Ny ekipanay dia natokana hitady sy hilaza aminao bebe kokoa momba ny vokatra sy ny tolotra tiana. Raha tianao koa izy ireo ary manapa-kevitra ny hividy amin'ny alàlan'ny rohy etsy ambany dia mety hahazo komisiona isika. Mety hiova ny vidiny sy ny fisiany.
Raha manomboka Whole30 ianao dia mety ho lasa mahandro mihoatra noho ny mahazatra. Raha te ho ao an-dakozia bebe kokoa ianao amin'ity taona ity, dia te-hanatsara ny fitaovanao ianao. Miaraka amin'ireto fitaovana an-dakozia ireto dia mora ny mahandro ary mora kokoa ny mifikitra amin'ny Whole30.
Ny tanjon'ny Whole30 dia ny hahatonga anao hihinana sakafo tena manontolo mandritra ny 30 andro (noho izany ny anarana) - tsy misy sakafo voahodina na siramamy. Ny drafitra ihany koa dia manala voa, legume, ronono, alikaola, entana vita amin'ny mofo ary zava-mamy. Ny programa dia manondro ny tenany ho an sakafo fanafoanana mba hanampy anao hahita ny sakafo izay mahatonga anao hahatsapa bla ary ireo izay mahatonga anao hahatsapa ny tsara indrindra.
Mpivarotra entana an-tserasera, Tsena mivoatra , manana iray manontolo fizarana natokana ho an'ny sakafo mifanaraka amin'ny Whole30 (sy kitapo fanombohana) raha toa ka sahirana amin'ny famantarana izay azonao atao sy tsy azonao hanina ianao rehefa manaraka ny drafitra.
Misy ihany koa ny bokikely mahandro sakafo feno sakafo ankatoavin'ny Whole30. Azonao atao ny manamarina ny fototra ao The Whole30: Torolalana 30 andro ho an'ny fahasalamana manontolo sy ny fahalalahan'ny sakafo , boky nosoratan'ny mpanorina ny fandaharana, Melissa Hartwig Urban. Raha sahirana ara-potoana ianao dia jereo ny boky Recipe Whole30 haingana sy mora na Fanomanana sakafo manontolo 30 .
Na izany aza, na dia manana fahatakarana ny fitsipika aza, raha mila fanampiana ao an-dakozia ianao, dia afaka manampy anao hanao ny sakafo Whole30 ireo fitaovana an-dakozia ireo. Ary amin'ny fitaovana mety dia afaka manao na inona na inona ianao.
1. Fitaovana fitehirizana sakafo Glasslock , .99+
Credit: Bed Bath & Beyond
Mety hifikitra amin'ilay drafitra ianao rehefa manana sakafo mahasalama sy voaomana efa eo am-pelatanana. Manomana sakafo amin'ny fiandohan'ny herinandro ary mitahiry sakafo ao anatiny ireo fitoeran-javatra azo antoka amin'ny microwave sy ny vata fampangatsiahana .
2. Soda Stream Fizzi One-Touch Sparkling Water Maker , .99
Credit: Bed Bath & Beyond
Ny Whole30 dia mandrara tanteraka ny siramamy - ampiana, siramamy artifisialy sy voajanahary - ary ny alikaola. Raha tsy te hisotro soda na cocktail ianao dia manaova rano mamiratra miaraka amin'ny a SodaStream . Azonao atao ny manampy tsiro amin'ny famoretana ny voasarimakirana, ny voaroy vaovao na ny mint mikorontana.
3. Pan foana , 5
Credit: Toeranay
Raha mila vilany vaovao ianao dia ataovy izany Mandrosoa hatrany amin'ny toeranay . Ny endrika tsy mipetaka dia mitaky menaka kely kokoa rehefa mahandro sakafo, ary miaraka amin'ny harona fanasan-damba ho an'ny famokarana legioma, makamba ary maro hafa. Izy io koa dia manana toeram-pijanonana sotro fanatobiana ary fandrarahana spout mba hampihenana ny korontana. (Ny marika vao haingana no namoaka a loko vaovao koa!)
4. DASH Express Egg Cooker , .99
Credit: On The Table
Omano ny atody andrahoina hohanina ho an'ny sakafo maraina, ho asiana salady na ho hanina. Afaka mahazo hatramin'ny fito amin'ny fotoana iray ianao ity mpahandro atody express ity . Raha tsy mety aminao ny atody andrahoina dia azonao atao ny mampiasa ity gadget ity mba hanamboarana atody voapoizina na omelet - ao anatin'ny minitra vitsy monja.
5. OXO Good Grips Salad Spinner 4.0 , .95
Credit: On The Table
Ny salady dia sakafo mora omanina sy hanina amin'ny drafitra Whole30, ary ny spinner salady dia afaka manampy anao hanasa sy hanamainana ireo letisia rehetra. Ity dia avy amin'ny OXO Good Grips tonga ao anaty vilia vera tsara tarehy izay azonao ampiasaina amin'ny fanompoana.
6. Instant Pot Duo Nova 6-Quart , .95
Credit: On The Table
Manaova sakafo ao anaty vilany Instant raha toa ka miala amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao ianao. ny fatana fanerena manana Fandaharana Smart 14 mahandro hena, lasopy, lasopy, tsaramaso, sakay, vary, yaourt sy ny maro hafa. Ampiasao amin'ny fandrahoan-tsakafo haingana izy io na afindrao amin'ny fomba fandrahoan-tsakafo miadana ary avelao ny sakafo handrahoina mandritra ny andro. Soso-kevitra: Ity bokikely mahandro ity dia manome fomba fahandroan'ny Whole30 slow cooker sy Instant Pot .
7. OXO Good Grips Citrus Squeezer , .99
Credit: Bed Bath & Beyond
Ampio voasarimakirana kely mora foana ny legioma vao esorina, trondro na rano misy a citrus squeezer . Na dia toa tsy ilaina aza izany, rehefa manana iray ianao, dia hanontany tena ianao hoe nahoana ianao no niandry ela mba hahazoana ity gadget tsotra ity. Afaka manampy amin'ny fahazoana antoka fa mivoaka ny ranom-boasary makirana rehetra ianao ary mitazona ny voa tsy hiditra ao anaty lovia.
Raha tianao ity lahatsoratra ity dia jereo ny foto-tsakafo organika dimy no tsy hita ao amin'ny pantry anao .
Bebe kokoa avy amin'ny In The Know:
Ny haingo trano tsara indrindra (saingy lafo vidy) tsara indrindra amin'ny Amazon
Ity gadget ity dia mamadika ny rano ho otrikaretina mahery vaika ao anatin'ny iray minitra monja
Mifalia amin'ny fampiononana volon'ondry sherpa amidy be indrindra amin'ny ririnina
