Ny fitondrana vohoka dia tsy isalasalana fa ny vaovao sy traikefa mahafinaritra indrindra azon'ny mpivady eo amin'ny androm-piainany. Ny fiterahana ny zanakao sy ny fanaovana zavatra ho anao manokana dia mitondra fifaliana sy fahasambarana manokana. Na izany aza, mety hitarika ho amin'ny adin-tsaina tsy ara-potoana na ahiahy ihany koa izany raha tsy nomanina.
na mikasa ianao na tsia, tandremo tsara ireo famantarana sy soritr'aretina hita maso izay fahita indrindra amin'ny fitondrana vohoka aloha. Ny sasany amin'izy ireo dia famantarana mazava fa ny sasany kosa mety hanakorontana ny olana ara-pahasalamanao mahazatra. Na izany na tsy izany, raha mahatsikaritra tsy fitoviana amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao ianao, dia azo antoka foana ny manatona ny mpitsabo aretim-behivavy avy hatrany.
Ireto ny fito mahazatra indrindra sy ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka azonao lazaina:
iray. Vanim-potoana tsy hita
roa. Mivonto
3. Fisotroana matetika
efatra. fanirian'ny
5. Fihetseham-po
6. Nono mivonto
7. Cramping
8. Fahavolon-jaza mandritra ny fitondrana vohoka
9. FAQs: Valiny ny fanontaniana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka
1. Vanim-potoana tsy hita
Sary: Shutterstock Matetika ny vehivavy dia manana tsingerin'ny fadimbolana 28 andro izay midika fa misy 5-6 andro eo ho eo isam-bolana ho varavarankely rehefa ianao. afaka bevohoka . Ianao no lonaka indrindra amin'ny fotoanan'ny ovulation izay 12-14 andro alohan'ny fadimbolanao. Mety hanampy anao ny manara-maso ny tsingerinao sy ny fotoana nanaovanao firaisana ara-nofo. Na izany aza, raha tsy izany, ny fe-potoana tsy ampy dia famantarana lehibe tokony hojerenao raha bevohoka ianao.
2. Mivonto
Sary: Shutterstock Tsy mora ny fitondrana vohoka. Miatrika ny vatanao fiovana biolojika sy ara-batana maro mba hanomezana incubation azo antoka sy mahavelona ny zaza. Noho izany, mety ho tratran'ny fivontosana na tebiteby ianao noho ny haavon'ny progesterone izay mampiadana ny rafi-pandevonan-kaninao. Io toe-javatra io dia mahatonga ny vavony ho mibontsina sy feno kokoa noho ny mahazatra. Raha tsy tonga volana ianao ary mahatsapa ny fivontosana, dia izao no fotoana tokony hijerenao tsara an'io hazo io!
3. Fisotroana matetika
Sary: Shutterstock Rehefa manindry ny tatavia ny zaza dia mitombo ny tsindry ary toy izany koa ny filana mi-pite. Afaka manomboka aloha ireo fiatoana ireo. Ny fikorianan'ny rà fanampiny mankany amin'ny voa miaraka amin'ny tranonjaza mivonto dia mahatonga ny urine matetika. Tsy midika anefa izany fa mihena ny fisotronao ranon-javatra. Tohizo hatrany izany ary raha tsy misy soso-kevitra fahatsapana may , maika na karazana aretina, tsy misy tokony hatahorana.
4. Fitiavana
Sary: Shutterstock Angamba ny ampahany tsara indrindra (na ny ratsy indrindra) dia ny zava-misy afaka mihinana ianao na inona na inona sy ny zavatra rehetra (afa-tsy vitsivitsy) amin'ny safidinao. Ny faniriana sakafo dia ampahany amin'ny maha-bevohoka azy, ary koa ny famantarana voalohany. Indray andro dia mety haniry kôkômbra voatsindrona ianao ary amin'ny iray hafa, mety ho maimaika amin'ny sauerkraut ianao. Na izany aza, ankoatra ny legioma vitsivitsy izay mety hampidi-doza ho an'ny fahazazana, dia azonao atao ny manaram-po amin'izay tianao.
