ANTONY 9 HANANA SOTRO MENAKA OLIVA SY VOASARIMAKIRANA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Fahasalamana oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh | Nohavaozina: Alarobia 9 Janoary 2019, 17:43 [IST]

Ny menaka oliva virjiny fanampiny sy ny voasarimakirana dia mifangaro tsara amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany. Noho izany, amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny tombotsoan'ny menaka oliva sy ny voasarimakirana isika.

Amin'ny kolontsaina Tibetana, ny menaka oliva virjiny fanampiny dia ampiarahina amin'ny voasarimakirana ho tombontsoa ara-pahasalamana sy fananana mamelombelona.

Ao amin'ny menaka oliva fanampiny , voatahiry mandritra ny fizotry ny fitrandrahana ny otrikaina ary manankarena vitamina sy mineraly raha ampitahaina amin'ny menaka oliva mahazatra. Azonao atao ny manavaka ny roa tonta satria ilay teo aloha dia manana ny tsirony miavaka ary be ny antioxidant phenolic izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina ^[1] , ^[roa] .

Ny menaka oliva virjina dia misy asidra matavy omega 3 sy omega 6, tavy tototry, tavy tsy misy masirasira, vitamina E, ary vitamina K.

Etsy ankilany, voasarimakirana dia feno vitamina C, flavonoïde, manezioma, vy, potasioma ary vitamina sy mineraly hafa.

Tombontsoa azo avy amin'ny menaka oliva sy voasarimakirana

1. mampihena ny kolesterola

Ny menaka oliva fanampiny dia misy asidra matavy tsy miangona, izay antsoina hoe tavy mahasalama. Ny asidra matavy tsy miangona dia mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy anao ary mampiakatra ny haavon'ny kolesterola tsara. Izany dia voalaza fa mampihena ny mety ho aretim-po satria manakana ny kolesterola avo sy manamafy ny lalan-drà izay mitarika amin'ny fo miteraka aretim-po sy lalan-dra ^[3] .

Etsy ankilany, ny voasarimakirana dia loharanon'ny vitamina C, fibre ary fitambaran'ny zavamaniry. Ary ny fikarohana dia mampiseho fa io vitamina io dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po sy lalan-drà amin'ny fampidinana ny kolesterola ^[4] , ^[5] .

2. Tsara ho an'ny vavony

Ny voasarimakirana dia misy fananana antimicrobial sy antibacterial izay mahomby amin'ny fitsaboana olana maro mifandraika amin'ny vavony toy ny tsy fihinam-bavony, asidra vavony, marary vavony ary kitrotro. ^[6] . Ankoatr'izay, ny voasarimakirana dia manana fananana carminative izay manampy amin'ny fampitoniana ny làlam-pandevonan-kanina sy mampihena ny fivontosana sy ny fivontosana. Ny menaka oliva dia manana fahaizana matanjaka hamono bakteria manimba toy ny Helicobacter pylori izay mitoetra ao an-kibonao ka mahavoa ny vavony sy ny homamiadan'ny vavony. ^[7] .

3. Fanampiana amin'ny fihenan-danja

Menaka oliva sy voasarimakirana eraky ny sotrokely no manafaingana ny fihenan-danja. Asehon'ny fikarohana fa ny voasarimakirana dia misy fitambaran'ny zavamaniry mety hisakana anao tsy hahazo lanja ^[8] , ^[9] . Ary ny menaka oliva koa manampy amin'ny fitantanana lanja satria maro ny fanadihadiana no nanaporofo fa ny sakafo Mediteraneana manan-karena menaka oliva dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny lanjan'ny vatana ^[10] , ^{[iraika ambin'ny folo]} .

4. Mampidina ny loza ateraky ny vatokely sy ny vato voa

Ny fanjifana menaka oliva dia mampihena ny vintana hitrandrahana vato amam-bato. Ny fandinihana natao tamin'ny fikarohana dia mampiseho fa ny asidra matavy monounsaturated amin'ny menaka oliva dia mahasoa amin'ny fisorohana ny fananganana gallstones ^[12] . Ary raha ny fisorohana ny fananganana vato voa, ny voasarimakirana no tsara indrindra noho ny atin'ny asidra citrika. Io asidra io dia mifamatotra amin'ny kristaly calcium oxalate ary manakana ny fitomboan'ny kristaly ^[13] .

