Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mety nahita olona tia nihanika na nidina tohatra ianao fa tsy naka ascenseur na ascenseur. Maro no mihevitra azy io ho fomba mety sy haingana kokoa, noho izany, aleony ny fanandratana. Na dia tsy hevitra ratsy aza ny fakana andraikitra, dia mety hanampy olana sasany izany raha ny fahitana azy.
Tsy afaka mandeha any amin'ny gym ny tsirairay mba hihazona ny fahasalamany ara-batana. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana mora toy ny mandeha, mandihy ary mihazakazaka dia manampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamantsika. Na izany aza, rehefa tonga ny fanontaniana hoe maninona no maka tohatra fa tsy mampiakatra dia eto ny sasany amin'ireo antony ara-pahasalamana tokony hoheverinao mazava ho azy amin'ny manaraka manapa-kevitra ianao fa handray ny fiakarana fa tsy tohatra.
1. Mampihena ny lozam-pifamoivoizana
Ny fiakarana amin'ny tohatra no fotoana mety indrindra hampitomboana ny fiasa ara-batana amin'ny fiainana isan'andro. Izy io koa dia manampy ny olon-dehibe hanatsara ny kalitaon'ny fiainany. Araka ny a fianarana , ny fiakarana amin'ny tohatra tsy tapaka (manodidina ny 20-34 gorodona isan-kerinandro) dia mifandraika amin'ny risika latsaka ambany kokoa amin'ny lehilahy, manatsara ny tahan'ny fo ary mihena ny fihenan'ny fisiolojika mifandraika amin'ny fahanterana.
2. Mandoro kaloria bebe kokoa
Ny fanaovana fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny olona iray ary ny fiakarana amin'ny tohatra no safidy mora ampiasaina handoroana kaloria. Araka ny a fianarana, ny fiakarana amin'ny tohatra dia manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa isa-minitra noho ny filaharana sy ny fihazakazahana.
3. Manamafy ny hozatra
Ny fandehanana miakatra sy midina amin'ny tohatra dia hetsika ara-batana iray tokony hampidirina amin'ny fiainany isan'andro. Araka ny a fianarana , ny tohatra mandeha an-tohatra manamafy ny rantsambatana ambany satria misy fiakarana mitsangana sy mihetsika mitsivalana miaraka amin'ny fitazonana vatana voalanjalanja.
4. Manatsara ny fiasan'ny havokavoka
Araka ny a fianarana , ny fiakarana amin'ny tohatra dia tena mandaitra noho ny fanatanjahan-tena hanatsara ny fiasan'ny havokavoka amin'ny marary voan'ny aretina pulmonary (COPD) maharitra. Izy io dia antsoina hoe fomba tsotra sy azo antoka hampivoarana ny marary amin'ny COPD.
5. Mihena ny taham-pahafatesana
Ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina maro toy ny diabeta, aretim-po ary homamiadana. Araka ny a fianarana , ny fiakarana amin'ny tohatra mahazatra dia mety hanome endrika ara-batana haavo avo lenta ary hanampiana ny olona hahazo tombontsoa ara-pahasalamana maro.
6. Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina
Ny fiakarana tohatra dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny kognita ary mampiakatra ny toe-po amin'ny olon-dehibe salama raha oharina amin'ny fotoam-panazaran-tena mafy. Araka ny fanadihadiana iray, ny fiakarana amin'ny tohatra isan'andro dia miteraka fiatraikany tsara amin'ny asan'ny vatana sy ny toe-po amin'ny olona araka izany, mitazona toe-pahasalamana ara-tsaina salama izay misy ifandraisany amin'ny fiainam-pifaliana sy fahasambaran'ny olona.
7. Misoroka ny loza ateraky ny osteoporose
Ny osteoporose dia olana ara-pahasalamana manerantany amin'ny fihenan'ny hakitroky ny taolana. Araka ny fanadihadiana iray dia manampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana ny fiakarana tohatra miaraka amin'ny fandehanana. Ny fandinihana dia nilaza ihany koa fa na dia manampy amin'ny zokiolona aza ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny rano hisorohana ny fahaverezan'ny taolana, ny fampihetseham-batana amin'ny tany toy ny fiakarana tohatra dia mahomby kokoa noho ilay teo aloha.
8. Manatsara ny fahatsapana insuline
Ny fampiasana tohatra tsy tapaka dia miteraka fahasalamana lehibe amin'ny olona iray. Araka ny fanadihadiana iray, ny fampiasana tohatra na dia mandritra ny fotoana fohy kokoa aza dia mampihena ny fatran'ny siramamy amin'ny diabeta karazana 2. Ny fandinihana iray hafa dia milaza fa ny fidinana amin'ny tohatra mandeha amin'ny tohatra dia manatsara ny fahatsapana insuline sy ny mombamomba ny lipidin'ny olona iray.
9. mampihena ny vidin'ny gym
Ilaina amin'ny fiainana andavanandro ny fanaovana asa ara-batana mba hanalavirana ireo aretina rehetra, na inona na inona nisafidiananao ny hiditra amin'ny gym, mianika tohatra fotsiny na aleonao mandeha. Ny fiakarana amin'ny tohatra dia tsy misy sarany, ary fomba iray mora kokoa sy mora hidirana amin'ny fanaovana asa ara-batana nefa tsy mandany denaria.
Fanamarihana farany
Ny fiakarana amin'ny tohatra dia mety tsy hahasadaikatra sy mandreraka amin'ny voalohany, fa rehefa lasa mampifanaraka izany ianao ary mampiditra azy amin'ny fiainanao andavanandro dia ho tsapanao fa mahasoa ara-batana sy ara-tsaina ny fahasalamany. Na izany aza, tsarovy ny hanombohana azy miadana ary hampitombo ny isa isan'andro.
