ny rà tamin'ny olon-dehibe 15000 ary nahita fa ny olona izay mihinana voankazo miloko volomboasary dia velona lava noho ny habetsahan'ny antioxidant be loatra amin'ny sakafo miloko volomboasary.
Ity misy lisitr'ireo voankazo sy legioma miloko volomparasy sy mavo.
Lisitry ny voankazo maintso sy miloko mavo
1. voasary
2. Voasarimakirana
3. Voaloboka
4. Pummelos
5. Akondro
6. Voankazo saribao
7. Aprikotika
8. Persimmons
9. Nectarines
10. manga
11. Cantaloupes
12. Paiso
13. mananasy
14. Papayas
15. Voankazo
Lisitry ny legioma voasary- sy mavo-
1. karaoty
2. Ovy mamy
3. Vary
4. Squash fahavaratra
5. voatavo
6. Voangory mena
7. Voasary voasary sy mavo
Ny zava-manitra toa ny turmerika sy sakamalao dia manana loko mavo sy volomboasary koa.
Fa maninona no tokony hihinana sakafo orange sy mavo kokoa ianao?
Ireo voankazo sy legioma mamirapiratra ireo dia misy flavonoida, zeaxanthin, potassium, lycopene, vitamina C ary beta-carotene. Ireo fitambarana ireo dia mampiroborobo ny hoditra sy maso salama ary mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana. Ny voankazo sy legioma miloko volomboasary dia misy antioxidant izay afaka manampy mampihena ny fivontosana, miady amin'ny homamiadana ary aretim-po koa.
Tombony azo avy amin'ny voankazo sy legioma mavo sy mavo
1. Manampy amin'ny fahasalaman'ny maso ary mampihena ny ahiahy amin'ny fihenan'ny macular
Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Westmead Institute for Medical Research fa feno voasary vitamina C ny voasary ary ny fihinana iray isan'andro isan'andro dia afaka miaro anao amin'ny aretin-tsaina antsoina hoe degeneration makula. Ny fisian'ny vitamina C dia manampy amin'ny lalan-drà salama amin'ny masonao ary miady amin'ny katarakta. Ny voatavo, papaya, manga, sns, dia manan-karena vitamina C.
Ny karaoty dia fantatra fa mampiroborobo ny fahasalaman'ny maso. Ahitana beta-carotene izay manampy amin'ny fisorohana ny areti-maso sy ny aretina hafa.
2. Fanampiana amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny prostaty
Vondron'ireo mpahay siansa ao amin'ny The State University of New Jersey no nahita fa ny turmerika irery ary rehefa atambatra amin'ny fitambaran-tsakafo avy amin'ny legioma toy ny laisoa sy broccoli dia mety hahomby amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny homamiadan'ny prostaty.
Ny fihinanana antioxidant avo toy ny vitamina C, lutein ary beta-carotene izay misy ny ovy, karaoty, grapefruits ary tangerine dia mifandray amin'ny prostate iray mahasalama ihany koa. Raha ny voalazan'ny Akademia momba ny fanjarian-tsakafo sy ny diabetika, ny voankazo be karôtônôida toy ny manga sy apricots dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny prostaty koa.
3. Mampidina ny tosidra
Ny voankazo toy ny akondro, apricots, voasary, mananasy ary manga dia manan-karena potasioma izay manampy amin'ny fihenan'ny tosidra. Fikarohana maro no milaza fa ny voankazo voasary manan-karena amin'ny vitamina C dia afaka mampihena ny risika amin'ny fiakaran'ny tosi-dra koa.
4. mampihena ny kolesterola ratsy
Ny sakamalao dia misy gingerol, singa iray misy fanasitranana mahery vaika. Ity akora ity, miaraka amin'ny haren'ny anzima sy ny menaka voajanahary, dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatana.
Ny voasary dia misy akora antsoina hoe «phétosterol» izay fantatra fa manakana ny kolesterola tsy hidiran'ny sela ao anaty tsinay.
5. mitazona ny osteoarthritis tsy ho diso
Ilaina ny vitamina C misy «cantantant» entina hampivelarana ny tazomoka ary ny tsy fahampian’izany «antioksidant» izany dia mety hiteraka osteoarthritis. Ny voankazo toy ny papay, mananasy, voasary, grapefruits, cantaloupes, dipoela lakolosy mavo dia feno vitamina C izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny osteoarthritis amin'ny fampitomboana ny lubrication sy ny fihenan'ny fivontosan'ny tonon-taolana ary mampihena ny fanaintainan'ny tonon-taolana.
6. Mampiroborobo ny fiforonan'ny collagen
Ny vatana dia mamokatra collagen, proteinina iray misy ao amin'ny hoditra, miaraka amin'ny fanampian'ny vitamina C. Ny tena fiasan'ny collagen dia ny manome fihenjanana sy fahamendrehana amin'ny firafitry ny hoditra. Ny voatavo dia manan-karena vitamina C sy antioksidan izay manampy amin'ny famokarana collagen ary manome hoditra malefaka sy malefaka.
Ny voankazo sy legioma hafa izay manampy amin'ny famokarana collagen dia ny katsaka, dipoavatra mavo, akondro, mangahazo ary voasarimakirana.
7. Miady amin'ny radika maimaim-poana
Peppers lakolosy mavo, apricot, paiso, grapefruits, katsaka, apricots, sns., Dia herin'antoksidansa toy ny vitamina A, vitamina C, ary lycopene izay manana fahaiza-manao mahery hanakanana ny fitomboan'ny sela homamiadana, hampitombo ny hery fiarovan'ny vatana ary hamelombelona ny simba. sela sy hozatra mandaitra.
8. Manatsara ny hery fiarovan'ny vatana
Ny carotenoids toy ny beta-carotene dia zava-dehibe amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana. Ireo carotenoid ireo dia misy voankazo sy legioma miloko mavo sy volomboasary izay manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanotao ary mitazona ny aretina tsy ho simba.
Raha tsy misy ireo legioma mamelombelona ireo dia ho malemy ny hery fiarovanao, hiharatsy ny masonao ary ho antitra ianao. Ka maninona no esorinao tsy ho eo amin'ny drafitry ny sakafo ianao? Ampio hatrany ao anaty loviao izy ireo mba ho sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Voankazo sy legioma mena no fenoina tombony mahasalama
Zarao ity lahatsoratra ity!
