Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Amin'ny fanombohan'ny trimester faharoa dia mety hahatsapa ho miala sasatra ianao ary lavitra ireo olana amin'ny havizanana sy aretina maraina. Mandritra ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka dia hanomboka hitombo sy hivoatra haingana ny foetus. Ny taovam-pananahana ao amin'ny zazakely dia hatsangana miaraka amin'ny rantsan-tongotra, rantsantanana, maso, nify, volo ary taolana. Ny fihetsiky ny zaza dia manomboka koa mandritra io trimester io.
Ny safidy amin'ny sakafo mandritra ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny reny sy ny foetus. Satria ny ankamaroan'ny taova ao am-bohoka dia niforona nandritra io fotoana io, dia mety hahatsapa ho noana ny reniny ary mila otrikaina fanampiny hiantohana ny fitomboan'ny zaza salama nefa tsy misy fahasarotana.
Fepetra takiana amin'ny sakafo ho an'ny trimester faharoa
Manome soso-kevitra ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana fa mandritra ny trimester faharoa, ny vehivavy dia mila mampitombo ny fihinanana vy, vitamina D, manezioma, folat, calcium ary omega-3 asidra matavy amin'ny sakafony. Ny vy dia manampy amin'ny famatsiana oksizenina ny zazakely, ny kalsioma dia miantoka ny fiasan'ny hozatra, ny hozatra ary ny rafi-pitatitra, ny folat manakana ny mety hisian'ny asa aloha loatra, ny vitamina D dia zava-dehibe amin'ny fampandrosoana ny taolana sy ny nify ao am-bohoka, ny asidra omega-3 dia manohana ny fahasalaman'ny atidoha, ny fo ary ny rafi-pitabatabana afovoany ary ny manezioma kosa dia misoroka ny fahasarotana toy ny fameperana fitomboan'ny intrauterine. Ary koa, ny fihinanana kaloria isan'andro dia tokony hampitomboina 300-500 kaloria izay tsy maintsy misy ireo otrikaina voalaza etsy ambony. Miezaha tsy hamono be loatra ny vavoninao amin'ny fotoana rehetra satria mety hiteraka fahasarotana sasany izany noho ny lanjany be loatra.
Sakafo mahasalama mandritra ny vanim-potoana faharoa
Ity misy lisitry ny sakafo mahasalama naroso tsara indrindra nandritra ny trimester faharoa. Manaova naoty ary tsy maintsy ampidirina ao amin'ny drafitry ny sakafo.
1. Seafood
Ny hazan-dranomasina dia loharano vy manankarena izay manampy amin'ny famokarana hemôglôbinina fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka. Ny tsy fahampian'ny vy ao amin'ny vatana mandritra ny trimester faharoa dia mety hampitombo ny tsy fahampian-dra [1] , fahaketrahana aorian'ny fiterahana ary fiterahana aloha loatra. Ny habetsaky ny vy ilaina mandritra izany dia 27 mg [roa] . Ny sakafo hafa manankarena amin'ny vy dia hena mahia, voanjo, voamadinika ary legum.
2. Tsaramaso fotsy
Ny tsaramaso fotsy dia manan-karena amin'ny kalsiôma izay zava-dehibe amin'ny mekanika marobe toy ny fiasan'ny hormonina sy ny anzima, ny fiforonan'ny nify sy ny taolana ary ny fiasan'ny hozatra ary ny rafi-pandehanan-jaza amin'ny foetus [3] . Ny tsaramaso fotsy mangotraka 100 g dia misy kalsioma 69 mg. Ny tsy fahampian'ny kalsioma mandritra ny trimester faharoa dia mety hiteraka fiterahana mialoha ny fotoana. Ny habetsaky ny kalsioma voatondro ho an'ny vehivavy bevohoka dia 1000 mg [4] . Ny loharanon'ny kalsioma hafa dia ny ronono, yaourt, atody, kale ary tofu.