5. Fihetseham-po
Sary: Shutterstock Eny, tsy PMS izany, fa mety ho mafy be izany. Izany dia mitranga noho ny fitomboan'ny haavon'ny hCG hormonina izay miteraka havizanana sy mora mody. Noho izany, amin'ny manaraka ianao dia tezitra satria tsy manana na inona na inona mendrika hojerena na raha naka andro tsy fiasana ny mpamboly anao, dia aza manahy. Omeo fotoana kely hialana voly ny tenanao ary hanana zavatra irinao.
6. Nivonto nono
Sary: Shutterstock Ny fiovana eo amin'ny nono no famantarana voalohany indrindra azonao jerena, roa herinandro aorian'ny fitondrana vohoka. hormonina fiovana mivadika ny nononao malemy sady maharary. Indraindray, mety ho hitanao ihany koa fa mitombo sy mavesa-danja kokoa izy ireo. Na izany aza, tsy mahazatra izany satria mitombo noho ny fitomboan'ny rà mandriaka sy ny fitomboan'ny filan'ny zaza. Azonao atao ny manao bra manohana, tsy misy tariby, akanjo malalaka na akanjo reny. Ny fandroana mafana tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.
7. Fihetseham-po
Sary: Shutterstock Famantarana voalohany ny fitondrana vohoka koa ny fandatsahan-drà malefaka sy ny fandehanan-dra ao amin'ny fivaviana, fantatra amin'ny anarana hoe ra implantation. Mitranga izany rehefa miraikitra amin'ny fonon'ny tranonjaza ny atody efa zezika rehefa afaka tapa-bolana. Araka ny fanadihadiana nataon'ny Departemantan'ny Epidemiolojia, ao amin'ny Oniversiten'i Caroline Avaratra, ny ampahefatry ny mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 1207 dia nandalo fandatsahan-drà fa ny 8 isan-jato monja no nitatitra fa nandeha ra be. Ny vehivavy sasany koa dia mahatsapa fikorontanan'ny kibony eo am-piandohan'ny fitondrana vohoka.
Dr Anjana Singh, mpitsabo aretim-behivavy sy talen'ny obstetrics, Hopitaly Fortis, Noida dia mitanisa ny fomba hikarakarana ny tenanao eo am-piandrasana:
- Ny sakafo kely sy matetika no mahazatra. Fadio ny mihinana kibo feno.
- A voalanjalanja sakafo anisan'izany Ny gliosida, ny proteinina ary ny mineraly dia tena ilaina ary tsy tokony hialana.
- Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisotro rano farafahakeliny 3-4 litatra isan'andro, izay ahitana rano, rano voanio, ranom-boankazo, lassi, sns.
- Tokony hohalavirina ny zava-pisotro misy rivotra ary ferana amin'ny dite na kafe roa ihany ny fisotroana kafeinina ao anatin'ny 24 ora.
- Na dia ilaina aza, ialao ny karbônina be loatra toy ny ovy, vary. Voankazo toy ny Tokony hohalavirina ny mananasy sy papay satria misy enzymes papain – izany hoe manimba ary mety hiteraka afa-jaza.
- Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka ny fanatanjahan-tena. Tsy maintsy mandeha an-tongotra aorian'ny sakafo hariva.
Fahavolon-jaza mandritra ny fitondrana vohoka
Sary: Shutterstock Ny fanalan-jaza dia manondro ny fahaverezan'ny foetus alohan'ny faha-20 herinandron'ny fitondrana vohoka. Ny antony mahatonga ny fanalan-jaza dia miovaova arakaraka ny taonany (vehivavy mihoatra ny 35 taona no atahorana ho afa-jaza), ny tantara taloha momba ny fanalana zaza, ny fifohana sigara na fiankinan-doha amin'ny alikaola , olana amin'ny vozon-tranonjaza sy ny sisa.