5. Mampihena ny aretin'ny tenda sy ny sery mahazatra

Ny menaka oliva virijina dia afaka manala ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony izay mifandray amin'ny sery mahazatra noho ny fitambarana antsoina hoe oleocanthal, mpitsabo manohitra ny inflammatoire polyphenolic ^[14] , ^{[dimy ambin'ny folo]} . Ary ny voasarimakirana dia loharanon'ny vitamina C izay fantatra fa mampihena ny famokarana moka ao amin'ny lalan-pisefoana ambony, ka manasitrana ny aretin-tenda sy ny sery mahazatra ^[16] .

6. Mitsabo ny vanin-taolana rheumatoid

Ny menaka oliva dia manana fahaizana mahery vaika amin'ny fitsaboana ny aretin-tratran'ny rheumatoid noho ny fananana manohitra ny inflammatoire. Ny fisian'ny asidra oleika, asidra matavy amin'ny menaka oliva dia mampihena ny marika mamaivay toy ny C-Reactive Protein ^[17] . Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny oleocanthal dia misy vokany mitovy amin'ny 10 isanjaton'ny dosie ibuprofen ho an'ny olon-dehibe ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny aretin-kozatra. ^[18] Ny voasarimakirana koa dia toetra miady amin'ny inflammatoire izay mampihena ny fivontosana.

7. mampihena ny risika homamiadana

Ny fandinihana natao sasany dia nahita fa ny voankazo voasary, anisan'izany ny voasarimakirana, dia mihena ny homamiadana ^[19] , ^[roa-polo] Mino ny mpikaroka fa ny vokatry ny voasarimakirana manohitra ny homamiadana dia vokatry ny fisian'ireo fitambaran'ny zavamaniry toy ny limonene sy naringenin ^{[iraika amby roapolo]} , ^[22] . Ary ny menaka oliva dia be mpanala antioxidant sy asidra oliva izay mampihena ny fahasimban'ny oksizenina izay miteraka homamiadana ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Mampidina ny loza ateraky ny aretin'ny Alzheimer

Ny aretin'i Alzheimer dia aretina neurodegenerative mahazatra izay mitranga rehefa misy fananganana takelaka beta-amyloid amin'ny faritra sasany amin'ny neurons ao amin'ny ati-doha. Ary ny fandinihana iray dia hita fa ny menaka oliva dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ireo takelaka ireo ^[25] . Ary koa, ny sakafo mediteraneanina izay misy menaka oliva dia fantatra fa misy fiatraikany tsara amin'ny asan'ny ati-doha ary mampihena ny risika amin'ny fahasembanana ara-tsaina. ^[26] .

Ny voasarimakirana dia misy fitambaran-tarehy izay mety hiady amin'ny aretin'i Alzheimer koa araka ny fanadihadiana iray ^[27] .

9. mitazona ny hoho, volo ary hoditra ho salama

Ny fananana menaka oliva iray sotro sy fifangaroan'ny voasarimakirana dia mety hisorohana ny hoho tsy ho malemy sy malemy. Izy io dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hoho malemy. Ny menaka oliva dia miditra ao amin'ny cuticle an'ny fantsika ary manamboatra ny simba, amin'izay dia manamafy ny hoho. Izy io koa dia mamelona sy mamontsina ny hoditra sy ny volo mitazona azy ho salama sy miramirana. Ny vitamina C ao anaty voasarimakirana koa dia afaka mitazona ny volo, hoho ary ny hoditrao ho matanjaka.

Fomba fanamboarana menaka oliva sy fifangaroan'ny voasarimakirana

Fangaro:

Menaka oliva virjiny fanampiny 1 sotrokely
Ranona voasarimakirana 3 nilatsaka

Fomba:

Makà sotro iray ary ampio menaka oliva avy eo asio ranom-boasarimakirana.
Lany io fangaro io.

Rahoviana no fotoana tsara indrindra anaovana azy?

Voasarimakirana amin'ny tarehy ho an'ny hatsarana: Ianaro ny fomba hanafenana ny tsiambaratelon'ny hatsarana amin'ny voasarimakirana. Boldsky