3. Voanjo mainty maso
Ny pitipoà maso mainty dia loharanon'ny folate na asidra folika tsara izay manampy amin'ny fananganana fitaovam-pirazanana, mamokatra sela mena ary manome hery fiarovana. Ny tsy fahampian'ny folate ao amin'ny vatan'ny vehivavy mandritra ny trimester faharoa dia mety miteraka tsy fahampian-dra megaloblastika sy fantsona neural. Ny fanjifana 400-800 mg isan'andro dia atolotra mandritra ny trimester faharoa. Ny loharanom-folate hafa dia ny atin'ny omby, asparagus, epinara, tsimoka any Bruxelles ary legioma maitso hafa. [5]
4. Vary Brown
Ny vary brown dia feno magnesium sy otrikaina hafa toy ny selenium, vitamina B6, manganese ary phosphore. Ny vary volontany 100 g dia misy magnesium 43 mg. Ity otrikaina ity dia mahasoa amin'ny fampandrosoana ny nify sy ny taolana ao am-bohoka ary manakana ihany koa ny mety hisian'ny cerebral palsy. Ny tsy fahampian'ny manezioma mandritra ny trimester faharoa dia mety miteraka fiakaran'ny tosidrà, fiasana aloha loatra ary fiterahana. Ny vehivavy bevohoka (19-30 taona) dia tokony handany manezioma 350 andro / isan'andro. Sakafo manankarena manezioma hafa dia akondro, voanjo ary yaourt. [6]
5. Trondro matavy
Ny trondro matavy toy ny salmon sy ny tuna dia manan-karena vitamina D. Ny fanjifana vitamina D mandritra ny trimester faharoa dia manatsara ny fizotran'ny fisiolojika maro toy ny fitrandrahana kalsioma avy amin'ny vatana sy ny fivoaran'ny taolana. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota, fanamorana ny fitomboan'ny sela ary ny metabolisma sela. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia miteraka ny mety hisian'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka, ny lanjan'ny zaza teraka ambany ary ny fahaterahana aloha loatra. Ny habetsahan'ny vitaminina D atolotra mandritra ny trimester faharoa dia 200-400 IU / d. Ny masoandro no loharanon'ny vitamina D indrindra raha ny sakafo toy ny fromazy sy atody atody dia manan-karena amin'io vitamina io. [7]
6. Masomboly na ambioka chia
Ny asidra matavy Omega-3 dia tokony ho ampahany lehibe amin'ny sakafo mandritra ny trimester faharoa. Izy io dia vato manorina ao amin'ny atidoha sy retina ary manampy amin'ny fisorohana ny famoizam-po amin'ny perinatal. Ny loharanon'ny asidra matavy omega-3 voajanahary dia trondro misy menaka toy ny tuna sy sardine raha ny flaxseeds sy chia kosa no loharano miorina amin'ny zavamaniry izay misy asidra alpha-linolenic (ALA), karazana asidra matavy omega-3 hafa. Ny tsy fahampian'izany dia mety hiteraka tsy fahitana maso sy fitondran-tena. Ny habetsaky ny matavy omega-3 voalaza dia 650 mg. [8]
7. Voankazo maina
Ny voankazo maina dia sakafo mahavelona mandritra ny fitondrana vohoka. Ahitana amandy, aviavy, cashew, daty ary maro hafa izay manankarena vy, calcium ary proteinina ary mahandro sakafo maivana isaky ny andro. Ny fanjifana voankazo maina dia manome ny otrikaina mahasalama rehetra ilaina mandritra ny trimester faharoa. Ny zavatra tsara indrindra momba ny voankazo maina dia ny azo ampidirina amin'ny sakafo toy ny yaourt mba hanatsarana ny tsirony sy ny sandan'ny sakafo mahavelona. [9]
Sakafo tokony hialana mandritra ny Trimester faharoa
- Hena manta na tsy masaka, trondro na atody
- Fromazy manga
- Ronono na vokatra vita amin'ny ronono tsy voadidy
- Sakafo be Mercury toy ny antsantsa
- Sakafo efa voahodina na sakafo efa vonona hatao toy ny poti-ovy
- Sakafo manitra toy ny saosy mafana
- Kafe mihoatra ny 2 kaopy
- Mpanalefaka artifisialy toy ny cola