Dr Singh dia mitanisa ireo anton-javatra mety hiteraka afa-jaza eo no ho eo:
Ny fanalan-jaza dia matetika mitranga ao anatin'ny 3 volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, alohan'ny 20 herinandro. Ny 1 isan-jaton'ny fanalan-jaza ihany no mitranga aorian'ny fitondrana vohoka 20 herinandro ireo no antsoina hoe fahavoan-jaza tara. Antony maro tsy fantatra sy fantatra ihany koa no mahatonga ny fanalan-jaza.1. Ny fototarazo na ny lova: Manodidina ny 50 isan-jaton'ny fahadisoam-panantenana rehetra dia mety ho avy amin'ny toetran'ny reny.
2. Antony momba ny immunologique: Misy vehivavy manana antibody ao amin’ny rany, izay manafika ny selan’izy ireo. Ny sasany amin'ireo antibody ireo dia manafika ny placenta na mampiroborobo ny fiforonan'ny rà mandriaka, izay misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny foetus ary amin'ny farany dia miteraka afa-jaza.
3. Antony anatomika: Misy vehivavy manana septum na rindrina ao an-kibony, ary ny sasany dia mety ho voan'ny fibrome izay mety hanakana ny toerana ilaina amin'ny fivoaran'ny foetus ao an-kibo.
Sary: Shutterstock 4. Infection: Mety hiparitaka noho ny bakteria, viriosy, na katsentsitra hafa ny aretina mitarika ho afa-jaza , na dia tsy fahita firy aza ny tranga toy izany.
5. Ny tsy fifandanjan'ny hormonina: Ny hormone sasany dia manampy amin'ny fampitomboana ny placenta amin'ny fanomezana ny ambiansy ary raha misy tsy fifandanjana dia mety hiteraka afa-jaza ihany koa izany. Noho izany dia ilaina ny mitandrina ny vehivavy manana fahasarotana amin'ny fadimbolany (fadim-bolana tsy ara-dalàna, Endometriozy, PCOD sns) mba ho fitandremana fanampiny satria be ny vulnerability amin'izy ireo.
Nizara ny Dr Singh, zava-dehibe indrindra ny mifandray avy hatrany amin'ny mpitsabo aretim-behivavy mba hamakafaka ny toe-javatra. Mety ho noho ny antony fototry ny aretina ara-pananahana izay mety ho aretina lehibe na tsy mety. Satria tsy azo averina na ajanona io dingana io, fikarakarana fanohanana afaka miantoka ny sehatry ny fanatsarana ny reny.
FAQs: Valiny ny fanontaniana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka
F. Bevohoka ve aho?
Sary: Shutterstock TO. Ny azo antoka indrindra sy ny ambony indrindra famantarana ny fitondrana vohoka dia fe-potoana tsy ampy. Araho hatrany ny tsingerin'ny ovulation. Raha ilaina dia manaova fitiliana hazo mba hialana amin'ny fisafotofotoana.
F. Rahoviana no manomboka ny faniriana?
TO. Ny vehivavy tsirairay dia mahatsapa ny filan'ny sakafo amin'ny fotoana samihafa. Na izany aza, amin'ny ankapobeny, amin'ny trimestre voalohany ny vehivavy bevohoka dia manomboka mahatsapa faniriana hanina. Ny sasany mety maniry poti matavy, ny sasany maniry ny hanina nendasina na ny sasany aza mahatsiaro ho manana hena. Na dia tsy maninona aza ny milefitra amin'ireo faniriana ireo, miezaha mihinana sakafo ara-pahasalamana betsaka araka izay azo atao.F. Ahoana no hijanonana ho salama mandritra ny fitondrana vohoka?
Sary: Shutterstock
TO. Alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena ara-batana dia miresaha amin'ny mpitsabo aretim-behivavy sy mpitsabo aretim-behivavy momba izay mety aminao mifototra amin'ny karazana vohoka. Ny safidy azo antoka kokoa dia ny manao yoga asana , mandeha, miaina fanazaran-tena , fisaintsainana, fanazaran-tena aerôbika sy manatanjaka hozatra.
Vakio koa : Mifarana eto ny fikarohanao momba ny tabilao sakafo momba ny fitondrana vohoka nankatoavin'ny manam-pahaizana