Mihinana menaka oliva eran'ny sotrokely afangaro amin'ny ranom-boasarimakirana amin'ny vavony foana nony maraina. Raha mararin'ny fivalanana ianao dia sorohy izany.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Ireo fitambaran'ny solika oliva: rafitra, asa biolojika ary vokany mahasoa amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Hevitra momba ny fikarohana momba ny sakafo, 18 (01), 98.
[roa]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Fambolena fenolika lehibe ao amin'ny menaka oliva: metabolisma sy vokatra ara-pahasalamana. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) .Ny diloilo oliva Sakafo dia mampihena ny fihenan'ny lipoprotein ambany amin'ny Macrophages ary mampihena ny fahatsapana lipoprotein hiaina Peroididasiida Lipid. Tantaran'ny sakafo mahavelona sy metabolisma, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Ny voankazo voankazo dia zava-tsarobidin'ny metabolite voajanahary mavitrika izay mety hanome tombony ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Gazety afovoan'ny simia, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) .Citrus flavonoids sy lipid metabolism. Hevitra ankehitriny ao amin'ny Lipidology, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Ny hetsika ara-pitokimika, antimicrobial ary antioxidant misy ranom-boasary samihafa dia mifantoka amin'ny siansa sy sakafo mahavelona, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .In Vitro Action of Olive Oil Polyphenols contre helicobacter pylori. Gazety momba ny simia momba ny fambolena sy ny sakafo, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008) .Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced obesity by Up-Regulation ny haavon'ny mRNA an'ny Enzyme tafiditra ao amin'ny β-Oksidida amin'ny Tissue White Adipose Mouse. Gazety momba ny biokimia sy klinika ara-pahasalamana, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Ny vokatry ny Citrus Flavonoids, Naringin ary Naringenin, amin'ny Metabolic Syndrome sy ny mekanisma fiasan'izy ireo. Fandrosoana amin'ny sakafo mahavelona, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ny fanarahana ny Sakafo Mediterane nentim-paharazana dia mifamatotra amin'ny index body mass ary ny fiterahana ao amin'ny mponina espaniola. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
[iraika ambin'ny folo]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Ny fanjifana menaka oliva sy ny fiovan'ny lanja: ny fandalinan'ny antokon-draharaha antenaina SUN.Lipids, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Fanombanana ireo tranga miantraika amin'ny karazana hantsam-bato: The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
[13]Ny ranom-boasarimakirana ve afaka misolo ny citrate potassium amin'ny fitsaboana vato calcium calcium ao amin'ny marary manana hypocitraturia? Fandinihana atao ho azy.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ny fahamendrehana tsy mahazatra avy amin'ny menaka oliva virjiny dia azo avy amin'ny famaritana fehezan-kevitry ny mpandray ny oleocanthal. The Journal of Neuroscience: ny Gazety ofisialin'ny Fikambanana ho an'ny Neurosains, 31 (3), 999-1009.
[dimy ambin'ny folo]Monell Sense Chemical Center. (2011, 27 Janoary). Receptor NSAID tompon'andraikitra amin'ny 'kohaka' an'ny menaka oliva sy maro hafa.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitaminina C amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny sery mahazatra. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005) .Fampitomboana ny diloilo trondro sy ny diloilo oliva amin'ny mararin'ny arthritis rheumatoid. Sakafo ara-tsakafo, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: hetsika toy ny Ibuprofen amin'ny menaka oliva fanampiny. Nature, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Ny fihinanana voankazo sitraka sy ny risika homamiadan'ny pancreatic: famerenana rafitra maharitra. Prereas, 38 (2), 168-174.
[roa-polo]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) .Ny fihinanana voankazo voankazo sy risika amin'ny homamiadan'ny vavony: famerenana rafitra voarindra. Kanseran'ny vavony, 11 (1), 23-32.
[iraika amby roapolo]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Chemopreventive and Therapeutic Potential of 'Naringenin,' Flavanone Present in Citrus Fruits. Sakafo sy homamiadana, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Vokatra voajanahary ho an'ny fitsaboana kendrena homamiadana: flavonoids citrus ho toy ny agents chemopreventive mahery. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliva sy menaka oliva amin'ny fisorohana homamiadana.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Ny mety ho an'ny antioxidant / anticancer misy fénolika fénololika tafasaraka amin'ny menaka oliva. Gazety eoropeanina momba ny homamiadana, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Ny oleocanthal avy amin'ny menaka oliva dia manatsara ny fahazoan-dàlana β-amyloid ho toy ny mekanika neuroprotective mety hanoherana ny aretin'i Alzheimer: fanadihadiana in vitro sy in vivo.ACS neurosains simika, 4 (6), 973-982.
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) .Fampitomboana menaka oliva Virtoaly sy fahalalana lava: ny Predimed-Navarra kisendrasendra, fitsarana. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Rano voankazo sy legioma ary aretin'i Alzheimer: ny Kame Project. Gazety amerikana momba ny fitsaboana, 119 (9), 751-759.